trening

to wszystko jest w odpowiednich dzialach. zacznij czytac bo tutaj sie odpowiada na pojedyncxe pytania a nie na całą początkowa kariere młodego kulturysty. dział "odżywanie" i "trening dla poczatkjacych" zdr

1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Odpowiednie odżywianie oraz trening całego ciała.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html Ale trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie czy trening samego brzucha ma sens. Moim zdaniem nie.

dzisiaj pierwszy trening na basenie :p dietka gotowa i startuje planuje z 20kg zrzucic + szukam jakiegos domowego sposoób zeby brzuch zrobic

ja chce schudnąc a nie przytyć jak dam cobe 4tysiace kalori to przeciez bez sensu ten trening

Wyrzeźbiony brzuch nie jest jakimś wymagającym celem. Ułóż sobie trening obwodowy z prostych ćwiczeń, ćwicz 3 razy w tygodniu, wylicz sobie twoje zapotrzebowanie i trzymaj dietę(ewentualnie obniż o 200kcal), śpij ładnie 8 godzin, ciesz się formą ;) jeśli chcesz ćwiczyć w domu warto mieć drążek i regulowane hantle. Na brzuch może być abs2- staraj [...]

Jak wyżej.. dobra dieta dobry trening i duzo snu ewentualnie odzywki typu gainer wchodze w gre w celu uzupełnienia diety po ok 6 miesiacach mozesz wskoczyc na jakas kreatyne pozdro

Pn-Klata+triceps+brzuch Wt-bieganie+basen Sr-Plecy+biceps+brzuch Czw-Bieganie+basen Pt-Nogi+barki+brzuch So-Bieganie + basen Tak ułożony trening dalby efekty? A tym FBW zaraz dokładniej poczytam.

być może poziom tłuszczu w org. jest za dużo, dlatego nie widzisz wszystkich 6 cegiełek? jeśli tak to pomogą tylko aeroby i dieta redukcyjna, bo myślę, że trening brzucha masz ok.

biostymina to wyciąg z aloesu porawiający odporność organizmu, bioaron to syrop z aloesem,aroniąi wit.c dziurawiec to zioło na przyspieszenie metabolizmu, i lepszą pracę wątroby trening i duża ilość posiłków napewno zwiększą twój metabolizm, środki które wymieniłem też ci pomogą, a napewno nie zaszkodzą to natura

[...] pieknie o ile nie oczekujesz cudow (bo nie powinienes) natomiast jak zaczynaja sie zastoje wtedy zacznij sie zastanawiac nad kreta tyle ode mnie pozdro przejdz do dzialu trening i daj swoj plan do oceny w odpowiednim topiku moze tam tkwi przyczyna ekspertem zadnym nie jestem wiec jest to tylko i wylacznie moja opinia i mozecie sie z nia nie [...]

[...] cytuje KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE? kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach. nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy). kreatyne powinno sie brac,gdy ma [...]

zasadniczym wyznacznikiem/w pewnym sensie/ czy możesz wziac juz kreatyne jest to jak radzisz sobie z techniką wykonywania ćwiczeń, czy trening który masz daje ci maksimum korzyści, no i czy dieta która realizujesz jest tak dobra że niewiele juz można w niej poprawić... należaloby odpowiedzieć sobie na te pytania/szczerze- i jeżeli odpowiedzi będą [...]

jezeli bedziesz trzymal BTW na takim poziomie jak teraz + trening to masa musi isc

Chyba raczej nie... prowadzę mało aktywny tryb życia, a ten trening 5x5 raczej nie jest taki intensywny żeby przepalić 500 kcal na + :) 2,1/1/5,5 Dla mnie to nowość bo zawsze bardzo łatwo było mi o mase, tą tłuszczową ale i mięśniową. Zmieniony przez - megaboll w dniu 2011-07-29 11:20:21

A może zmienić trening na normalny tradycyjny split?

około 4 tygodni. Wcześniej próbowałem się rzeźbić, ale słabe efekty były, i przeszedłem na ten 5x5. Chyba tak zrobie, dojade tym do końca tygodnia i od poniedziałku zmienie trening.

co te pacany doradzaja niektorzy... NIE TRENING MA TU ZNACZENIE!! Zbadaj tarczyce - juz pisalem, poza tym pisanie ile przyjmujesz kcal malo daje - zrodla owych kcal, przykladowo warzywa zielone maja duzo weglowodanow, ale rowniez maja duzo blonnika, tak wiec szybko opuszczaja jelita i takich sie nie wlicza do puli b/t/w w codziennym spozyciu.

chleb jaki? zmienisz trening i zobaczysz czy jest roznica