trening

[...] co masz robic itp, ale stawiam flaszke, ze gdybys ograniczyl bialko do 2 g/kg, a reszte kcal zamiast bialka uzupelnil tluszczami i weglami (ale dobrymi weglami) po polowie, pozostale elementy by sie nie zmienily (trening, regeneracja, lifestyle) to moglbys liczyc na niegorsze efekty. chcesz to wyprobuj, uwierze na slowo i stawiam flaszke

Najlepiej jakbys poczytal posty podwieszone. To ze rozwiazesz problem z suplemacja okolotreningowa to nic. Jestem pewien ze dieta i trening sa slabiutkie. Ok 10-15min po treningu bialko + ww, np wpc z carbo, po ok 30-60min posilek np ryz z rybą.

White Flood przed trening a stacki kreatynowe tak jak wyzej

1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: - -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: jest odpowiednia chociaz czasem za duzo wegli -białko:2,5/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2-3 /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Wino + deka ,Oma + deka 4mc 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła + definicja 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] Jednakze nie chcialbym rozwijac sie tylko w tym kierunku, dlatego prosze o plan na silownie, bo tak to po prostu katowałbym drazek. Staż na silowni, praktycznie zerowy, chodze dopiero miesiac poza tym byla to bardziej zabawa oraz wyuczenie techniki w cwiczeniach niz prawdziwy trening Zmieniony przez - theoldive w dniu 2012-04-13 19:53:41

trochę tłuszczyku jest, nawet nie napisałeś czy na siłownie chodzisz, czy jakaś ławeczka w domu, czy sam trening domnatora z ciężarem własnego ciała

Polecam trening domatora wg czorci do znalezienia w dziale junior.

zobacz dział trening w domowych warunkach

w takim razie co ma brac zeby mi masa poszła?kreatyna odpada..cos innego polecicicie..trening i dieta to podstawa wiem??poprostu lepiej sie cwiczy jak sie cos wcina,moze to dlatego ,ze szkoda wy***ac kase w błoto,a moze sie koduje w głowce ,ze to daje powera

Trening Joe Weidera dla pływaków? Dasz radę pływanie+ergo+siłka+TKD?

Wzrost jest uwarunkowany genetycznie, masz dopiero 15 lat i pewnie jeszcze trochę podrośniesz. W tym wieku proponowałbym na początek trening z cięzarem własnego ciała, jakieś pompki, przysiady, brzuszki itp. na cięzary masz jeszcze czas. Poza tym staraj się zdrowo odzywiać i wysypiaj się.

[...] nigdy nie miał prawo jazdy nigdy nie siedział za kółkiem A kupił sobie 500 konnych sportowy samochód i dopiero uczył się na nim jeździć. Niestety bez takich podstaw Jak trening dieta podstawowa wiedza na temat regeneracji tego jak funkcjonuje organizm Ile czasu potrzeba aby jakiekolwiek efekty osiągnąć w tym sporcie po prostu zmarnujesz [...]

Brzuch najlepiej cwiczyc w dni "wolne od treningu" (bo w sumie brzuch to tez trening, ale rozumiesz o co mi chodzi, prawda? ) i razem z nogami. Moj plan na brzuch wyglada tak: 50 brzuskow 25 ze sklonami w prawo 25 ze sklonami w lewo 3 serie po 15 na drazku Jak na mase to jest calkiem spoko.

thx for info z tym treningiem weidera to fajna sprawa. No i Zrobię tak jak napisałeś skończę ten trening i wrócę do niego po jakkimś miesiącu a wczasie tej przerywy chyba trochę biegania się przyda i rowerka ----> bo oponka troszeczkę zeszłą ale malutko

dzieki za odpowiedzi w takim razie wrzuce ten trening brzucha w dni wolne

staz to jest okres czasu jaki cwiczysz, co do treningu to nie da rady mieszac , albo jedno albo drugie , po kolei. okresl sie co dokladnie chcesz pozniej poczytaj i uluz trening. pozdro

Zapewne chodzi ci o efedryne ? no ok ale: 1.) Po co ci łączenie efedryny z tightem lub Scorchem Na samej diecie i treningu uzyskawsz świetne rezultaty tylko trzeba wierzyć a większość usserów myśli `` ooo za***iste są te suple, łykne efke z scrochem i szybko schudne`` realia są całkiem inne rób zresztą jak uważasz... Polecam Dieta + trening. 2.) [...]

nie warto kreatyny wypocisz to ,tu jest potrzebny odp trening na siłowni do odżywki..ale spalacz jak najbardziej.

DT Rano - 4 kaps Po Treningu - 4 kaps DNT Rano - 4 kaps Popołudniu 4 kaps Tak 6,5 tygodnia bedzie dobrze , tylko nie zapomnij o odpowiednim odżywniau bo od niego miesnie rosna (Dieta+Trening+Regeneracja) Po Samym Jabłczanie Kreatyny poczujesz zwiekszoną wytrzymalosc i moze troche wiecej sily.

Dieta na + kaloryczny i trening,ale na pewno możesz trenować? możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia? Lepiej skonsultuj z lekarzem bo z rakiem nie ma żartów