size

Mój ulubiony posiłek !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5781ba56cb47f0abe4d51fc8bc93df.jpg

MÓJ MEGA ZESTAW REDUKCYJNY !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d4097526c34b8bb3adaefcb566a84f.jpg

Motywacja do treningów :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6f589bc6d9949979454ff9c25798168.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36413880cf34452aa485e41a3084a98b.jpg

Aktualny trening na barki i klatkę piersiową !!! Barki: 1. Wyciskanie hantli siedząc 6x20 ostatnia seria drop set 2. Wznosy sztangą łamana wzdłuż ciała 6x20 ostatnia seria drop set 3. Wznosy hantli bokiem 6x20 ostatnia drop set 4. Wznosy hantli na tył barków leżąc na brzuchu na ławce dodatniej 6x20 drop set 5. [...]

Trening na bicepsy !!! https://www.youtube.com/watch?v=OXea9XHsRzA

gościnnie w TITAN EQUIPMENT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/091e99adc86c458db4e11fae24c48dcf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f9a4d7a03c541848abeed0f0130dc76.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf389867690045b5ade96d307577a8fd.jpg

taka niespodzianka przed wyjazdem do Kanady :):):) DZIĘKUJĘ!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4290f19ab7ec46ce9792fa4185b69e40.jpg

pakowanie i ruszamy trzymajcie kciuki :):) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5f4d9b940174e2b82cfd23acbf8a6eb.jpg

JEST FINAŁ !!!!!!

Aktualna suplementacja po sezonie startowym !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af1965e5a4e6468bbd41fe4febeccd04.jpg

rano: - Hyperfusion - Whey C6 przed trzema posiłkami: - Ultra Amino przed treningiem: - AMG - BCAA -CARBO PLUS po treningu: - Hyperfusion - L-Glutamin -BCAA - HMB - Carbo Plus przed snem: - Whey C6 - HMB

WESOŁYCH ŚWIĄT KOCHANI !!!!! :):):):):):):)

filmiki z treningu obwodowego moze komus podpasuje:-):-) https://www.youtube.com/watch?v=dSTjugmHPVQ https://www.youtube.com/watch?v=KNIsAWutO98

mój aktualny zestaw aerobowy :):):) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5517c02d0244178acde326f80188699.jpg

WESOŁYCH ŚWIĄT KOCHANI !!!!! MÓJ ZAJĄC OD HI TEC NUTRITION DZIĘKUJĘ !!! /SFD/Images/2015/4/4/67e4bac62f174c98ab643d84f6b672c6.jpg

feel the power... https://www.youtube.com/watch?v=svTX8M0S4-s&feature=youtu.be

trening klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnejj 4x 10p 2. butterfly na maszynie 4x10 plus wyciskanie wąsko na maszynie siedząc 4x8 3. wyciskanie hantli na łąwce skośnej 4x12 4. przenoszenie hantla za głowę 4x12 /SFD/Images/2015/5/5/0979a7f6d0434cc6a82816c077afc3d4.jpg

a jak wasze przygotowania do LATA ???? https://www.youtube.com/watch?v=Dc3PAi5A0_Q&feature=youtu.be

LODY truskawkowo- bananowe !!! skłdniki: -450 gr mrożonych truskawek - dwie porcje białka WHEY C6 ( bananowe bo takie akurat było) - duży jogurt naturalny - 4 żółtka -słodzik /SFD/Images/2015/6/28/d7da3976389d4e449055eef21d27ddf9.jpg

wczoraj wróciłam z Jastrzębiej Góry :) pobyt zaliczam do mega udanych, a tym bardziej dlatego, że udało mi się jakoś wytrzymać wśród tych wszystkich smakołyków, które mnie otaczały na każdym kroku :) rano trening to 20 minutowa tabata składająca się z około 6 ćwiczeń następnie posiłki i wszystkie pierdoły potrzebne na plaże do wypoczywania i [...]