Witam. Zamierzam nie długo zacząć stosować kreatynę. Nawet już wybrałem jaką. Nie wiem tylko jak ją stosować. Mógłby ktoś napisać ile tabletek brać w dni treningowe i kiedy (przed treningiem czy po) i ile tabletek w dni nietreningowe. Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Mój staż na siłowni to prawie 5 miesięcy, mój cel treningowy to budowa masy [...]
Mam pytanie , mianowicie przez ostatnie 3tyg. odczuwam zmęczenie , sen zaburzony ( niewyspany po 8-10h spania ;/ ) trenuje 3 razy w tygodniu. Czy teraz ZMA pomogło by mi ? czy nie odczuwał bym tak wielkiego zmęczenia ? staż: ponad rok , dieta: tak , . Aha , i czy ZMA moge zastąpic ZMA( aptecznym - podobno tańszy , jaka cena jest ? taka [...]
Witam! Chciałbym zapytać z czym będzie dobre połączenie kreatny. Tydzień temu skończyłem gainera Activita Whey Gainer. Teraz chciałbym się wziąść za kretkę, tylko z czym to połączyć ? Z mutant massem np.? Zależy mi na masie, i wiadomo kreta = siła. Dietę mam, nie jestem aż taki zielony w tych sprawach, ale odżywkami się nigdy nie interesowałem. [...]
Kobieta lat 17, staż 5m-cy. jw. sylwetka do oceny: co poprawić nad czym pracować :) /SFD/2017/1/17/83fcd54a5e3a43738e656241f5f335c4.jpg /SFD/2017/1/17/30f8145167e44f369969ccd155052794.jpg /SFD/2017/1/17/89af9a685a294c008eaf0031e5afca65.jpg Zmieniony przez - kurdewszystkozajęte w dniu 2017-01-17 12:42:06
Witam !!! Chciałbym się was doradzić czy zestaw odżywek ułożony przeze mnie jest dobry. Oczywiście mam dietkę. CEL: MASA STAż TRENINGOWY 1,5 roku. WZROST: 182 cm WAGA: 68 kg WIEK: 18 lat Zestaw odżywek: -Mass XXl -Kreatyna Vitalmax 250 mesh -Carbo Biogenix -Olimp Dextro Prosze was o opinie i ewentualne zmiany.
Witam. Trochę poczytałem tu i tam co zrobić, aby lepiej wyglądać i mieć więcej siły.I dochodzę do wniosku, że bez pomocy nie dam rady nic.Więc proszę o pomoc,rozpiskę jak trenować ile powtórzeń serii , aby mieć więcej siły. Może na początek na masę robić?Czy mogę odrazu siłę Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Siła) Staż (0)( w tym tygodniu [...]
Witam, poszukuje sparring partnera na piątki i weekendy z rocznika 90-93. Moje wymagania: staż: przynajmniej 3 lata wiek: 17-20 waga: 78-83 wzrost: obojętny Oczywiście wszystko pod mma. To czym chciałbym się głównie zająć: -stójka. -praca nad timingiem -zapasy Inne szczegóły na pw. Wszystkie info o mnie w profilu Zmieniony przez - Dzejno w dniu [...]
[...] 2. Chce kupic sobie bialko SP80 Olimpa czy to jest dobry wybor czy moze ktos cos innego mi proponuje z tego co znalazlem o tym bialku w wyszukiwarce to chyba dobre bialko. 3. Czy jest sens kupic np bialko Megabola Quattro Pro i brac je w dni nie treningowe ze wzgledu na taki sobie sklad? Aha diete mam staz ok 1.5 roku za pomoc z gory dziekuje
moj staz to okolo rok w lutym na feriach bedzie dokladnie rok zawsze glownie trenowalem tylko lapy i klate (trening 2 razy w tygodniu) mam 181 cm wzrostu i 75kg wagi obecnie wyciskam 80kg i chcialbym ten wynik poprawic w przeciagu 1,5roku do 100 kg na lawce poziomej chcialbym sie was spytac jak cwiczyc zeby to osiagnac jaki ciezar ? ile seri? [...]
