size

Dzień 81 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Klatka WL 5x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 Przenoszenie sztangielki na ławce płaskiej 4x8 Ściąganie linek w bramie 2xmax Biceps Uginanie przedramion ze sztangą 4x8-6 Uginanie młotkowe 3x10 Uginanie przedramion na modlitewniku 2x15-12 [...]

( nie zapomnę jak panie nas upominały, że nie możemy brać więcej niż dwie połówki jajka na osobę, bo dla innych nie starczy....) O matko! Dwie połówki jajka? Dla mnie trzy (całe) w jednym posiłku to już za mało. %-) Powodzenia! Ciekawe ile panie same jadły...

17.03 DNT suple: łyżeczka tranu i wiesiołka warzywa: kapusta biała, marchew, por, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f514ef6f0a6e4a95a52adf9dc549d6ac.png

24.08 DT Trening B 2/21 1. Martwy Ciąg 5x8 (15x10,40x8) 45x8, 47,5x8, 50x8, 52x8, 55x(4+4) 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 20x8, 25x8, 30x8, 35x6 3. wyciskanie leżąc 3x10-zrobiłam 12 bo mi się pomyliło z PP 15x12, 17x12, 20x8 4. push press 3x12 17,5x10, 20x10, 25x6 Dodatkowo: 10 min chodzenia, 5km/h, nachylenie 12 PP na [...]

Maciej Jewtuszko vs. Yasubey Enomoto Artur Sowiński vs. Marcin Wrzosek

/SFD/2016/10/19/31ac54cee56144a88708de9cd8f56bb6.jpg John Maguire rywalem Borysa Mańkowskiego na KSW 37 Jeden z najlepszych zawodników kategorii półśredniej w Europie John Maguire (24-8, 3 KO, 14 Sub) skrzyżuje rękawice z Borysem Mańkowskim(18-5-1, 3 KO, 7 Sub) w jednej z głównych walk gali KSW 37: Circus of Pain, 3 grudnia w Krakowie. Dla Polaka [...]

/SFD/2016/10/20/5e6c5d40e7d7425a90e0acf553ff2d7d.jpg Mansour Barnaoui powraca do KSW na starcie z Chlewickim na KSW 37 Starcie na samym szczycie kategorii lekkiej to kolejne zestawienie gali KSW 37: Circus of Pain, 3 grudnia w Tauron Arenie w Krakowie. Naprzeciw prawdziwego weterana ringów i klatek Łukasza Chlewickiego (14-4-1, 5 KO, 1 Sub) stanie [...]

/SFD/2016/10/21/4a2fb35a79174630bcf3cb924b1c649a.jpg Maciej Jewtuszko vs Yasubey Enomoto oficjalnie na KSW 37 Pojedynek efektownie walczących specjalistów od muay thai, byłego mistrza KSW w wadze lekkiej Macieja Jewtuszki (12-3, 7 KO, 5 Sub) ze Szwajcarem Yasubeyem Enomoto (15-8, 1 KO, 5 Sub) wzmocni kartę walk KSW 37: Circus of Pain, 3 grudnia w [...]

/SFD/2016/10/28/cd9675655e9342d4bc976a7fde1a0a1b.jpg Marcin Wójcik vs Atanas Djambazov w karcie walk KSW 37 Bułgarski specjalista od skończeń w pierwszej rundzie, Atanas Djambazov (23-4, 12 KO, 11 Sub) będzie kolejnym rywalem niepokonanego od ponad dwóch lat pilskiego „Giganta” Marcina Wójcika (9-4, 3 KO, 4 Sub) na gali KSW 37: Circus of Pain, 3 [...]

/SFD/2016/11/7/29f888d918e3415fa6386812ce5f4bb5.jpg KSW 37 z rekordową bramką w historii polskiego MMA Federacja KSW informuje, że na niecałe cztery tygodnie przed wyczekiwaną galą KSW 37: Circus of Pain, 3 grudnia w Tauron Arenie Kraków, wpływy z biletów osiągnęły rekordowy wynik w historii polskiego MMA. Tym samym gala z udziałem m.in. Mariusza [...]

