trening

A w ogóle to olej to towo , z obecnym podatkiem jest to nieuczciwe a przecież równość musi być ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

raczej chyba za wcześnie- może tylko jakiś fat burner, ale moim zdaniem jeśli oprzesz się na diecie, trening będziesz miał także dobry to na tych dwóch elementach jeśli nie braknie ci chęci i samozaparcia to uzyskasz naprawdę wiele.

a powiedzcie mi odrazu w tym temacie jesli juz koncze hst i chcem wrocic na trening dzielony to starczy jak kazda partie bede nzowu trenowal 1 raz w tygodniu ?? np : 1 klata + bic 2 plecy + tric 3 nogi + bary

[...] BIALKA Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 Oliwa z oliwek 0 14,94 0 133,35 15 Rzodkiewka 0,5 0,1 2,2 7 50 TRENING ZAJMUJE CI TYLKO GODZINE? OD 17 DO 18? II Posiłek(po treningu) 18:00 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 //GODZINE PO TRENINGU Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 //JW OLIMP CARBO 0 0 46,5 186 50 /OD RAZU PO [...]

to tak trening zazwyczaj zajmuje mi wlasnie godzine, warzywa staram sie dodawac do kazdego posilku tylko juz nie wpisalem a tran biore wedlug etykietki na podelku

[...] w skladzie kofeine badz inne pobudzacze, czy nootropiki. Xpanda zwykly w ogole nie daje kopa, ale energized takmnie pobudzil kiedys (a wypilem jeszcze kawe), ze musialem trening przerwac i stracilem apetyt na reszte dnia. nitrobolonII tez nie pobubudza, ale wersja energized to inna bajka - calkiem czacho***na, HP tez pobudzal. jedna puszka [...]

staż to już bedzie kolo 13 miechów, sila i przyrosty tez stoia, trening oczywiscie zmieniam co jakis czas, regeneracja co 6 tyg jest. Waga : 72 kg, wzrost : 177cm, i mam problemy z przybieraniem masy. przez te 13 miesiecy z przerwami, wakacje -2 miechy przybralem okolo 7 kg. Zmieniony przez - gienek89 w dniu 2008-12-08 19:42:29

1. ankieta... 2. popraw dietę 3. popraw trening 4. popraw regeneracje 4. dopiero kup suple

jeżeli odczuwasz zastój to warto się zastanowić co robisz nie tak warto zrobić tygodniową regeneracje zmienić trening,dopracować dietę np dodać kalorii

[...] z kurczaka,ryby<tunczyk itd>,omijaj słodzone soki,pij duzo wody<minimum 3 litry dziennie> jedz mniejsze posilki,ale czesciej<co 2,5 godz>,przed treningiem lekko strawne<niesmażone>np gotowana piers z ryzem lub tunczykiem,czerwona fasola z puszki czesto niedoceniana,twarożek chudy,moge tu pisac i pisac:D [...]

To sprowadzałoby nas do pytania: jak wygląda Twój trening na poziomie doboru ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, a nie doboru partii. W takim układzie widziałbym prędzej I Plecy + brzuch II Klata + przedramię WOLNE III Nogi IV Barki + ramiona

[...] z bicepsem, klata z tricepsem, a barki z ramionami ( w większej objętości niż na trenigach łączonych z agonistami) Co do kombinacji- proszę Cię... Barków z nogami się nie zrobi, ale nie być w stanie zrobić bicepsa po barkach? %-) No chyba, że trening barków zajmuje Ci 90 minut, to sorry \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 22:23:52

Podział na ruchy push - wyciskanie pull- przyciąganie i oddzielny dzień na trening nóg . użyj wyszukiwarki .

Zapoznam się i z Twoim artykułem, jednakże nie rozumiem, czemu plan ułożony przeze mnie jest nieodpowiedni? Czy taki trening z podziałem na partie jest mniej efektywny?

Hmm, 14 lat i siłownia? Odpada. Trening: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Dieta: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i jedz ile wlezie. W tym wieku dieta nie jest potrzebna.

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

oczywiście dieta wysokobiałkowa ( najlepiej jak byś zakupił białk WPC jako uzpełnienie !! ) do tego : -Thermo Fat Burner Trec 180 tab -Green Tea Olimp 60 kaps i dobry trening + długie areoby ( bieganie , rowerek , pływanie itd !! ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

napisz cos o koledze...ile ma lat..jaki trening..diete...czy ma problemy ze zdrowiem...ile ma do spalenia... Pozdrawiam vegas

[...] za malo zeby siegac po kreatyne-powod?Twoje miesnie,sciegna i kosci nie sa przyzwyczajone do obciazen,a kreatyna w stosunkowo krotkim czasie daje spory przyrost siły,co za tym idzie bedzie potrzeba zwiekszenia obciazen aby pobudzic miesnie do rozwoju i wtedy mozna sie nabawic kontuzji ktora moze uniemozliwic dalszy trening.(nawet na 1rok)

zaczynasz dopiero zabawę z ciężarami... byłeś już w działach trening i odżywianie?? zacznij od tego... i ewentualnie zakup preparat multiwitaminowy... i nic więcej... a za zarobione pieniądze kup sobie coś fajnego... na suplementy jeszcze przyjdzie czas...