size

/SFD/Images/2015/12/31/5a99512c6a994f39bf41aace8c73113c.png ŚRODA 09-04-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/e73f16c8614d4568a3a0e4bd4c44b376.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/26e441457ab34833bf7d689e325cd24f.png CZWARTEK 10-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/41709a9bc6f04fd9bb6827a4a8af36e6.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 100 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Mandarynka 20 g Orzechy nerkowca 20 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6c266f66881a44329731c51196ae0641.png PIĄTEK 11-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/de06afab4c704a8a8bf4ee439fe7232b.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 100 g Płatki owsiane 10 g Migdały 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 200 g Jabłko 30 g Czekolada gorzka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c4346d07504142cf9bf5f6f23b13519e.png PONIEDZIAŁEK 21-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/1b128c8e2d374516b6d28200e1136f83.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 200 g Melon 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b803d2cb32694611bd073794cf4bdf2e.png ŚRODA 23-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/855284ed1d3642d49eb1c10ac93931f7.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 10 g Wiórki kokosowe 200 g Jabłko 20 g Czekolada gorzka 20 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% [...]

Witam ! ;-) Ja już redukcja od jakiegoś czasu, jestem na ckd. powoli brzuszek się wycina :-) Jest bardzo płasko, ale tak być musi. Dziś dostałem od HI TEC NUTRITION paczkę z niespodzianką. Suplement przedtreningowy "workout" oraz koszulka. Bardzo dziękuje. To bardzo miłe. Za jakiś czas przechodzę znowu na zbilansowaną diete także na pewno włączę [...]

LIVE z finału klasyka do 171 cm - https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376314580213/

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN LIVE (do 70kg na początek, m.in popuri z forum!) https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376700560213/

LIVE FINAŁY kategoria do 90 kg i do 100kg, następnie dekoracje - https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376893135213/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-23 18:10:58

LIVE z kulturystyki klasycznej 175cm ,a za chwilę +180cm ==> https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153378053435213/

Dowolny Przemka Górynowicza /SFD/Images/2016/4/24/7e0f51ec933346eb94f2d04990f50bde.jpg /SFD/Images/2016/4/24/b440e9758c93400cb78785d141129273.jpg /SFD/Images/2016/4/24/c4f88ae47a2f4422ae7b40c3d897a3f2.jpg /SFD/Images/2016/4/24/2c90a679c81e448da7057be2d35f3298.jpg /SFD/Images/2016/4/24/373952755036422594c816501b2fd902.jpg [...]

No to jeszcze po raz ostatni, przypomnienie o relacji LIVE (jakby ktoś nie wiedział) Za chwilę finał 85tki , potem do 95kg i +100kg , w każdej z nich w finale zobaczymy naszych forumowiczów, więc trzymamy kciuki !!! Następnie dekoracje LIVE ===> https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153378544550213/

-2tygodnie do startu od poniedzialku do czwartku LCLF ok 50g wegli/50g fatu okolo od piatku CarbNIte 36h okolo przez 36h wpadlo szwedzki stól - jak zawsze /SFD/2016/10/31/16cc2ee910dd48eea9a4d280fd33441e.jpg /SFD/2016/10/31/1943f01df7d34e30be4c1bacdb8da432.jpg /SFD/2016/10/31/ba5cb14e093241e987aa1b33f3a84dbc.jpg [...]

REDUKCJA 2017 Start. Plan na redukcję jest równie ciekawy jak na masę. Jak na mnie. Ja nie jestem fanem takich metod. Drastycznych metod od bardzo pierwszego dnia. Ale ......życie. Co nie zmienia faktu że jestem fanem diet gdzie skrajnie obcinane są węglowodany. Ale być może dlatego że bardzo dobrze na niskich ilościach funkcjonuje. Pewnie 5 [...]

JEDZIEM KIERWA Z TYM KOXEM PANOWIE !!!

Siemasz, witam wszystkich w dniu dzisiejszym ! ;-) Wypiska z dzisiaj, oraz z dzisiejszego treningu klatki, bicepsów oraz łydek, wieczorkiem... Aktualnie jem swój trzeci posiłek (przed treningowy). Po posiłku odpocznę godzinę, i lecę na trening !

/SFD/Images/2015/12/31/50ffc1213c0f4e7689ddb06681f55a6c.png WTOREK 18-02-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/7bac6b1e015d45b8ad98e12a5ad38187.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 60 g Płatki owsiane 40 g Białko, odżywka 200 g Jabłko 15 g Czekolada gorzka 10 g Orzechy nerkowca 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8e676e1c1b3f449e8f359486247762d8.png ŚRODA 19-02-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/e26f8c544c77494dbc0eb563c480537e.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 10 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

nie moge coś edytować powyższego postu SUPLEMENTACJA na czczo : 2caps tauryny, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, magnez, vit.C, omega 3

/SFD/Images/2015/12/31/0b6f4909c03f4ea4839e08ee2dc9f635.png WEEKEND 22,23-03-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/6d28e0b27cde4fa5b8adbbe4f72ab12c.png /SFD/Images/2015/12/31/fce558af98f3436fbd573480a9f90a6e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/66627293f79844ff91ca9379f94380bd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e97a485056884be7b94e0d63b8697cf2.jpg [...]