staz

to trening od goscia który sie zna na tym nick brutus czy jkos tak cos Ci mówi , mój staz to dobre 6 miesiecy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST:176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44.5 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 OBWÓD [...]

,,Miałem problem z tyłem barków" - a ręce i uda to masz super rozwinięte... 185 cm wzrostu i 65kg wagi - rób podstawowe ćwiczenia MC, przysiad, wyciskania, drążek, poręczę,drążek, zostaw linki, wyciągi. Zrób mniej ćwiczeń ale konkretnych. I zacznij ćwiczyć z dietą, bo staż masz 10 miesięcy a wagę anorektyka. ,,Nie mogę obciążać zbytnio [...]

Łaczymy duże partie z małymi. Jaki masz staż? Jakimi planami ćwiczyłeś wcześniej.

staż : rok wcześniej plan był ale nie mogę go znaleźć

Tak na poierwszy rzut oka 1) plan nie dla Ciebie za mały staż 2) to trening dzielony nie FBW 3) daj 3 dni treningowe 4) nnie ma diety nie ma masy pozdro

Ambitny plan jak na niski staż :). Ja bym wolał FBW :D

Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Przypomina mi to pana który grał w kosza, więc temat koszykówki był mu znany na wylot i pewnego dnia zaczął udowadniać że Jordan wcale nie był taki dobry... Panowie, czasem tzw. znawstwo przeszkadza w ocenie sytuacji - wydaje nam się ze coś wiemy i przez to tracimy dystans aby adekwatnie ocenic sytuację. Trochę świeżości jest potrzebne ! Nie jeden [...]

Witam.Czytaj to bo ten twój trening jest do...(jeden i drugi) : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 1 TRENING To jest trenuje 3 razyw tygodniu. 1.Dzień - Klatka wyciskanie w poziomie sztangi 10 seri <---kozak,nie lepiej zmniejszyć do 4 serie i dodać jakieś inne ćwiczenie? wyciskanie w skosie głową w dół 4 serie rozpietki -Triceps [...]

Ozyr - jaki masz staz?

[...] wynikow. caly czas mowie o treningach zorientowanych typowo na rozwoj sily - bo wiadomo ze prawie w kazdym treningu sila sie zwiekszym mniej lub bardziej (im mniejszy staz tym bardziej). tu maly wyciag z http://www.sfd.pl/temat247323/ zakresy powtorzen: Siła maksymalna : 1-3 Siła, szybkość i moc : 1-6 Hipertrofia funkcjonalna : 4-8 [...]

pamiętaj o mostkach :) co prawda Ty masz już staż 6 lat to może nie dla ciebie info ale ja np zabierałem się do flagi bruce'a lee na brzuch a na plecy robiłem tylko elementarne ćwiczenie - wznosy klatki i nóg w leżeniu na brzuchu. po 4 latach takiego treningu, ja, bardzo młody człowiek byłem zmuszony odstawić całkowicie trening z powodu silnego [...]

bardzo fajna sylwetka, duża zmiana, łap soga jaki masz staż? Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-09-13 10:51:47

Niestety ale plan słaby jak na Wasz staż zdecydowanie nie ta droga trening raz w tygodniu partii jeszcze sporo za dużo ćwiczeń. Poza tym panowie na filmie prezentują ćwiczenie barkowe a nie kalatkowe więc od tego centrum klatki nie zbuduje

Niestety ale plan słaby jak na Wasz staż zdecydowanie nie ta droga trening raz w tygodniu partii jeszcze sporo za dużo ćwiczeń. Poza tym panowie na filmie prezentują ćwiczenie barkowe a nie kalatkowe więc od tego centrum klatki nie zbuduje Ja sie nie zgodzę :)))) Bardzo dobrze czuje środek klatki po tym ćwiczeniu z tym że ręce mam ugięte w [...]

Bombero-nie wiem jak jest na pewno,ale chyba Twój staż na forum nie ma nic do korzystania z priva i GG.Spróbuj albo tu,albo tam napisać,a ja w miarę wiedzy,postaram się odpowiedzieć,choć może to być z lekkim opóźnieniem.

Siema podlacze sie do tematu kolegi by nie dodawac nowego. Zamierzam zrobic swój pierwszy cykl na epistane. Wykorzystam do tego jedna puche. Cykl będzie krotki bo 4 tyg. 1) sylwetka: normalna z troche odstającym brzuchem jak u piwosza 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 86/183 4) staż treningowy : 6~ lat z przerwami w lecie 5) cel cyklu : [...]

staż 1 rok i w bicu 31 człowieku wez sie ogarnij przy takiej genetyce z dupy doping nie dla ciebie po roku cwiczen powinno byc w bicu z 40 na dobrej rzezbie bez koxu Zmieniony przez - marchewa11 w dniu 2009-12-13 11:12:15

tak tylko ze jaks tam staz mam .. sory ale sie nie znam... Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 [...]