size

tak, wczoraj sie az wystraszylam%-) bo w tych czarnych tabelach odbila sie moja twarz%-) Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-09-10 20:19:19

To moj trening Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

Wymiarowo to widzę, że Cię organizm tak jak mnie testuje zanim trwale odpuści. Krewetko wydaje mi sie , ze w czasie ciazy i po "nabalaganilam" sobie w metabolizmie. Pewnie musze poczekac, az wszystko wroci do normy. Nie poddaje sie, bo wiem,ze jestem w dobrych rekach .

dorothy, dzisiaj kolejny raz poczytałam Twój dziennik, super masz wyniki:-). Dzięki za odwiedziny i rady:-). Dzieki BlueCrocus :) Nie bylo mnie przez 2 dni, bo troche spraw urzedowych mi wyskoczylo. W srode marsz w terenie z wlaczeniem biegow. Wczoraj zrobilam sobie DNT. Nie dalabym rady z treningiem. Pozno wrocilam do domu. [...]

DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0564553da24c75b143004d1ab64158.png Warzywa : kapusta , brukselka, salata Supelmenty: OMega 3 Plyny : 2l wody, 0.5l zielonej herbaty , kawa z ekspresu 1x Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-07 18:36:42

PADLAM!!! Dzis 3 obwody po 1min daly mi popalic. Nie wiem czy to wina jeszcze trwajacego okresu,czy mojej nadal kiepskiej kondycji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d18e442b4e1946dca43dfef77ee31691.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dce67d2903714fdf9445bb586321318b.png

Miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82da7cd8603a47848555f1cc84f64018.png Warzywa : Kapusta z imbirem, salata, ogorek , duszony por Suplementy : Omega 3 Plyny : woda 2,5l , zielona herbata 3x250ml, kawa espresso 1x30ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18cdc7196605489f8f3c68aa4a9e3e79.jpg Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-17 23:32:33

Miska i trening Dzis nie dalam rady zrobic 3 obwodow. Jestem jakas napuchnieta. Pomimo,ze pije duzo to przez ostatnie 3 dni malo oddaje moczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f4cbc6a12314623963bf66e5889fe2b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22921d4f4e3d4e78850863d2963a35eb.jpg POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/258bd92782c24782a1c573ce119996a5.jpg W udzie powinno [...]

DNT ,miska Warzywa : kapusta, salata, buraki Suplementy : Omega 3 Plyny : herbata zielona 500ml , mieta 250ml , woda 2,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3880a52df2554fb2878a4027a0ada371.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-10-20 15:32:11

hej dorothy ja tez :-) a kombuchy nie masz czasem do podeslania? anister dzięki za buszowanie za mnie };-)

hej dorothy ja tez :-) a kombuchy nie masz czasem do podeslania? anister dzięki za buszowanie za mnie };-) Ziuta wlasnie dzis odkrylam co to jest ;) , szperajac w necie .

Miska i trening wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1538a1e6b3c04a30b34eb87b3d4fd8a5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eed518b8ed10408e8d67556653643b65.jpg

z językiem to niedługo syn będzi epracował nad toba ;-) niepotrzebnie sie stresujesz tym tematem o i wymiary leca wolno nie zapominaj o aero :-)) O aero nie zapominam. Zaczelismy malowanie i robie tylko areo na orbitreku rano. Jak skonczymy malowanie wcisne sobie trening wytrzymalosciowy z zeszlego roku( dzien z pajacykami, dott drill itd. Izaco [...]

13 listopad Trening : areo poranne 30min Plyny: woda 3l, herbata zielona 2x250ml, kawa espresso 2x30ml Suplementy : potas z magnezem, omega 3 warzywa : kapusta zielona, por, cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92a645ae1e9249ccbe77e91cff13aa9d.png

16 listopad Warzywa : brukselka, kapusta kiszona, salata, ogorek Plyny 2,5l wody, 2x250ml zielona herbata, 1x250ml mieta , 2x30ml kawa espresso Suplementy: omega 3 , magnez + potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c99f1a13ec89450189400dc3f63e15da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a45bdd28141c45a9bfa50a73c1d0d700.png

17 listopad marsz 35 min z wlaczeniem szybiego biegu 4x30sek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaddf1e17e78400182de9c33a614db8f.png

Zapomnialam o najwazniejszym . Wymiary z piatku. Obli w tym tygodniu skromniutko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fe8b38d1a014656a9ab819aa8b323b4.jpg

ASNF subtelność była zawsze moją mocną stroną. /-)_}:-( https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p480x480/1522128_249000695260938_56747889_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/p480x480/1510772_1453227098224365_1653884691_n.jpg biedaczek...%-)

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/p480x480/1012688_404076889739163_2094419956_n.jpg zrozumieją tylko kobiety...%-) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/p480x480/1533964_700878523277041_60825018_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p480x480/1489127_404725926340926_341765154_n.jpg [...]

Paczka 5 http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/203/f1hq.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/46/jp4q.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/24/opmz.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/541/ljly.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/534/aqep.jpg