staz

Pozazdrościć jak na taki staż ;) .. Mógłbyś wysłać mi swój plan treningowy i diete ;) ? .. Pozdrawiam .

A jaki masz staż ? Cokolwiek być napisał o sobie. Brzuch możesz robić dwa razy w tygodniu na koniec treningu.

plan jet ladny,w ilosc serii nie ingeruję i połączenia bo masz swoj sluszny staż i sam juz wiesz co lubisz i jak to robić od siebie bym dodal ze jesli cwiczysz uda 1x tydzien moze wiecej serii na nie ? chociazby 2 serie na tylne miesnie uda to cos malo przy tym ze na duzo mniejsza partie jak biceps robisz 9 Zmieniony przez - f***master w dniu [...]

Plan niestety wedlug mnie zupelnie do bani. Poczytaj najpierw atlas kulturystyczny, szczegolnie o czasie regeneracji miesni. Zauwaz ze robia klatke pracujesz tez tricepsem. A triceps chcesz od razu trenowac dzien po. Przemeczysz miesnie i nic ci nie urosnie. Poza tym 6 cwiczen na klate to duza przesady chyba ze masz kilkuletni staz

Ja też mało wyciskam i to jest raczej sprawa genetyczna bo wiele osób mówiło ,ze przy takim stazu mój wyniki musi być spowodowany jakimiś błędami więć byłem wielokrotnie naprowadzany na pseudo właściwą drogę lecz nie odnosiło to pożądanych skutków. Twój cykl 100tab metanabolu i 5 amp. omandren 250 w zasadzie nic Ci nie da pozatym ,ze trochę [...]

Jak mam wypełnic teraz ta ankiete?? Nie moge juz odytowac swojej wypowiedzi. Sorry za pytanie ale wczesniej nie wypelnialem zadnych ankiet. Staż prawie 3 lata Dieta oczywiscie JEST! suplementacja, obecnie kreatyna mono i odzywka białkowa Zmieniony przez - roki2716 w dniu 2014-11-21 19:11:45 Zmieniony przez - roki2716 w dniu 2014-11-21 19:13:35

a to nie napisali na tej turynie jak ją należy brać? a zresztą odżywki bierze się wtedy gdy: a)staż Ci na to pozwala. Nie ma sensu od razu brać się za odżywki bo to co osiagniesz z nimi na poczatku swej kariery osiągnąłbyś bez nich. Po prostu organizm na początku zawsze najlepiej/najszybciej rośnie. b) masz dopracowaną dietę.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Stalowy PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 lat WZROST:170 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:39cm OBWÓD ŁYDKI:39cm OBWÓD UDA:57cm OBWÓD BIODER:84cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD [...]

Płeć : męska Wiek : 16 lat (1997) Waga : ~50kg Wzrost : ~167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ~4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak, jedynie zajęcia wychowania fizycznego (WF) w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, gryf łamany, dwie sztangielki, ławeczka ze skosem górnym z [...]

napisze tak: skoro masz 3 miesieczny staz to wydaje mi sie, ze suplementacja bcaa i glutamina nie jest konieczna. nie oczekuj wielkich efektow, ale jesli chcesz to kup - na pewno moze tylko pomoc, nie zaszkodzisz sobie, ale ja bym na Twoim miejscu nie kupowal, zainwestowalbym te kase w inne odzywki lub w piersi kurczaka. nawet dalbym se spokoj z [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 123 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, omka solo , prop z terenem ,bold z propem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

No generalnie nogi są najsilniejsze, więc powinny dźwigać najwięcej;-) Obciążenie dobierz tak, aby wykonać założoną ilość powtórzeń w serii, zostawiając zapas na 1-2 powtórzenia. Możesz dokładać obciążenia co serie, nawet jest to wskazane. Ale Twój trening nóg leży - brak przysiadów i głupi step jako ćwiczenie przewodnie. Jaki masz staż?

Płeć : Meżczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy (przerwa pol roku) Uprawiane inne sporty : pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

[...] osiagnac w 2 lata Ja zycze powodzenia ale taka rada ; mniej planuj a wiecej dzialaj ;) bo przytrafi sie choroba, znudzisz sie czy cos i po co te plany ? :) planuj z wyprzedzeniem 3miesiecy. Nie rob treningow na gestosc itp to nie Twoj staz :) aha... ja radze przemyslana mase caly rok, z zachowaniem stalego poziomu tluszczu i mysle ze da rade ;)

Ja powiem tak.Nawet nie bede sprawdzal bo patrzc na twoj pol roczny staz to mysle bys wykorzystal jakis prostszy latwiejszy trening z wykorzystaniem cwiczen podstawowych. nie przeladowany. zBo ten to roche na pierwszy rzut widac ze nie dla ciebie

moj staz to rok ! wyciskam 120 kg a do wakacji chce wy***ac ze 130 jak sie da to 135 :) pozdro!

Staż: 10 miesięcy Wiek: 23 Wzrost: 186 Waga: 90 Wyciskanie: 120

19 lat, 85 kg waga, staż coś koło roku z malymi przerwami, 4 pozycja, 110 poszlo pare tygodni temu pzdr

wy*******ung : 170 kg. waga : 105. wzrost : 193. staż : w profilu

17lat ;) Na klatę niestety tylko 75kg ;) staż teoretycznie: 14miesiący. Praktycznie: 7miesiący ;) ale taki prawdziwy trening to tylko 5miesiący ;)