Zapowiedź walki wieczoru KSW 37: Bedorf vs Rodrigues Jr Federacja KSW prezentuje zapowiedź walki wieczoru KSW 37: Circus of Pain, 3 grudnia w Tauron Arenie Kraków. W pojedynku w królewskiej kategorii Karol Bedorf będzie bronił tytułu mistrza KSW w starciu z niebezpiecznym Brazylijczykiem Fernando Rodriguesem Jr. Ostatnia garstka biletów na KSW 37, [...]

/SFD/2016/11/18/48d38a48baef4168879f4745021a0092.jpg Marcin Łazarz nowym rywalem Marcina Wójcika na KSW 37 Były mistrz BAMMA w kategorii półciężkiej Marcin Łazarz (9-3, 2 KO, 2 Sub) zastąpi kontuzjowanego Atanasa Djambazova w pojedynku karty głównej KSW 37: Circus of Pain przeciwko Marcinowi Wójcikowi (9-4, 3 KO, 4 Sub). Bułgar musiał wycofać się [...]

/SFD/2016/11/25/9f3eee395f5e4465a4fa63f9afad4edb.jpg Rajewski kontuzjowany, Denilson Neves de Oliveira nowym rywalem Wolańskiego Łukasz Rajewski z powodu złamania dwóch żeber musiał wycofać się z występu na zbliżającej się gali KSW 37: Circus of Pain. Nowym rywalem Filipa Wolańskiego (9-2, 3 KO, 2 Sub) 3 grudnia w TAURON Arenie będzie mistrz PLMMA [...]

/SFD/2016/12/1/1c85506a046e4599b8a9e901a2bccce0.jpg Roman Szymański vs Sebastian Romanowski na KSW 37 Dwóch młodych i gniewnych zawodników zasili szeregi Federacji KSW przy okazji KSW 37: Circus of Pain w Krakowie. W dodanym w ostatniej chwili starciu otwierającym galę w TAURON Arenie naprzeciw siebie staną Roman Szymański i Sebastian Romanowski. [...]

/SFD/2016/12/1/36d4f273c85b4bac828270071b07f864.jpg Radomski vs Zawada zamiast Jewtuszko vs Enomoto na KSW 37 Niestety na sobotniej gali KSW 37: Circus of Pain w TARUON Arenie Kraków widzowie nie zobaczą starcia Macieja Jewtuszki z Yasubeyem Enomoto. Szczecinianin na trzy dni przed wydarzeniem doznał ostrego zapalenia wyrostka robaczkowego i [...]

Oświadczenie FEN ws. walki Romana Szymańskiego poza federacją W odpowiedzi na opublikowane wczoraj informacje prasowe zawierające zapowiedź walki Romana Szymańskiego poza federacją Fight Exclusive Night prezentujemy stanowisko zarządu organizacji w tej sprawie. „W związku z wczorajszymi doniesieniami medialnymi dotyczącymi planowanego uczestnictwa [...]

7.12. DNT Obli, pomiary zrobię jutro rano, a co do treningu, to na ten miesiąc uskuteczniać będę ten domowy siłowy A i B, robiłam go już kiedyś i sprawiał mi frajdę, od stycznia (miał być grudzień, ale ekonomia jednak nie pozwoli) wrócę na siłownię, to może się coś innego wykombinuje.. Aktywność: - bieg w terenie: ok 5 km, czas 25' 43 sek - spacer [...]

9.12. DNT Jakieś mikrouszkodzenia w mięśniach odczuwam ;-) na rozgrzewkę przed treningiem robiłam wznosy bioder, co by doopkę aktywować ;-) Z aktywności planowany dziś wieczorny jogging 30 min po mieście ;-) MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca652a57250f4bc4b73fe80f03ac5090.jpg edit. ostatni posiłek nie zjedzony, za to posmakowałam trochę sera [...]

Carmen, coś tam jem ;-) 24.01. DNT - miał być DT, ale po spacerze z psem nadal czułam się "nie w sosie" i z żalem, ale podarowałam sobie dzisiejszy trening.. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1dfd1d1b7594c2b8f7e1c6c703fc6b5.JPG Warzywa: ogórki kiszone, ogórek zielony, pomidory Napojki: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna Zmieniony przez - [...]

3.02. DNT - w planach mam marszobieg z psem, ok 5 km MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8afa49743b634c31bacc4a18e7a6da44.jpg