staz

1. WIEK: 17 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (początki ciężkie z powodu braku wiedzy zresztą jak każdy) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) [...]

ok Wodyn a wiec wklejam tutaj ze wzgledow porzadkowych mam nadzieje ze teraz cos doradzisz. A wiec mam zamiar niedlugo zrobic sobie tydzien przerwy przed sylwestrem, a nastepnie od stycznia zaczac jechac nowym planem. Staz: 4 miechy (pod koniec grudnia tyle skoczy) Cel: MASAA Priorytet: Zestaw dyskotekowy, szczegolnie gorna czesc klatki [...]

Cześć Wodyn! Prosiłbym o ocene i w razie czego o poprawę treningu. Cel: masa teraz tydzień regeneracji (święta, sylwek ) wcześniej FBW 7 tyg., przed tym split. Staż: 2 lata, konkretniej (dieta+porządny trening) 6 miesięcy PLAN: Poniedziałek - nogi + barki 1. Przysiady 15/12/10/8/8 2. Zgięcia na maszynie 4x10-12 3. Wyprosty na maszynie 4x10-12 [...]

hucherko witam, mam 18 lat, 186 cm i troche ponad 70 kg. Oczywiście cel masa. POZWOL ZE SPYTAM.. JAK SIE ROBI MASE? Staż: Przemyślane treningi to jakies niecałe pół roku w tym Spilt, FBW i teraz znów chciałbym powrócić do spilta. OK. CZYTALES POPRZEDNIE POPRAWKI? Zjadłem puszke kreatyny mono i teraz na tym spilcie będe wcinał CP: WIEC SUGERUJE [...]

Odświeżam temat z nudów Wymiary za bardzo się nie zmieniły od czasu starych fotek. Ale siła trochę urosła. Foty bez żadnej pompy robione rano po przebudzeniu. Wiek - w wakacje 16 będzie Staż - równy rok i 8 miechów POZDRO BYKI Spadam na siłkę , bo jeszcze nie byłem!!!!! Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-05-02 20:56:09

Tak dla przypomnienia Wiek 16 lat (skończone w lipcu tego roku) staż : 2 lata tu jeszcze jedna aktualna fota pleców robiona na treningu Porównując do ostatniej foty widac że trochę mi się opaliły plecy przez te wakacje Zmieniony przez - szymongal w dniu 2009-08-27 22:22:22

Ankieta Płeć : M Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Wytrzymalosc Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie, CF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, sztangielki, gryfy proste i łamane, ławka prosta, skos górny, poręcze, atlas (wyciąg górny, wyciąg dolny i [...]

tzn tak wedlug mnie sile daloby rade zwiekszyc o ile nie masz juz jakis szalonych rekordow. masz krotki staz wiec jakbys nie cwiczyl i tak sila na poczatku bedzie szla ale do pewnego momentu.

[...] Porecze - 75kg na raz (slabizna) Drazek na raz - 70kg podchwytem - w szerokim slaby jak dziecko... Wymiary w profilu na wpol aktualne - reka wtedy na duzym zatluszczeniu byla - niestety, ale to wina diety. I caly czas zaliczam progres teraz juz nieco wolniejszy, ale jednak. Aha - staz 3 lata dokladnie 13 lipca na samej silowni, poprzednio SW.

PAC(er)MAN - na jakiej podstewie dałeś mu te treningi??? Wiesz chociaż ile ma lat bo z profilu wynika że 4 , wiesz czy ma jakiś staż treningowy? Cokolwiek o nim wiesz dzięki czemu mógłbyć ułożyc jakiś trening dla niego? E=mc2 Rulezzzz Doradca w dziale "Trening"

staż masz 3 letni, więc wiedzieć powinieneś doskonale. poniedzialek ; Bjj Wtorek : Barki, triceps Sroda : Plecy Czwartek : Bjj Piatek : biceps+klata sobota : nogi NIedziela: Relaks i po kłopocie. Wtorek :barki zostaw jedno wyciskanie, najlepiej sztangielkami. dorzuć łączone na środkowy akton i tylny. wycisk 5s, łączone po 3s. Sroda : Plecy [...]

Mam pytanie, od miesiąca ćwiczę w domu i na dniach będę miał sprzęt który by pasował akurat do tych ćwiczeń czy taki plan będzie się nadawał dla mnię ? 16 lat waga: 70kg , wzrost: 183cm Stosuje dietę na masę :) Mój staż tak jak pisałem 1 miesiąc ćwiczeń z ciężarem własnego ciała, lecz trenuje kolarstwo górskie od 2 lat.

WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami długimi WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 cm -udo:57 -talia:89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 tabletek (10mg) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

powiem Ci kolego tak: jak nie dasz nic o sobie- tj wiek, staż, przeciwskazania, jakim planem ostatnio ćwiczyłeś to nikt Ci nie pomoże. No może ktoś taaa ale nie my. Bo to będą mało skuteczne odpowiedzi dla Twojej osobistości. pzdr/

a co sądzisz o tym swoim treningu ?? Bo jak widzisz, masz staż 3 lata- a troche chudo jak 69 kg przy tym wzroscie. Więc może zbyt intensywny nie sądzisz ?? pzdr/

Masz diete? I zdecyduj redukcja czy masa? Jaki staż?

staz 1 miesiac lat 16 a trening jakbys trenował conajmniej 10 lat..... nie dla ciebie skąd go masz?

3-6 miesięcy staż PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2. Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim [...]

Moze nie jestem jakims specem, bo staz mamy podobny, ale... Poniedzialek: Mi sie podoba (biceps niemal identyczny jak w moim planie :P) ale dodal bym jeszcze po 1 serii do kazdego cwiczenia na klate (12,10,8,6) Środa: Wyrzucił bym te ostatnie (wiosłowanie hantlami) i tak jak z klata 4serie (12,10,8,6). Triceps OK Piątek: Na nogi proponowal bym [...]