size

Truskawkowa pianka by Mani /SFD/Images/2015/6/20/da2acb2cacc84e06b1b22b63b3a0946b.jpg Składniki: - 50 g płatków owsianych - 1 łyżka lnu - 0.5 kg truskawek (świeże bądź wcześniej rozmrożone) - 100g kefiru - 200 g serka wiejskiego light - słodzik - 1,5 łyżki żelatyny - woda pozostała po ciecierzycy(jedna puszka) Przygotowanie: [...]

COŚ O SOBIE Witam wszystkich w moim DT. Na imię mam Michał mam 17 lat uczę sie w techniku ekonomicznym . Moim zainteresowanie i pasją jest kulturystyka. Także lubię czytac książki ,obejrzeć fajny film , pograc w coś ciekawego. Również interesują mnie wszystkie sporty siłowe jak i również sztuki walki . Aktualnie zaczynam od dzisiaj masówke :) [...]

śniadaniowy Czesław składniki garść kiszonej kapusty łyżka mąki kokosowej 2 jajka Kurkuma, sól, pieprz, papryka ostra Do dekoracji Cienki plaster boczku świeżego, Świezy jarmuż Ćwiartka pomidora 30g mielonego mięsa z szynki Wykonanie Do naczynia wrzucamy odsączoną kiszoną kapustę, jajka, mąkę oraz przyprawy. Blendujemy na jednolitą masę. [...]

Witamy w kolejnym konkursie organizowanym przez dział Junior i firmę Activlab! Tym razem, zachęcamy Was do odpowiedzi na jedno proste pytanie: Dlaczego lubię ćwiczyć i dlaczego rozpocząłem przygodę z treningami Sugerujemy by odpowiedz była poparta ciekawym foto lub filmikiem z Waszym udziałem, co dodatkowo zwiększy szanse na wygraną! Zgarnąć można [...]

Naleśniki razowe z twarogiem by Wiktoria72 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49dc64c2bc964055ac04c31900541205.jpg Składniki: - 150 g mąki razowej (pszenna typ 2000) - ok. 320 g mleka (do uzyskania odpowiedniej konsystencji) - 1 jajko - 250 g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek do smarowania patelni - 100 g jogurtu naturalnego - 1 jabłko Przygotowanie: 1. Z [...]

Z przyjemnością prezentujemy Wam najnowsze dzieło naszego labolatorium. Specjaliści w zakładzie produkcyjnym Activlab sporo się natrudzili, aby oddać w Wasze ręce napój, który (w przeciwieństwie do kilku napoi na rynku) nie będzie potrzebował dorabianej teorii o "kosmicznym pyle dodanym do receptury" Ten napój po prostu, tego nie potrzebuje! [...]

Preferował bym Low Carb'o - DOBRY POMYSŁ!?:) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 113 Wzrost : 188 Staż treningowy: rok Obwód pasa 120 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF ,czasami coś pobiegam (mało) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry!:) [...]

Siedmiu Polaków znalazło się w najnowszych rankingach uznawanej za jedną z najbardziej prestiżowych bokserskich organizacji International Boxing Federation. Podobnie jak przed miesiącem, najwyżej stoją notowania Pawła Kołodzieja z Trec Teamu, który jest drugi w kategorii junior ciężkiej. Dziewiąty w tej samej klasie jest boksujący pod banderą [...]

EDYCJA TRWA Tak, więc ten tego... Zdjęcia: Wymiary: Trening: Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 (uginamy obiema nogami, opuszczamy jedną) 3x 15 powt. na nogę 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na [...]

HAMBURGERY WOŁOWE Składniki: 1. Wołowina około 250g 2. Dwie bułki 3. Pomidor 4. Ketchup / majonez light 5. Cebula 6. Przyprawy (sól, pieprz, papryka ostra) 7. Jajko Przygotowanie: 1. Wołowine przyprawić solą, pieprzem oraz papryką ostrą. Oczywiście ja takie przyprawy do tego dania lubię, więc wy możecie zamienić na jakie chcecie, oby tylko wam [...]

Poniedziałek Klata biceps przedramie Wyciskanie na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangielek w skosie ujemnym 3x10 Rozpiętki 3x10 przenoszenie hantla nad głową 3x10 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka - 3x10 Uginanie przedramion na modlitewniku - 3x10 Siódemkowanie 1x21 [...]

