1) cel: nabranie masy miesniowej 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat "UNIVERSAL CREATINE" / pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 1 rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: brak / pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak łączyć z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16/17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 187 cm Staż treningowy: Brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty drużynowe, bieganie, crossfit Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dobre [...]
25 lat ,staż 8 lat Witam mam mały problem bo po badaniu okazało sie że mam niski poziom testosteronu (2,9 gdzie norma to 2,8 - 8 ng/ml) jestem kilka miesięcy po cyklu z użyciem Cypio , enana , wina a na odblok clomid i hcg i niby nie czuje sie jakoś żle ale martwi mnie ten poziom na dolnej granicy normy
Wiem, że to częsty temat ale potrzebuję porady i pomocy.. Mój staż na siłowni to 8miesięcy- podjąłem decyzję, że czas by wydać trochę kasy i zainwestować w cykl ze stackiem - wiem że jest ich dużo (Clout,XpandE, Strom, Voult itp) ale potrzebuję czegoś nie az tak drogiego, ale dobrego, co dobrze kopie itp. A więc mam pytanie - który środek Waszym [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 12 - 24 miesiące II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje [...]
Witam,czy ktoś by mi mogł doradzic co jesc zebym mogł przybrac na masie ale suchej,chodzi mi głównie o to zeby mi sie miesnie ładnie zarysowywały,staż treningowy 5 lat staram sie jesc wartosciowe rzeczy ale nie wiem o ktorej jesc, co i w jakich ilosciach pomocy,prace mam trzy zmianowa i dlatego zależało by mi zeby dostarczac jak najwiecej [...]
To tak kumpel planuje zrobic maly cyklik. Jego pierwszy na odzywach. Ma do dyspozycji 300pln, diety nie wliczam kasa na same suple i prochy. Staz to ok. 5-6 miechow, waga 81kg, wzrost 180cm, wycisk ponad 90kg. Planuje dla niego ten zestawik moze http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1420 do tego witaminki, tauryna, moze omega3 albo tran, zma [...]
Witam. Kilka dni temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Zastanawiam się jednak, jaki ciężar będzie odpowiadający dla mnie. Czy to prawda,że przy ACT powinno dobierać taki ciężar, by móc podnieść 14 razy (ale podnosić tylko 12 razy). Czy w tym przypadku nie dojdzie do przetrenowania/naderwania ścięgien itp? 17 lat 176 wzrostu 70 kg. Planowany trening: [...]
Witam, na czym lepiej wyjdę i co będzie dla mnie bardziej pożyteczne, zakladajac ze staż mam stosunkowo krotki-2msc boksu. Czy lepiej będzie cwiczyc 4-5 x boks (4x technika i raz ogólnorozwojowe) czy polaczyc boks x3 i silownia dynamiczna x2. Wiek:18, Waga:79kg z góry dzięki za odpowiedź.
Witam. Więc tak chce schudnąc i nabrać mięsni Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu Informacje o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115KG Wzrost : 186 cm Cel Treningowy : Schudnac i nabrać miesni Staż treningowy na siłowni: 1 Tydzien ^^ Uprawiane inne sporty: Nie (Lato bieganie) Nic nie zazywam Jem jak kazdy Przez cały dzine 3-4 kanapki Obiad [...]
Witam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 r. Uprawiane inne sporty: pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: stack+pompa, białko, carbo, bcaa
O mnie: wiek:17 waga:73kg staż:rok Moim celem jest zdobycie masy i oczywiscie troszke sily by sie przydalo takze prosze o pomoc;) Dawkowanie:DT KA naczczo HP przed treningiem KA po treningu DNT: HP naczczo KA po poludniu Jezeli chodz do diete to wlasnie nie mam ustalonej ale staram sie dobrze i zdrowo odzywiac. prosze o komentarze pzdr
Witam mam 16 lat i ćwicze już 4 miesiące i jeste m początkujący chciał bym dobry trening na mase jak by ktoś mógł mi go zrobić był bym bardzo wdzięczny z góry dziękuje zaraz wysle moją wage wzrost itd Płeć: Mężczyzna Wiek:16 Waga:61 Wzrost:166 Cel treningu masa i siła Staż treningu na silowni 4 miesiące Uprwienie innych sportów: nie Dostęp do [...]
lat:19 waga:65 wzrost:183 staż:6 miesięcy 3xtygodniowo jakieś 4 miechy temu. dospozycja czasowa:non-stop warunki treningowe:dom-ławeczka , gryf , sztangielki. efekt:masa. p.s.potrzebuje wyćwiczyć tylko góre nogi mam wporządku - biegam , jeżdze na rowerze i trenuje karate . prosze o jakiś plan treningowy - najlepiej z szybkimi efektami ... :) z [...]
Witam Chciałbym abyście doradzili mi jaką odżywkę zażywać aby w czasie 3 do 4 miesięcy nabrać trochę masy mięśniowej.(trochę= tak żeby ważyć ok 76-80 kg) Mam 187 wzrostu szczupłą budowę ciała, 70 kg wagi. Brałem już białko i jabłczan kreatyny, mój staż na siłowni wynosi 1 rok. Proszę o pomoc :)
Witam, chciałbym wam przedstawić to co zamierzam kupić na cykl. - UNIVERSAL SHOCK THERAPY i STORM - OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - PVL MUTANT MASS - UNIVERSAL ANIMAL M STAK - Witaminy: Witaminy Olimpu + Magnez, Cynk, Żeń szeń. Pytania: 1) jak oceniacie taki zestaw? 2) po raz pierwszy sięgam po ZMA. I tu moje pytanie czy animal m stak jest warty [...]
Witam, proszę o dobór odżywek w celu jaki podałem w temacie. Staż 6 miesięcy, ostatnie 2 miechy redukowałem + FBW + Dieta zbilansowana (mało ww), zeszło 8kg , zostało już naprawdę nie dużo. Potrzebuję czegoś mocnego na końcowe wypalanie i pozbycie się fatu. Wiek: 21 lat. Jeśli za mało powiedziałem o sobie przepraszam, proszę po moc. Pozdrawiam, [...]
1. Płatki owsiane 100g + shake białkowy (20g b) 2. Filet z kurczaka gotowany + ryż paraboliczny 3. Gainer Mutant mass 4. Filet z kurczaka gotowany/ filet grilowany + kasza gryczana 5. Filet z kurczaka gotowany/ tuńczyk z wody + ryż paraboliczny 6. Gainer Mutant mass 7. 100 g twarogu Do każdego posiłku warzywa i olej z pestek winogron z wyjątkiem [...]
Witam wszystkich kolegow forumowiczow. Mam takie pytanie. Pierwszy moj powazny cykl lat 30 staz 10lat potem przerwa 3 lata i od 3,miesiecy dobry trening. Bije 7 tydzien enana 250mg co 4 dni zaobserwowalem ostatnio szybkie bicie serca bez wysilku przez kilka minut brak dechu. Pochwili wszystko ustaje i za jakos czas znow wraca. Pytanie odstawic czy [...]
