staz

Nie zgodzę sie z Gibonem, nie polecałbym na 0 staż FBW, a szczególnie, że masz dopiero 15 lat. Poszukaj,poczytaj lepiej o ACT, wstaw plan, a my go ocenimy. PzDr.

wiek 19lat waga 72 wzrost 180 staz 14miesiecy cel masa za 2 tygodnie zaczynam znowu cwiczyc bo robie przerwe chce zaczac trening z seriami łączonym do tej pory stosowałem 3 dniowy trening klatka-triceps,plecy-biceps,barki-nogi... technikami na mase

nie wiem czy sa ci potrebne... mozesz jednak sprobowac. jako ze masz maly staz to moglbys dac na koniec treningów duzych partii po 2 serie 2 rozcnych ciwczen izolowanych laczac je w s.s.

A Twój staż?

O kurcze stary. To nawet ja wazylem pare kg wiecej niz Ty kiedy zaczynalem . Dieta , dieta i jeszcze raz dieta bo masy nie bedzie nie wazne jakiego treningu bys nie wybral. Co do samego treningu to staz praktycznie zerowy oznacza ze kiedys cwiczyles, teraz troche cwiczysz czy nigdy nie trzymales sztangi? To wazne. pozdrawiam

Nóg nie ma bo po bieganiu + np.przejażdżka rowerem lub z kumplami pogram w piłe to bym nie wyrobił Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :78 Wzrost :180 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :piłka nożna<rekreacyjnie>,może za jakiś czas FA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bieda [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:69 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z malymi przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:kilka kg do gory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczuply 13. STAN ZDROWIA:dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg:100 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 rok bez przerwy nie liczac wczesniejszych paru lat 6. DIETA: teraz redukcja od lutego masa jest od dietetyka -białko: 160 -węglowodany: 3 porcje po 50 gram ryzu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys sam [...]

Bardziej chodziło o informcje jak na przykład staż treningowy, ale plan bym zmienił zdecydowanie. Ile masz dni treningowych?

staż treningowy-4miesiace,3-4dni treningowe w tygodniu Zmieniony przez - KokoWestCoast w dniu 2017-10-09 20:59:47

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps - 42 -klatka: 111 -udo: nie mierzylem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 winstrol + clenbuterol 8. TRENING: aktualnie push and pull 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczowej i zrobienie mięśnia [...]

1. Zdjęcia sylwetki: SFD/Images/2015/8/1/208cbb98482b45e9a3f748e75782da73.jpg SFD/Images/2015/8/1/0490d0be5a4a497caa61312df55aa237.jpg 2. Wiek: 20 lat 3. Waga wzrost: 64kg / 180cm 4. Staż treningowy: Około rok. 5. Zbudowanie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszym procencie tłuszczu 6. Stosowane wcześniej suplementy: Nitrobolon [...]

OK Drodzy Forumowicze, porozmawiajmy praktycznie. To przyznać się. Kto chodzi na siłownię i ćwiczy bez żadnej diety (nie mylić z codziennym jedzeniem)? Podawajcie wiek, staż i osiągnięcia.

OK Drodzy Forumowicze, porozmawiajmy praktycznie. To przyznać się. Kto chodzi na siłownię i ćwiczy bez żadnej diety (nie mylić z codziennym jedzeniem)? Podawajcie wiek, staż i osiągnięcia. Ćwiczyłem dwa lata bez żadnej diety i przyznaję, że urosłem minimalnie. Progres zaczął się gdy spełniałem swoje zapotrzebowanie kcal.

Wiek: 16 lat Staż: 4 miesiące Dieta: nie mam Inne zajęcia: W-F Sprzęt jaki posiadam: podany wcześniej

wiek 20 lat wzrost 175 waga 65 kg Staż treningowy kiedyś 1,5 roku teraz wracam... Odżywek nie biorę (może kreatynę wezmę za kilka miechów)

Masz spory staż więc odpowiedz sobie na pytanie co możesz zbudować w sześć tygodni? Wypełnij pełna ankiete działu

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1 Wiek 29 lat 2 WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6/7lat 6. DIETA: -białko: 150 gr na dzień -węglowodany:220 gr na dzień -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy danabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

bardzo ładnie nie długo wżuce sowją fotke i się porównamy narazie masz sporego SOGA bo mamy taki sam staż w terenigu i wiem ile czeba przes ten czas przeżyć wyżeczeń Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia [...]