trening

Jak kolega wyzej, zjedz dobry ostatni posiłek, i zrób sobie trening na czczo

ja jem kilka dni, jak narazie to moge na treningach robic krotsze przerwy i dluzszy trening, zobaczymy co bedzie pod koniec cyklu. mam nadzieje ze troche przyjdzie cm i kg. pozdro

Na nogi mam dobry trening więc go tu nie zamieszczałem. Nie moge ćwiczyć prostowników bo mnie strasznie bolą dolne plecy przy tym.

Pytanie odnosnie tej gaby gdybym robil trening o 6 rano do 8 i tak o 9 chcial zrobic sobie drzemke to moge wziasc jedna kapsułke?

najpierw dieta, pozniej trening, dopiero na koncu suple taka powinna byc kolejnosc

1500 artykułów o Armageddonie i każdy pisze inaczej. Proźba do ludzi mających pojęcie o kulturystyce np. Michał , Krzych666, Wodyn , Puma , aby jeszcze raz porządnie rozpisać ten trening ponieważ w tym tygodniu chciałbym się w nim sprawdzić. Pozdrawiam ambitnych!

A ja myślę, że w tym wieku spokojnie możesz korzystać z siłowni. A bicepsa najlepiej powiększyć ćwicząc go. Tylko nie szalej na poczatku za bardzo. Trening FBW 3 x w tygodniu.

Masz czas na treningi, nie ma co się spinać, ogarnij dobry trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] jelitowa i oczywiste - węglowodany. (glikogen) Na nie wgl nie miałem ochoty - szybko wzdymają mi brzuch, a przy wysokich temperaturach nie daje rady funkcjonować. Wróci trening, Węgle to i nabicie wróci. Nie zawalaj diety przede wszystkim. Pozdro Zmieniony przez - Lamatron w dniu 2022-05-29 12:22:38 Zmieniony przez - Lamatron w dniu [...]

No widzisz kolega namowil, on sam zaczynal od tego, bral wiele razy, wszystko bylo ok. I dalem sie namowic. 1. WIEK:33 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:2800kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wzialem tylko 3 strzaly w ciagu 18 dni 1 w ilosci ok. 0,6ml deca/ 0,8 testo 2 w ilosci 0,8ml deca/ 1ml [...]

jeżeli noga pozwoli to możesz zastosoweać jako trening mięsni nóg- tabatę, z uzyciem przysiadow przednich.

[...] wiele witamin, dobrych składników odżywczych. W skrócie przełoży się to na zdrowie. Na sylwetkę wpływ ma przede wszystkim ilość zjadanych kcal jak i makroskładników oraz trening siłowy. Ważnym aspektem jest racjonalne odżywianie, w twojej diecie może znaleźć się jakiś "śmieć" typu pizza z lokalu, kebab, jakieś słodycze oczywiście w [...]

Miguelanez - jeżeli ćwiczysz dopiero 2 miesiące to trening na rzeźbę nie ma żadnego sensu. Proponuje teraz jechać masówką ( dość długo) a o rzeźbie pomyśleć najwcześniej przed wakacjiami 2006. Pozdr. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-25 12:30:32

ja np lubie taki przedtreningowy: wpc+ryż+banan wchodzi pierwsza klasa i energia na trening ok

jeśli treningi są intensywne to ogólnorozwojówka w sobotę wystarczy:) jeśli nie to dodatkowo poniedziałkowy trening. poszperaj w dziale i wykop jakiś fbw

...wszyscy po kolei odesla cie do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych wiec lepiej sam sie tam udaj...

[...] 19 lat i w WOJSKU nie byłem, ale tyle słyszałem.." "..co do sniadania, powinno sie wypic co najmniej szklanke plynu, wody lub soku (najlepiej winogronowego) przed treningiem), do 30 minut po nim spora ilosc weglowodanow pozniej okolo godziny potem, czyli mozesz to zrobic np w pracy - sniadanie." "Dorzucę swoje dwa grosze. [...]

najpierw dział TRENING potem DIETA potem SUPLE i w końcu jeśli nadal będziesz myślał o czymś z innej pułki TU zapytaj zgłoś się za kilka lat jak już coś na sucho osiągniesz- taka rada a zrobisz jak zechcesz bo nie sztuka jest w******lić 200metki

bierz mono z vitalmaxa lub treca, wychodzi tanio a i jak zadbasz o dietke/trening to będą efekty

[...] wegli/kg i 0.45 tluszcze/kg (glownie oparty na ryzu, makaronie bezjajecznym, jajkach, tunczyku,twarogu i zwyklym chlebie+jakies mieso z indyka lub kurczaka czasami i wpc ostrowii) a jezeli chodzi o trening to zrobilem jeden cykl typowo na mase, pozniej jeden na sile-skonczyl sie 4 tygodnie temu i teraz chcialem znow pojsc troche z masa i sila..