(...) PB: Jakie jest Twoje największe marzenie, jeśli chodzi o kulturystykę? MK: Cóż, jednym z marzeń było wyjście na scenę Mr. Olympia. Udało mi się je spełnić w pierwszym roku bycia pro w federacji IFBB. Byłem także pierwszym (...) (...) PB: Masz jakieś rady, które mógłbyś dać młodym siłaczom, którzy chcą pójść w Twoje ślady? MK: Kocham ten [...]

Siema! Mam 22 lata (177cm/79kg). Od 3 miesięcy chodzę na siłownię - 2x w tygodniu biegam 70 minut, 2x ćwiczę klatkę i brzuch, 2x ręce i plecy. Schudłem 6 kilogramów. Na sucho - do tej pory NIGDY nie używałem ŻADNYCH suplementów. Co do diety - mam. Może nie jest znakomita, ale przeczytałem chyba z 500 stron na forum i staram się stosować do wielu [...]

Paweł Kołodziej z Trec Team (30-0, 17 KO) doznał kontuzji podczas wtorkowego treningu i prawdopodobnie nie będzie mógł przystąpić 8 grudnia do walki o pozycję oficjalnego pretendenta do tytułu mistrza świata IBF wagi junior ciężkiej z Garrettem Wilsonem (13-5-1, 7 KO). Pojedynek miał być jedną z głównych atrakcji gali "Wojak Boxing Night" w [...]

http://prommanow.com/wp-content/uploads/2013/08/WSOF-5.jpg Wyniki WSOF 5: Walka wieczoru. Andrei Arlovski pok. Mike Kyle'a jednogłośną decyzją sędziów (3 x 29-28) Półfinał turnieju (185 lbs.): Dave Branch pok. Danillo Villeforta jednogłośną decyzją sędziów (3 x 30-27) Derrick Mehmen pok. Rollesa Gracie przez KO (prawy prosty), 2. runda (2:40) [...]

FILIP PIĄTEK rocznik - 1991 wzrost - 171 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2016 - kat. kulturystyka klasyczna do 171 cm /SFD/2016/12/31/9cd7eaa0ee274899bb89381667c0ba43.jpg /SFD/2016/12/31/5e47e9e33fdf40a695bfd5e3bed9f7c0.jpg /SFD/2016/12/31/20fcc5a2121e48d283019df1e0224902.jpg [...]

Siemanko! Mam 15 lat i założyłam swój pierwszy dziennik treningowy%-), aby móc oglądać swoje efekty, a przede wszystkim mam nadzieję, że mi pomożecie bo ja to jeszcze niedoświadczona małolata w przeciwieństwie do was szanowni panowie i panie. :-PP Dane wiek 15 wzrost 164 waga 48.5 dieta brak staż treningowy ćwiczę już jakiś czas ale z przerwami i [...]

/SFD/Images/2016/7/18/d7194a830007445c9c73f7fdc310db29.jpg United Center, Chicago, Illinois 23.07.2016 Holly Holm vs. Valentina Shevchenko Edson Barboza vs. Gilbert Melendez Francis Ngannou vs. Bojan Mihajlović Felice Herrig vs. Kailin Curran Frankie Saenz vs. Eddie Wineland Alex Oliveira vs. James Moontasri [...]

Kokardki z kurczakiem i szpinakiem by Malinowa /SFD/2017/3/12/6a8a21d276e94cb58bf2ea651d9864a7.jpg Składniki : - 250 g makaronu kokardki - opakowanie szpinaku - 2 piersi z kurczaka - 1 cebula - 3 ząbki czosnku - 200 ml. śmietanki 30% - sól, pieprz Przygotowanie: 1. Makaron ugotować . 2. Szpinak umyć, osuszyć i usmażyć z czosnkiem i cebulką na [...]

Spokojnych, smacznych i wesołych świąt wszystkim życzę, jak byliście grzeczni to takie mikołajki Was odwiedzą :-)) http://static.rcgroups.net/forums/attachments/3/5/3/7/9/a2944339-143-sexy-santa-helpers-34.jpg?d=1261447857 Jak nie to będziecie musieli zmierzyć się z odwiedzinami Wandy Clausa %-) [...]