staz

Powód jest prosty - nie rośnie Ci łapa bo robisz na nią za dużo serii Na początku szło ładnie bo zawsze w przypadku rozpoczęcia treningu organizm zareaguje wzrostem, ale 12 serii to zdecydowanie za dużo jak na Twój staż Po cyklu regeneracyjnym rób 2 ćwiczenia po 3-4 serie i stosuj większy zakres powtórzeń niż 8-6, np progresja 12,10,8,6

PON: KLATA-BICEPS KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4serie powtórzeń(8-1)75%-95%CM -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3serie powtórzeń (8-1)75%-95%CM -ROZPIĘTKI 3serie powtórzeń(8-1)75%-95%CM czemu akurat 8-1[chcesz wykonywac rozpiętki w jednym powt. na 95%cm - a kto Ci zrekonstruuje klatę [...]

wiek:18 lat waga 92kg wzrost 191cm staż treningowy:8 miesiecy. cel cyklu:Masa,rzeźba stosowane już wcześniej suplementy:Mono,białko massacra... więcej nie chce mi sie pisac :P

Staż-2miesiące suplemety-nitrobolon + gain bolic 6000 pozniej NitroProGen to co napisałeś roz****ło mnie na molekuły nie czepiając sie wieku w ogóle

Nie masz masy. A właściwie to masz niedowagę. Wez sie chudzielcu za miske a nie za siłę.... Pozatym twoj trening... zmieniles jedynie ilosc powtorzen i serii. Za maly staz na cwiczenia silowe.

Ani mała masa, ani krótki staż nie są przeszkodą do rozpoczęcia treningów siłowych. Oczywiście nie takim planem:)

Wrzucam dwa nowe zdjęcia, mój staż treningowy to 1 rok. Proszę Moda o zmianę tematu na - "To już rok ćwiczeń". Pozdrawiam!

a kiedy zacząłes suplementację? sory ze tak pytam, ale staz mam niewielki kolo poł roku, ale zainteresowal mnie trojboj a tak przy okazji to skoczylbys do dzialu i odpowiedzial na moj post, bo nie ma kto http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032-s53.html Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 21:51:38 Zmieniony [...]

Typowy chłam nazywany splitem kulturystycznym. Jaki masz staż ?

Jakoś nie zauważyłem byś napisał że masz jakiś staż, za jakiś czas powiedmy jak już sumiennie potrenujesz to możesz cykl z kreatyny zrobić.

Mylisz się, czytam dokladnie, ale moim zdaniem to wymówka ze nóg nie cwiczysz, bo akurat ominąłeś też martwy ciąg, więc można przypuszczać ze nie ćwiczysz z innych powodów niż jak to ująłeś że "masz z nogami problem", owszem masz problem, bo ich nie cwiczysz, a twój staż to już dwa lata. chcesz mieć 45 w bicu a w udzie 50? nie będe tu [...]

Nie rozumiem czemu wszyscy zaniżają staż ... Prawie w kazdym poscie jest texst w stylu "cwicze 2 lata, ale tak powaznie to pół roku" ****a koles co wyglada na 3-4 lata treningu ******li takie głupoty że aż głowa mała...

bardzo za***iscie. oceniane mialo byc foto wiec staz niee podaj swoje wymiary i uzupelnij profil

"Nie rozumiem czemu wszyscy zaniżają staż ... Prawie w kazdym poscie jest texst w stylu "cwicze 2 lata, ale tak powaznie to pół roku" ****a koles co wyglada na 3-4 lata treningu ******li takie głupoty że aż głowa mała..." kloper jedno wyjaśnienieBardzo często jest tak że pierwsze miesiące na siłowni to wielka nauka!Ja przez 3 [...]

no to polecam : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65 SIŁOWO MASOWY

ALPAq, chyba nie doczytałeś ale on napisał, że jego staż wynosi ponad 2 lata

Nie znam się na kreatynie, a co do treningu to wydłuż przerwy, a zwiększ ciężary tak żeby intensywność była mniej-więcej taka sama... Ale jak masz mały staż to odpuść narazie kreatyne

aha staż przeliczając (były kolosalne przerwy) 2,5 roku wczesniejsze suple dawno temu massacra mono hmb i nitrobolon 2 vitalmax 2 gainer bcaa mam jeszcze omege także bedzie brana!! tutaj moje fotki z przed prau tygodni aktualnei troche mniejszy brzuch docelowo 81-2 centymetry czyli chce zdjac jakies 4 [...]

[...] doskonale idzie siła , innym masa , jeszcze innym wytrzymałosc a hormony na to wszystko maja nie maly wplyw co do kijnych genow jesli bedziesz solidnie cwiczyl wiele lat nawet mimo z***anej hormaonacji i cienkiej genetyki , to twoje dziecko bedzie o wiele latwiej w sportach silowych , bo ten staz tez bedzie mial odzwierciedlenie w genach ...

jaki masz staż?