trening

Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam przykładowe plany treningowe z obciążeniem własnego ciała.

Siemka wszystkim mam pytanie. Jestem pomocnikiem i gram w juniorach i chciałbym byś szybszy i żebym szybciej startował.Mam 17 lat co mam robić żeby szybciej biegać jakiś trening by mi się s przydał pomurzcie mi.

Zapraszam do dzialu trening pytania i odpowiedzi , pisalem o tym chyba z 10 razy :)

2 miesiące i tylko 3-4kg? weź się za porządny trening i miche a w tym czasie zrobisz więcej niż 3-4kg

na rzeźbe to bym się bardziej skupił na diecie (bilans kcal 0) + trening aerobowe

dieta + trening

Nie , trening plus dieta ;-)

j/w nieraz lepiej online kogoś ogarnąć, bo pseudo trenerów jest bez liku, jak ja widzę co u mnie wyprawiają co niektórzy to szkoda gadać. Dietę czy trening mozna online ogarnąć, chyba że chcesz na techniką potrenować to online już ciut gorzej ale też poprzez nagrywanie filmików można co nieco zobaczyć

Oczywiście, że nie ma takich przeciwwskazań. Kwestia przede wszystkim tego, jak się czujesz po wykonaniu ciężkiego treningu nóg. Cześć osób po jego zakończeniu nie będzie zdolna do takiego wysiłku, a inna część jak najbardziej wykona go bez problemu. Należy więc podejść do tematu indywidualnie, a nie tak jak robi każdy z nas. Każdy z nas robi [...]

Mieszkasz w Płocku , mowisz że nie ma tam sklepu z suplementami w którym sprzedają aminostara ? Adres internetowy aminostar ma prosty. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

act też jest pewnego rodzaju treningiem siłowym zakładam, że chodzi o splita rozpisz ter trening, bo tam prawie nic nie ma

Na pierwszy swój trening możesz iść za darmo, zobaczyć co z czym się je i wtedy postanowisz czy się zapisać. Jeśli chcesz się zapisać to nie ma co się zastanawiać, za***isty trener i zajęcia :) Zmieniony przez - Prymasek w dniu 2010-06-29 01:54:23

Ale jakie korzyści Ci da interwał trwający 5 minut, może i będzie zachowany schemat trening przerwa np 5 minut minuta przerwy ale wtedy to wysiłek będzie tlenowy a nie beztlenowy.

j/w bezpośrednio nie, ale dzięki nim możesz zrobić lepszy trening co się w dłuższej perspektywie przełoży na osiągi. Tak należy stosować cyklicznie od wszystkiego się przydaja przerwy

[...] dlaczego chcesz zastępować martwy ciąg lub też odwrotnie, innymi ćwiczeniami? Jakie są tego przyczyny? Warto jest również zoabczyć jak wygląda całość Twojego planu treningowego i pod tym kątem wprowadzić ewentualne zmiany. Z tego też względu, zapraszam Ciebie do działu trening dla początkujących. Wypełnij dokładnie formularz ankiety [...]

Nie podałeś wieku, wzrostu, wagi, a w dodatku nikt Ci tu nie napisze treningu. Odwiedź dział Trening dla początkujących i trochę poczytaj

trening mam dobry bo cały czas siła i masa idzie tylko chodzi mi jakie dawki stosowac przy wadze 117kg zeby poczuc te suple

Zdecydowanie, poza tym trening siłowy daje większą frajdę niż a6w

Nic :-) Zacznij trenować wkręć sie w to, dopasuj odpowiedni trening i dopnij kwestię odżywiania - tylko tyle i aż tyle ;-) ps. Iron horse series to firma, nie produkt

1.WIEK:34 2.WAGA:86 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:- 117 UDO:- 60 TALIA:- 83 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA tak BIALKO: 2,50 na kg WEGLOWDANY: 4,20 na kg TLUSZCZ: 1 na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+teść 8.TRENING: w stronę poprawy jakości, siły 9.CEL CYKLU: siła jakość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mc [...]