trening

[...] z pożywienia. Ogarnij dietę i będziesz rosnąć w oczach. Pamiętaj, że suplementy to nie magiczny proszek po którym jesteś wielki, to właśnie odżywianie jest najważniejsze. Trening to tylko bodziec, regeneracja, długość snu jest równie ważna. Wyśpij się porządnie, przed treningiem zrób dobrą rozgrzewkę, a nie jakieś przedtreningówki Ci w głowie. ;)

Nie ma takiego limitu ;-) Zawodowcy z najniższych kategorii wagowych potrafią wyciskać po 150-170kg. Jednak to jest trening nastawiony głównie na poprawę wyniku , a więc sprawności układu nerwowego. Przy typowym kulturystycznym planie nie da się wyciskać takich ciężarów i ważyć jak kogut.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Po pierwsze proponuję zaKup słownika ortograficznego, po drugie co zrobic zeby przytyć? 1. Odpowiednia micha i trening 2. Odżywki? - Jeśli masz staż większy niż 3-4 miesiące i sporą wiedzę na temat ich używania/działania - naturalnie

no i był trening czy nie bardzo poszło %-)

był trening, jakimś cudem moja podłoga nie ucierpiała, ale gdy robiłem martwe wyskoczył mi taki bąk, że myślałem, że poszło z gruzem ale na szczęście nie.. :D

był trening, jakimś cudem moja podłoga nie ucierpiała, ale gdy robiłem martwe wyskoczył mi taki bąk, że myślałem, że poszło z gruzem ale na szczęście nie.. :D Właśnie miałem pisać żebyś się cieszył, że Cię dupa nie oszukała %-)

winstrol na spalanie tłuszczu, kurczak na bicki, a ryż na klatkę :-) nie ma czegoś takiego, ogarnij odżywianie, weź się za trening siłowy i redukuj jak należy, a nie suzkaj drogi na skróty opartych na mitach

WW sensie że masz klatkę lejkowatą, czy po prostu mało mięśni na niej jest, jak masz wadę budowy to wypwadło by to z lekarzem uzgodnic czy jest do operacji, ogólnie trening na siłowni coś pomoże, jak spora wada to oepracja.

Prześlę dietę i trening do odpowiedniego działu, powiem co i jak ze mną i może znajdziemy wspólnie ten problem;]

poszukaj w działach odżywianie i trening dla początkujących

Ważne jest żeby trening był zbalansowany a nie sama klatka , co w konsekwencji może prowadzić do wady postawy

1. Prawidłowe odzywianie 2. Trening 3. regeneracja. W tym wieku to w zupełnosci wystarczy.

Zajmij się ACT - ogolnorozwojówką - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

W innej kolejności: Dieta, trening i po jakimś czasie ewentualnie termogeniki.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo: 54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: niema -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12ml 1ml deca e3d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:50 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na mecie 8. TRENING: profesjonalna silownia 9. CEL CYKLU: masa rzezba sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

wszystko wyjaśnione dział odżywianie/trening na początek potem suplementacja

Jaki trening i dieta dobrana ?

Jak będziesz poprawnie je robić, trzymałą odpowiednią pozycję to nie, co innego np jakbyś planka robiłą i nie trzymaął pozycji tylk oze tak powiem zwisała, mięśnia nie były by spiętę to można ją pogłębić, kolejna sprawa trening trwa chwilę, wazniejsze będzie codzienne życie i pilnowanie psotawy ciała