staz

witam mam nastepujace pytanie : od 3 tyg jestem na p-plexie monohyndrat creatyny olimpa + amino kwasy+ gainer dzis włączyłęm decanex 200 + prolongatum + anabol tablets rodzaj metki moze ktos bardziej doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. [...]

Wklej ta ankiete bo nie wiemy np ile masz lat jaki staz? Jak mamy doradzac komus co nic o sobie nie napisał? Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-27 20:05:07

Ja bym raczej na mase postawiła, ale niech wypowiedzą się mody. Nie jesteś zalany jakoś, a jeśli masz staż treningowy siłowy, to masa jak najbardziej zdrowa, a później redukcja.

Płeć : mezczyna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :gainer , kreatyny mono z olimpu

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x silownia 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Używane ciężary podaj. I staż. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-08-26 12:25:37

A. - Przysiad 5x5 105kg - WL 5x5 101kg ostanio ilość powtózeń w seriach 4,4,3,3,2 - Wiosłowanie w opadzie 5x6 85kg - wyciskanie za głowę leżąc na triceps 3x(7-9) 39kg - Brzuch unoszenie nóg przy drabince z obciążeniem 3x10 5kg B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 63 (tak jak z ławką) - Martwy Ciąg klasyk 5x6 107 kg - Podciąganie [...]

1. W oryginalne planu to 5 x 5 nie jest tylko dla ozdoby, serio chodzi o to, żeby zrobić po 5 serii po 5 powtórzeń. 2. Wiadomo, że dłuższe przerwy oznaczają możliwość podniesienia więcej, ale tylko w teorii. Jeśli chodzi o resyntezę atp to różnica między 30 sekund a 180 jest kolosalna, ale między 3 a 5 minutami jest znikoma. Do 3 minut masz [...]

Najpierw to wypełnij ankietę. Idą wakacje nie? 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

I dluzszy staz wypracowac przed saa.

2) wiek - 28 3) waga/wzrost - 90kg/181cm 4) staż treningowy - 6 lat 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - stacki kreatynowe, białka, bcaa, aakg, beta-alanina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - aakg, beta-alanina 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 dni 10) [...]

[...] bez zbednych komentow w stylu to nie dla ciebie itd pomysl o tym kiedys, jestem zdecydowany i jak wy mi nie pomozecie to sam bede musial csobie z tym poradzic mam 21 lat staz bardzo krotki bo 8 miechow (bardzo prosze powstrzymajcie sie od nawyku pisania "za wczesnie !!!!" mam 38 w lapce 113 w klatce waze 93 kg na 180 wzrostu triche [...]

wezme moje pomiary antro sprzed 3 miechów i zrobie sobie nastepne w ferie i zobaczymy...czy coś urosłem bo waga podskoczyła...ale nie wiem jak tam reszta...staram się po każdym ćwiczeniu rozciagać na drążku...dieta mi ostatnio kuleje..przez tą szkołe :(...zrobie nastepny cykl w wakacje...ale już taki dopięty na ostatni guzik...wtedy myśle ze [...]

a jaki masz staz?? ja bym polecil sp80-skoro rosnie oponka nie warto ryzykowac z gainerem ewentualnie gainer jako zastapnienie posilkow jesli na jedzienie nie masz czasu w pracy(nie musze chyba zaznaczac ze dieta to podstawa ) ew.bulk-profi whey mass do tego zestaw witamin i mineralow,ALA 90- jak swietny antyutleniacz l-glutamina nie byla by zlym [...]

chodzi głównie o staż treningowy i cele. Poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/artykul120/

zroob cykl REGERACYJNY ( str 1 ) a potem przejdz do CYKLU V ( numer strony z cyklem jest w temacie linka GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

pon - klata wt - plecy sr - biceps(za mały staz masz zeby robic biceps na oddzielnym treniengu) czw- triceps to samo co wyzej pt - nogi sob - barki sprobuj tak pon klatka +tric wto nogi czwa barki piatek plecy + bic to jest dobry trening pamietaj o diecie i regeneracji i przyrosty bedą

sry ale pisalem z telefonu i nie chcialo mi z ankieta wyslac. to tak po krotce 170cm 56kg 16 lat staz z dieta 2 miechy sprzet sztanga hantle drazek cel masa zazywam mass xxl trec'a przeciwwskazan lekarskich nie ma dieta jest

a więc już z kompa :P Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na siłowni : z dietą 2 miesiące, bez trochę dłużej ale na wyrywki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, drążek Dieta : jest [...]