[...] a nie bo ktos tam napisal ze nie dobry po 2 miesiacach, znajdz najprostsze FBW i zacznij nim cwiczyc, jesli chcesz przytyc to wgl odradzam bieganie i inne p******y, Twoj staz jest zerowy, rozumiesz?? zaczynasz... a Ty walisz jedna partie dziennie, gdzie kulturysci podobne treningi maja "Ćwiczenia robiłem na małych ciężarach , bo robiłem 30 [...]
Gibon01 Bardzo ciężko się sensownie ustosunkować i pomóc bez podstawowego info na twój temat . Potrzebujemy podstawowych informacji . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty [...]
No to tak: Płeć - M Wiek - 18 Waga - 77 Wzrost - 180 Obwód pasa - 87 Obwód klatki piersiowej - 104 Obwód uda - 54 Obwód ramienia - 36 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - BRAK Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Muay Thai -1,5 roku. MMA - 1rok. Dostęp do sprzętu - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z hakiem Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : braK Zażywane suplementy : carbo olimp Zmieniony przez - patryk22a w [...]
Według tego co masz w profilu to już staż około 10 lat,więc dla mnie kiepsko,na zdjęciach nie widać tych wymiarów(w realu pewnie tak :),ale oceniam to co widze).Ja bym redukował bo jest co,a trening jakiś FBW+aeroby+dieta na - i będziesz byku. Pozdrawiam
[...] Albo rozpracowac system monitoringu i alarm ja Dunczyk w Vabanku i wejść od strony kibla? Albo przez daczh na parasol? Sorki chłopy poniosło mnie. Afganek przymierzasz sie w ciagu ostatnich 3 miesiecy do trzeciego cyklu. Waga mizerna, moze trzeba diete opracować? na ten staz troche słabo Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-06-21 13:58:39
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Ankiete tzn wszystkie dane opisze ponizej poniewaz znow klikniecie "enter" spowodowalo zbyt szybkie dodanie niukonczonej odpowiedzi. Wiek 29lat Waga 85kg Wzrost 178cm Staz treningowy 6lat Obwód pasa 86cm Obwód klatki: 115 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): poza silownia obecnie nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:97 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]
no to co, kreatyna działa dobrze jeśli czujesz, że masz zastój w treningach przy dobrej diecie, ja tak miałem po około 1,5 roku ćwiczeń i nic na mnie działało, ani dieta ani zmiana treningu to dowaliłem sobie krete i było zaj....cie, więc się zastanów czy warto bo pierwszy cykl na krete ma być za...sty. Teraz mam staż treningowy około 3 lata, przy [...]
no niestety dieta już na mnie nie działa, a nie jestem alkoholikiem po prostu lubię napić się kilka piw ze znajomymi :) Nie myślę też że po 100 tab mety będę drugim Arnim lecz chcę zmasować jak pisałem wyżej do 70-75 kg później suple i myślę jesienią lub za rok o tej porze drugi cykl. Co do ankiety to niestety jak na razie nie ma co mierzyć , [...]
Płeć :M Wiek :26 Waga :78 Wzrost :193 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :kiedyś pół roku dziś od zera Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana, wyciąg górny i przedni, hantle, ławka i drążek Dieta :przygotowana pod kątem masy przez dietetyka [...]
prawie zone. wybaczyla by ty bys nie mogl. dobre staz napisalem 3 lata ale tak naprawde to teraz cwicze bez przerw ponad 2 lata a wczesniej mialem przerwe rok a przed przerwa cwiczylem 2 lata. czyli w sumie 4 lata z roczna przerwa po srodku Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-03-15 23:41:38 Zmieniony przez - rony10 w dniu 2011-03-15 23:42:55 [...]
Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA 84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
saracen84- wszystko zależy od tego jaki masz staż w treningach, no i jak twoje mięśnie reagują- czy lepiej na częstsze treningi , czy odwrotnie/znam przypadki dobrze wytrenowanych gości którzy trenowali po 2- 3 razy na tydzień daną grupę, ale tak że i takich którzy trenują około jednego raza na tydzień/daną grupę/. Rothen- masz zupełną rację, że [...]
[...] firma jest chwalona no i cena jak na ten rynek dobra... mam i serwatke i izolat ale trzymam w wiaderkach pudelka wyrzucilem wiec nie podam skladu dokladnie .. jesli chodzi o staz trenuje od 15 roku zycia tj. 8 lat , jesli chodzi o suplementacje to bylo kilka cykli na tescie i innych anabolikach ... tak wczesniej bylem na cyklu i bylo to samo [...]
skoro masz fat to dodaj do cyklu treningowego lekki spalacz tłuszczu - thermo speed np. gainer odpada. sama dieta nie oznacza odmierzania każdej porcji żarcia i purystycznych zasad. ale jak chcesz ruszyć z miejsca to musisz pewne rzeczy wiedzieć. uginania 25 kg robie jednorącz jak na ten staż co pisałeś to nędza, ale biceps nie jest od podnoszenia [...]
