size

11.08.2015 Warzywa: ogorek, cukinia, pomidor, rukola, fasolka szparagowa, papryka, brokul Napoje: 2,0L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Trening B Fotki se strzelilam dzis...i gdybym miala pod reka magnuma (nie, nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba [...]

WEEKEND: 22.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, papryka, rzodkiewka, cebula, ziemniaki, fenkul, duzo owocow Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy C + rower Miska: Sniadanie: jajka na miekko + boczek+ papryka, pomidor Lunch: kartofflsalad Obiad: [...]

nie częstotliwość zależy od ilości %bf jaki masz im mniejszy - tym częściej i 'bardziej' na początku,startując ze sporego %bf pierwsze zrobiłbym nie po 10dniach a nawet po 2-3tygodniach dopiero kolejne po 2tygodniach i co 2 potem juz raz na tydzień kiedy blisko 10%bf ...ale nie ma zasady jak ktos od początku robi co tydzień,nic złego sie nie [...]

nie do końca to model jedzenia INNY niż wszystkie ale tak samo skuteczny,bo każdy jest skuteczny ale nie dla każdego most everything "works" - but just because something works well for certain populations doesn't necessarily mean it's ideally suited to reach your goals :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 15:21:23

kompletnie nie przekonują mnie teksty tupu masz musisz zdecydowanie nie możesz podobnie jak w tematach na t-nation masa wartościowych informacji - przeplatana z 'zasadami/nakazami czy ich suplementami jako te naj'. w 90% sie zgadzam ze wszystkim - ale w tym przypadku - dlaczego tylko shake po treningu i tylko do 30minut? jeśli 35 czy 49min i [...]

PON DT (2300kcal 200B 250W 55T) WT DT ( 2300kcal 200B 250W 55T) ŚR DNT(1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) CZW DT (2300kcal 200B 250W 55T) PI DT (2300 kcal 200B 250W 55T) SO DNT rower 20-30km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) ND DNT rower 50-60km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) + bonus węgle złożone przed rowerem(to jeszcze kwestia dogadania :P) I [...]

ryba266 Nie wstawiaj tutaj fotek. Tren Enan z bioniche warto inwestować? Bedziesz zadowolony z tego trena . Siedze z kumplem na pauzie ,ma dojscie do takich labow co z tego ? T-400 i Susta BM , DNA Prop Bioniche , Egzogen , DNA Npp BM , Dna , Bioniche Meta BM , Dna , Bioniche Clen Biosira Osobiście tak bym to ustawił pod siebie: 1 - BM 2 - [...]

jagod4 Twój podpis jest niedozwolony - do jutra do 9.00 rano usuń @ z podpisu.

Dobra, czyli jaja i owies , będzie dobra pasza :-) Ovejki pobić nawet nie próbuję:-D. Planuję kupić sobie białko teraz w listopadzie. Jako dodatek , rozsądnie dodawany. ................................................ 1. Trening Rozgrzewka ponad 15 minut, rozciąganie 15 minut plus przysiady ze sztangą w ramach pracy nad techniką. 1. Rozpiętki [...]

1.DT Może nie było dziś spektakularnych osiągnięć jeśli o ciężar chodzi, ale w głowie - rewolucja. Coś przeskoczyło, czuję się znakomicie, banan mi nie schodził z gęby od momentu kiedy skończyłam trening. Jest moc drogie panie:-D Trening A Rozgrzewka (15 minut) i rozciąganie (10 minut) A. Przysiad ze sztanga na plecach I- 14x 20 kg [...]

1.DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 8x40kg II-8x45kg III-5+3x45kg (nie napisałam sobie ile wzięłam ostatnio kg i się podjęłam jak na mnie dość ambitnie, a tymczasem - duża sztanga jest szersza w obwodzie i nie obejmuję jej pełnym chwytem i mi ciężko ją utrzymać, chwyt, którego Lejjla mnie uczyła kompletnie mi na dużej nie wychodzi, bo [...]

