staz

Witaj! Oceńcie ten system Na przykładzie wyciskanie hantli na poziomie: 1 seria- 18kg 15-25 powtórzeń (blisko upadku) 2 seria 20.5kg 10-15 (blisko upadku) 3 seria 23kg 8-12 (blisko upadku) 4 seria 23kg 6-10 (bardzo blisko upadku) 5 seria 25.5kg 2-4 (do upadku) ogólnie takie podejście znane już jest i wykorzystywane w wielu planach, aby wraz ze [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 86 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 114 UDO: 56? TALIA: nie wiem xD 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA nie ma BIALKO: nie ma WEGLOWDANY: nie ma TLUSZCZ: nie ma 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo ... 1 raz 8.TRENING: 7 cm w lapie ... z 31 na 38 i z 71 kg na 86 kg 9.CEL CYKLU: nie wiem dobra jakościowo [...]

Jeśli dopiero zaczynasz sie bawic w boks to dziwne, ze trener dopuszcza Cie do sparingow..i to z tyle wiekszymi przeciwnikami ( ich staz zapewne tez jest wiekszy niz Twoj?)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:bd -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata od 2 lat bardzo cieżko trenuje 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4,5 (bylo 6 ale zalewalo mnie na 4,5 jest lepiej) -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100mety obecnie susta 250mg week 8. TRENING: 3-4x tyg, [...]

rozumiem ale mam robic najpierw trica potem bica? czy na zmiane? staz ma ponad 2 lata wiec poczatkujacym nie jestem :)

Postanowilem ze zadam pytanie w tym temacie :) No wiec tak kolega lat 20 staz ze 3 lata bedzie , niski bf i dobra rzeźba chcialby wziac 100 mety ale slyszal ze na mecie zalewa woda i tluszczem a on chce utrzymac ten bf i rzezbe jak ma teraz ale zwiekszyc mase ( sucha mase ) czy to prawda ? przy jakim srodku da rade zrobic sucha mase ? Czy moze [...]

Duzo o tym czytalem i rozmawialem z dietetykiem. To powiesz mi czemu służy białko skoro sie myle? Biorac bialko, trenujac i bedac na diecie nie poprawie swoich rezultatow? Nie bedzie przyrostu miesni. Twoj staz jest duzo wiekszy wiec fajnie byloby gdybys mi pomogl bede wdzieczny.

[...] z dietetykiem. To powiesz mi czemu służy białko skoro sie myle? Biorac bialko, trenujac i bedac na diecie nie poprawie swoich rezultatow? Nie bedzie przyrostu miesni. Twoj staz jest duzo wiekszy wiec fajnie byloby gdybys mi pomogl bede wdzieczny. a widzisz tu juz co innego napisałes... odzywkami uzupelniamy braki w diecie , jezeli ciezko jest [...]

Tkanka tłuszczowa, a szczególnie jej nadmiar jest zmorą większości osób. Każdy chciałby mieć jej jak najmniej, ciesząc się estetycznym i zdrowym wyglądem sylwetki. Nie każdy jednak wie, co należy robić, aby zmienić wygląd swojej sylwetki i poprawić zdrowie. Wystarczy w tym celu wprowadzić dwa proste czynniki determinujące to, jak wyglądamy. Są to [...]

/SFD/2022/2/15/9272cdf759ef46b5a765e7458fc15253.jpg Tak na prawdę nie da się rozpisać konkretnego planu treningowego bo to nie możliwe tak po prostu. Nie wiemy jaki masz staż, jak trenowałeś do tej pory, nawet nie napisałeś konkretnych wyników w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Jednak z tego co mam kontakt z kilkoma chłopakami trenującymi siłowo [...]

1 .WIEK: 27 2 .WAGA: 100 3 .WZROST: 185 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bialko,bcaa,double impact 2.0 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200/300 9 .POZIOM BF% ok.18 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia duza

ciekawe. dawki w sumie nieduze a efekt jakis tam osiagnal. rozumiem ze nigdy nie bylo u niego zadnych saa. bo wyniki silowe sa dosyc kiepskie. pisal ze na klatke 80kg w ostatniej seri po 8razy. torche mi to nei pauje do opisu jaki o sobie zapodal: "Mam 29 lat, staż treningowy -10 lat. Treningi przeprowadzam systematycznie 3 lub 4 razy w tyg. [...]

kolego masa idzie ale ty jej nie widzisz jak 8 miechów tylko popylasz na gymie kup sobie białko jedz jajka wołowine ryby a nie świnie i ziemniaki lub twaróg kup sobie aspargin z apteki i 3 kapsy dziennie to tego ZMA na twój staż bedzie efekt z krete to weż jak koledzy wyżej piszą jak bedzie zastój a jaką krete weżmiesz to niema znaczenia [...]

Staz juz znamy Podaj swoj wiek, wage, wzrost, etc. i kwote jaka chcialbys przeznaczyc na cykl {POZDRO}

Witam mam staż około 9 lat ważę 95kg wzrost 185 jak do tej pory wszystko na sucho, tylko co jakiś czas kreatyna. Chciałem spróbować coś mocniejszego i nie wiem od czego zacząć? Czy turanabol na początek by był dobry? Bo też jak na razie nie chce się kuchnia wolał bym tabletki

Witam mam staż około 9 lat ważę 95kg wzrost 185 jak do tej pory wszystko na sucho, tylko co jakiś czas kreatyna. Chciałem spróbować coś mocniejszego i nie wiem od czego zacząć? Czy turanabol na początek by był dobry? Bo też jak na razie nie chce się kuchnia wolał bym tabletki zaloz swoj temat z wypelniona ankieta dzialu z tematow podwieszonych

Proszę skupić się bardziej na temacie. Dieta aktualnie wysoko tłuszczowa. Co z tego że manS to inna bajka nie o niego pytam, chciałem napisać że brałem coś podobnego wcześniej(czyt. spalacz) Tutaj pojawia się efka więc pytam konkretniej o konkretne doświadczenia. Nie jestem laikiem. Mam wysoki staż, pracuje z ludźmi i mam wykształcenie w tej [...]

Masz spory staż treningowy więc powinieneś już znać swój organizm.Ja np. robie max 8-10 powtórzeń "na masie" bo to na mnie najlepiej działa, wtedy mam największe przyrosty.Na koniec robie 2 serie jakieś ćwiczenia na dopompowanie i robie ok. 12-15 ruchów. acha robie progresje ciężaru Zmieniony przez - DamianX w dniu 2008-09-19 14:00:32

Tak, tak idź trenuj, rękę dam se uciąć, że kreatyna nie podziała na ciebie wcale Za mały staż i za cienki jesteś w gaciach na kretę

1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Redukcja - 1800 k -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: SPLIT 4xtyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. [...]