trening

Właśnie nie wiem z treningu na trening może albo ta rampa ..co polecasz

Jak długo Ci organizm na to pozwala to dodawaj 2,5kg na trening lub 5kg co 2 treningi. Oczywiście mówię tutaj o ćwiczeniach złożonych :-)

Od dziś tydzień i generalnie przez caly tydzień na każdej sesji trenowalem że stałym obciążeniem na daną partię i myślę właśnie żeby co tydzień lub co trening dodawać po trochu

no każdy chce pod pompować :D a akurat te dwa dni czyli środa i piatek wypadaja dni treningowe tak że musi być trening :)

deficyt kaloryczny i trening aero i będzie "rzeźba"

Bardzo dobry wybor Do tego dieta , trening i mozesz spodziewac sie ladnych przyrostow.

J/w mozesz zjesc 12 kg tego prochu, a nadal byc wieszakiem. Dieta i intensywny trening, to podstawa

a jaki cel? dieta i trening jest?

przydalby sie do tego jakis spalacz! spalacz dopiero wtedy jak zwykły ujemny bilans i odpowiedni trening nie zdaje egzaminy. W innym przypadku bezsensu. Co do HMB nie polecam. A kreatyne zostawiłbym sobie na mase, o wiele lepiej na tym wyjdziesz.

spalacz dopiero wtedy jak zwykły ujemny bilans i odpowiedni trening nie zdaje egzaminy. W innym przypadku bezsensu Gdyby tak bylo, to spalacze praktycznie nie mialyby racji bytu, bo u wiekszosci osob dobrze kombinujac z dieta i treningiem mozna zejsc do niskiego zadowalajacego(dla wiekszsci) %BF. Jednak "spalacze" maja kilka zanczacych [...]

a co ma A6W do odzywki bialkowej? wiesz do czego słuzy taka odżywka? :-) inna sprawa, że polecam zmienić sposób ćwiczenia na "normalny" trening całego ciała

zalezy dla kogo. rowniez zalezy kto na to spojrzy. wypelnij ankiete. jak dla mnie trening barkow i bicepsa przed plecami to nie najlepszy pomysl

tak, ale jak ktoś ma 16 lat i dopiero zaczyna chodzić na siłownie nie ma ustalonej diety, prawdopodobnie nie ma dobrego planu treningowego, nie zna techniki podstawowych ćwiczeń, to nie powinien brać się za kreatyne, tylko najpierw ogarnąć diete, potem trening, a dopiero następnie odżywki i wtedy według mnie będą większe efekty

Jeśli dopiero zaczynasz to wystarczy trening całego ciała 2-3x w tygodniu, jakieś FBW. Przydałbym się drązek też. Przykładowe plany znajdziesz nawet w tym dziale w postach podwieszonych, temat "Pierwszy rok treningów". Dział który podałem rownież może okazać się pomocny.

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Trenuje na mase od 4 tygodni, aktualnie jestem chory wiec przerwalem trening. Znalazlem na forum kilka postow w ktorych radza aby trenowac 2x w tygodniu kazda grupe miesnia a ja trenowalem raz w tygodniu. TO dobrze ??

[...] zdażało mi sie zrocbić bicka 2 razy w tygodniu ). Niezależnie od tego czy trenujesz dlugo czy krotko to musisz sam pomyslec- czy dajesz miesniom tak po dupie, ze musza odpoczywac tydzien, czy mozesz zrobic sobie tylko 3,4 dni przerwy. wszystko zalezy od treningu. a 4 tygodnie to za malo jak na trening na mase- 8 tygodni wydaje sie byc ok.

[...] wiedzieć że nie siła ciosu się liczy ale to czy i jak często trafiasz jak oponent wyłapie serie prostych na szczenę to nie mam mocnych musi nim zachwiać. Kolejna sprawa to trening owszem możesz ćwiczyć na siłę ale nie myśl, że to ci da aż takiego potężnego powera w łapie. Jak chcesz nokautować ludzi jednym strzałem z lewego prostego to takie [...]

pomiedzy 3, a 4 posilkiem jest czas na TRENING ...

Trening siłowy, a dieta odchudzająca :-)) Przeczytaj podwieszone, tu i w odżywianiu.