Zaczęłam nowy cykl. Trening nr 3 by Obli 1. DT Dzień 1. Rozgrzewka 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 8x35kg II-8x35kg III-8x35kg IV-6x40kg V-6x40kg (po tych 5 seriach myślałam, że już nic więcej nie zrobię, słabo mi było, najpierw pomyślałam, że wiochę robię z takim obciążeniem, ale jednak mnie zabiło. Progresu specjalnie nie uraczy, nie [...]

No to dlatego nic nie czułam i myślałam sobie - co jest grane... pewnie znowu coś źle robię. Te 40 kg to po prostu żaden ciężar }:-( Co za wiocha. Jakbym miała siłę to bym się śmiała sama z siebie. Dzięki obli za wskazówkę :-) A tymczasem: DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek I-8x15kg II-8x15 III-6x20 IV-8x20 V-9x20 (ostatnia [...]

Weekend minął pod znakiem - mąż i żona wreszcie się spotkali, miski nie liczyłam - przyznaję się, ale nie jadłam żadnego syfu, nagotowałam trochę zapasów na tydzień i dziś ruszyłam z nową siłą. DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 7x35kg II-8x35kg III-6x40kg IV-7x40kg V-8x40kg (ostatnie seria mnie zmordowała, za to dowiedziałam [...]

DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 7x35kg II-8x35kg III-7x40kg IV-8x40kg V-6x45kg (te krótkie przerwy największy wycisk dają :-) ) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 13x35kg II-15x35kg III-12x40 kg (ciężko jest, tyle powtórzeń, muszę bardzo się skupiać, żeby brzuch trzymać, ale dziś już pewniej się czułam) [...]

DT. Dzień 2 1. push press 5 x 8-10 60sek I-7x20kg II-8x20 III-9x20 IV-5x25 V-7x25 (nie zawsze mi się udaje zrobić tak jak trzeba, wtedy czuję, że to wyjście z kolan słabe było, ale czaję bazę i powalczyłam w 5 serii i jestem z siebie dumna) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy I-15x20kg II-12x25 III-14x25 (zjechałam z ciężarem, ale [...]

9 kolejka Albatrosy – TedTeam 1:0 (1 Aubameyang) Jamnicza Husaria – FC Explosion Poznań 0:6 (C.Ronaldo 3,Paterson 3) FC TYTAN – Miwo FC 0:3 (Iličič 3) The Cliff – RED DEVILS 3:0 (3 Antonio) FC Inter – Carandiru 4:0 (1 D.costa,3 Coleman) Liczba bramek: 17 (na mecz: 3,4) /SFD/2016/11/22/12449ae113b64f2996b5682cc6b2fd92.jpg Zmieniony przez - Cris [...]

Obawiam się ,że ten głos wpisałem chyba kabo-bo w obliczeniach głosów też tej 1 nie widze....Podaj mnie kto głosował na Ciebie-to sprawdzę w obliczeniach. [...]

1 kolejka (24-27.08.2012) Black Magic - Carandiru 0:0 Electro Team - Mixuz Mix 1:1 (Huntelaar 1 - van Persi 1) Lift de Cracow - WSRH 3:2 (Torres 1, Kagawa 2 - Messi 2) TedTeam FC - AC daj na tacę 0:0 Blaugrana - Team26 4:1 (de Jong 4 - Mandzukic 1) Bezimienni - FC Inter 1:0 (Suarez 1) FC Explosion - Obi United 2:0 (Hernanes 2) Liczba bramek: 15 [...]

Pierwsze mecze 1/8 finału Pucharu Ligi SFD: AC daj na tace - FC Inter 3:0 (Kompany 3) Electro Team - Team 26 0:2 (Xavi 2) TedTeam FC - Lift de Cracow 0:0 Bezimienni - Mixuz Mix 2:5 (di Maria 2 - van Persi 1, Ozil 4) WSRH - Obi United 3:0 (Messi 1, Dempsey 2) Black Magic - Blaugrana 1:3 (Ronaldo 1 - Vertonghen 3)