Witam,po zdobyciu masy waga 115 staz na silce 4lata teraz chcial bym sie zabrac za zrobienie z tego jakiejs rzezby,lecz nie wiem od czego zaczac,tzn ile powturzen, jakim ciezarem w porownaiu do treningu masowo silowego,jak dlugie przerwy,jakie aeroby,jaka dieta bylaby najlepsza,a chyba przedewszystkim JAKIE SUPLEMENTY/ODŻYWKI i ogolnie jakies [...]
Posiadam size on pre contest, mhp up your mass, vpx power shock, bcaa olimpu, zma tested essential, witaminy z olimpu, bialko z olimpu. Moj staz na silowni trzy lata, wczesniej tylko bralem mono i witaminy. Czesc odzywek dostalem od kolegi, wiec to niebyl moj wybor, teraz zastanawiam sie czy da sie to jakos logicznie polaczyc. Power shock juz [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła/szybkość Staż treningowy na siłowni: typowej siłowni nie było Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu : siłownia z full osprzętem Witam, trenuje K1 od 2 miesięcy, od jutra postanowiłem zacząć chodzić regularnie na siłownie, treningi K1 mam we wtorki i w czwartki. Chciałbym aby [...]
[...] deczki. jak narazie mam na chacie 5 amp holendra czyli jakies 10 ml lub 1000mg:) jak kto uwaza:)) do tego chcialem zazucic 100 metki... zaznaczam ze to jest moj pierwszy cykl staz treningowy 2-3 lata osiągi na silce dobre ale chcial bym wieksze.Prosze o pomoc czy to bedzie wystarczająca ilosc sprzetu...Pozdrawiam i z gory dziex za odp...:))
Witam Mój staż to 1,5 roku 18 lat ektomorf Miesiąc temu wziąłem mete, brałem 3 tyg i nic, nie wiem może była do dupy, potem tydzień brałem dobrą i czułem że coś się dzieje. W sumie ze 1 cm mi weszedł w bicu. I teraz nie wiem czy po tym dobra dieta i kreatyna mi coś da czy nie? bo niepotrzebnie wziąłem tą mete
Czesc , chciałbym zacząc zażywac kreatyne żeby zwiększyc mase miesniowom i tu pytanie jaka polecacie w miare przystepnej cenie i kiedy i ile gram jej zażywac Wiek: 16lat Wzrost: 176cm Waga: 60 Biceps: 30 Staż : 5 miesięcy Dieta :staram sie Odżywki,Sumple brak
Witam mam prośbę, najpierw jednak krótkie info: waga 80 wzrost 172 staz na silowni 4 lata 24 lata wczesniej brane przedtreningowki(nie liczac jablczanu i mon) to SAW X2 i tutaj moje pytanie: chciałbym abyście doradzili mi po kilka fajnych przedtreningówkach w każdym z dwoch podpunktów, z góry więlkie podziękowanie 1) przedtreningówki bez limitu [...]
Witam, jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o tą dziedzinę życia. Chciałbym w domowych warunkach przybrać na masie. Mogę wydać jakieś 100zł na odżywki, chciałbym również stosować jakąś dietę i chciałbym poznać jakieś ćwiczenia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 188 Cel treningowy : zwiększyć masę Staż treningowy na słowni [...]
Witam! MAm pytanko czy warto brac HMB (megabol)Moj staz to 5miesiecy mam tylko 15lat,no prawie 16.Chce zeby przyszla masa i sila.Trening ogolnei na mase..Co sadzicie o hmb??a moze cos innego doradzacie??No chcialbym tez troche spalic tluszczyk z brzucha itd,ale wiem ze ajk robie mase to ciezko o spalalnei tluszcczu..Prosze o parade..Z góry dzieki
