TRENING
PONIEDZIAŁEK (nogi + plecy + barki)
-wyciskanie zza głowy
-wyciskanie sprzed głowy
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
-podciąganie się zza głowy
-wiosłowanie hantlem
-szrugsy sztangą
-przysiady
-wspięcia na palce z obciążeniem
ŚRODA (klatka + triceps)
-wyciskanie sztangi na ławce prostej
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej
-rozpiętki hantelkami
-triceps sztangą
-francuskie wyciskanie hantelek
-triceps pochylony do przodu hantelkami
PIĄTEK (brzuch + biceps)
-uginanie mięśni brzucha na drążku
-brzuszki
-brzuszki boczne
-uginanie przedramion na zmiane hantelkami
-biceps sztangą
-biceps w siadzie hantelkami
Proszę o ocene