staz

czesc staz na silowni mam 2 lata minal mi na poczatku grudnia na silownie mam taka "garazowa" i sprzet jest taki jaki jest czyli -gryf prosty , lamany -hantle -drazek -porecze -lawka skos gora , dol , prosta na barki -wyciag gora / dol

czesc to tak twoj Staz to 2 lata, proponuje w pierszym dniu zaczac KTatką: wyciskanie sztanielek na skosie 5 seri metoda powtorzen wymuszonych 6-8 pow, natsepnie wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie metoda powtorzen wymuszonych 6-8 pow, rozpietki 10 pow 3 serie 2 serie pompek na poreczach, 2 dzien: plecy i barki Barki: wyciskanie sztangi zza [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : Wzrost : 162 Cel treningowy : Zwiększenie siły, ogólne przygotowanie do pójścia na prawdziwą siłownię. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska, sztangielki, niedługo sztanga Dieta : Jem [...]

Staż treningowy dokładnie to za tydzien mija 6 mieś.

Nie będziemy mogli Ci pomoc, jesli nam nic o sobie nie powiesz. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania medyczne : Zażywane suplementy :

wypelnialem, to sfd sie krzaczy, powinni zmienic serwery lat 18 wzrost 175 waga 65 staż 0 sprzęt ławka, hantle, gryf ok 60kg, drążek nie probowalem maksymalnych ciezarow bo nie mam nawet tyle by to sprawdzic na lawce ok 60 na bary 70 deadlift 80

Jesli staż Twoj wynosi zero, to proponuje poczytac o FBW.

1. Ustaw ćwiczenia w kolejności od najwiekszych mięśni do najmniejszych. I pompek daj różne warianty w zależności od mięśni które ćwiczysz, a tak na moje oko to pod boks bardziej sila niz masa no ale ok i podaj serie i powtorzenia i wtedy ktos bardziej doświadczony powie co dalej z tym planem zrobic Siłę z tego co czytałem można budować po [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy rekreacyjnie :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Te, mamy porpawiac arnolda czy co? Bo ja chetnie- zawsze sie nie zgadzalem z jego planami A tak serio no ja robilem i nic mi nie dalo, spadlo mi tylko- i co teraz nie zrobisz tego planu? A jakbym napisal ze zadzialal to co zrobisz go szybko bez wzgledu na staz ? Jak mnie szmiesza takie tematy.

Mój staż to ok 2 lata - 5 lat temu. - czyli zacznij od ACT... i uwzglednij w planie Nogi... zdr.

Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 181 Staż treningowy: 4 miesiące na siłowni Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 103 na wdechu Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3x 30minut aerobów Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

staz , z przerwami, pare lat, troche cwiczen w domu, troche boksów, troche silki, i tak na zmiane, niech ktos ogarnie ten plan i ocenia :]sieaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

zgadzam się z tym i dlatego młodzi ludzie muszą wyjeżdżać na staż za granicę gdzie raczej trenerzy chętniej aczkolwiek też zapewne nie zdradzają wszystkiego jest to trochę chore ale prawdziwe

gloset przy twojej wadze to zabronione podbite zatwierdzone i bedzie sprawdzane , narazie wes sie za mase , a masa to dieta. dobry trening narazie staż masz zerowy wiec wes sie za podstawy traktor zapodał ci link do posta masz tam nawet przykłady wiec iść i brać i ćwiczyć

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: - -biceps: - 35 cm -klatka: - 96 cm -udo: - 56 cm -talia: - 94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: - NIE TRZYMAM DIETY -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy jako HTZ 8. TRENING: Aktualnie zero 9. CEL CYKLU: Poprawienie komfortu życia 10. OSTATNI [...]

Oczywiście jeszcze ankieta, coś się nie wkleiła :) WIEK:28 2. WAGA: 87kg 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: delikatny plus kaloryczny 3500 kcal -białko:220g -węglowodany:400g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4 x FBW 9. CEL CYKLU: [...]

1. system treningowy FBW 2.Które wytłumaczyć 3.Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :42 Waga :94 Wzrost :182 Staż treningowy:ze 2 miesiące ćwiczeń fitness Obwód pasa:98 Obwód klaty:102 Obwód uda:68 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3x w tygodniu fitness 2x basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan [...]

lakerr nogi zaczynam cwiczyc od niedawna więc taki trening mam , zreszta nog za bardzo nie chce mi się ćwiczyc ;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 187 Cel treningowy : narazie masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Witam dietę wrzucamy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html . trzymałeś kiedyś dietę na dłuższą metę? Liczenie kcal czy jesz codziennie takie ilości dokładnie i tyle? Jeżeli waga nie rośnie to odpowiedź jest prosta- za mało kalorii. Potrzebujesz WIĘCEJ! Oblicz ile jesz obecnie i dodaj do tego 200-300 [...]