SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

size

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 19 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie Hummer 85x8 / 85x8 / 85x8 / 80x10 / 75x12 +5kg 1b. Wyciskanie sztanga skos 65x8 / 65x8 / 65x8 / 60x10 / 55x12 +5kg 2a. Podciąganie na drążku nachwyt CCx10 / CCx10 / CCx8 / CCx8 2b. Wyciskanie hammer klata 75x8 / 75x8 / 75x8 / 75x8 +5kg 3a. Wycisk barki suwnica 30x8 / 30x8 / 30x8 3b. Prostowanie nachwyt 27x8 [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-22 16:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 26 TRENING Dół 1 1. Wyciskanie suwnica 15x110 / 15x110 / 15x110 / 20x100 / 25x90 +10kg 2a. Uginanie podudzi siedząc 15x45 / 15x45 / 15x45 / 20x40 / 25x35 2b. Przysiad bułgarski 15x4 / 15x4 / 15x4 / 15x4 / 15x4 3a. Mcnpn 15x50 / 15x50 / 15x50 3b. Goblet sq sumo 20x24 / 20x24 / 20x24 4a. Przywodzenie 20x50 / 20x50 / 20x50 / 20x50 +10kg [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-26 16:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 26 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 +2kg D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC F. Unoszenie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-30 16:22:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 27 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x90 / 12x90 / 12x90 / 15x85 / 20x80 +25kg 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 65x12 / 65x12 / 65x12 / 60x15 / 55x20 2a. Ściąganie podchwyt 45x12 / 45x12 / 45x12 / 45x12 / 45x12 +3kg 2b. Hantle skos 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x10 3a. Wycisk na barki suwnica 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 3b. [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 16:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 27 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x90 / 12x90 / 12x90 / 15x85 / 20x80 +25kg 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 65x12 / 65x12 / 65x12 / 60x15 / 55x20 2a. Ściąganie podchwyt 45x12 / 45x12 / 45x12 / 45x12 / 45x12 +3kg 2b. Hantle skos 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x12 / 20x10 3a. Wycisk na barki suwnica 30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12 3b. [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 16:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 34 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie Hummer 85x8 / 85x8 / 85x8 / 80x10 / 75x12 1b. Wyciskanie sztanga skos 65x8 / 65x8 / 65x8 / 60x10 / 60x12 2a. Podciąganie na drążku nachwyt CCx8 / CCx8 / CCx8 / CCx8 https://www.youtube.com/watch?v=zTqNtIjjTI8 2b. Wyciskanie hammer klata 80x8 / 80x8 / 80x8 / 80x8 3a. Wycisk barki hantle siedząc 20x8 / 20x8 / [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 16:03:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 35 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC F. Unoszenie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 16:45:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 37 TRENING Obwody 2 A. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 90x15 / 90x15 / 90x15 / 90x15 / 90x15 B. WL 60x15 / 60x15 / 60x15 / 60x15 / 60x15 C. Wyciskanie Hummer barki 20x15 / 20x15 / 20x15 / 20x15 / 20x15 D. Uginanie sztangą stojąc 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 / 30x15 F. Pełne brzuszki głową w dół CCx20 / CCx20 / CCx20 [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-19 16:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 38 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie Hummer 90x8 / 90x8 / 90x8 / 90x10 / 85x12 1b. Wyciskanie sztanga skos suwnica 70x8 / 70x8 / 70x8 / 70x10 / 65x12 2a. Podciąganie na drążku nachwyt CCx8 / CCx8 / CCx8 / CCx8 2b. Wyciskanie hammer klata 85x8 / 85x8 / 85x8 / 85x8 3a. Wycisk barki hantle 20x8 / 20x8 / 20x8 3b. Prostowanie nachwyt 27x8 / 27x8 / [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-20 14:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 39 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 F. Unoszenie nóg na drążku 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC Cardio 45min [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 16:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 45 TRENING Góra 1 1a. Wiosłowanie Hummer 90x8 / 90x8 / 90x8 / 90x10 / 90x12 1b. Wyciskanie sztanga skos suwnica 80x8 / 80x8 / 80x8 / 80x10 / 75x12 2a. Podciąganie na drążku nachwyt CCx8 / CCx8 / CCx8 / CCx8 2b. Wyciskanie hammer klata 85x8 / 85x8 / 85x8 / 85x8 3a. Wycisk barki hantle 20x8 / 20x8 / 20x8 3b. Prostowanie nachwyt 29x8 / 29x8 / [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 13:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DAY 46 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 / 15x28 D. Triceps dips - maszyna 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 / 15x90 F. Unoszenie nóg na drążku 20xCC / 15xCC / 15xCC / 12xCC / 12xCC Cardio 45min [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 13:34:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Obiecane foty żarła z ostatnich dni... https://pics.tinypic.pl/i/00978/b64dic5775ya.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00978/hkdzesijcmjo.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00978/0si2nlgf56jv.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00978/6io594htgc8h.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00978/ti7ygnc7z5w3.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00978/4lbkdger5zff.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-29 11:28:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to jedziem z koksem.. https://pics.tinypic.pl/i/00979/rlzqtyp84bru.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00979/0h7d3oehy0nh.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00979/kw0xex9iuu1h.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00979/i6po8o4d9dxb.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00979/dk6yj24ocdmd.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00979/517dcz3864mm.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-05 15:42:23 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam po przerwie !!! %-) Wracam do regularnego prowadzenia dziennika. Niestety te wakacje trochę pofolgowałem (za dużo wyjazdów) i bez sensu było wrzucać tu cokolwiek, póki nie wróciłem do regularnych treningów i reżimu dietetycznego. Od 2 tyg jestem na LC, a w zasadzie to takie VLCD, bo kcal fchooj mało, ale jakoś nie czuję ssania wielkiego, [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-10 12:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dietka.. [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-10 13:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PROSZE BARDZO W Egipcie pierwszego dnia poszedłem zrobic trening, jak widać na zdjęciu poniżej i na tym się skończyły plany %-) https://i.imgur.com/H1s5aEg.jpg Takie stworzonko znaleźliśmy :-) https://i.imgur.com/YPR5Rw4.jpg https://i.imgur.com/RZopYGX.jpg https://i.imgur.com/z1F77Jb.png https://i.imgur.com/iDuoo8v.jpg Na śniadanie wchodziły [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-17 13:46:48 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)

  • pitbull61 - DT - droga do startu w MPJiW 2020 start masy, str 15

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    DIETA HC - nogi - 330g B / 50g T / 530g WW 1. 55g B + 30g T metformina 500mg 2. 55g B + 60g WW + 5g T ala 500mg 3. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 90g WW + 5g T Insa 6iu Na treningu 55g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 4. Od razu po treningu 55g B + 180g WW Insa 12iu 5. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 100g WW + 5g T 6. 55g B + 60g WW + 5g T ala [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-10 15:41:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • 6ripley - przygotowania do MP hardstyle kettlebell 2024

    Post
    Ladies SFD

    Siemka, Wczoraj jeszcze porobiłam rehab bioder od Purczyńskiego - co do uwag chłopaków to tak, całe łydy z kamienia (plyo na zajęciach też swoje dorzuciło), dwójki okej i nigdy nie było z nimi problemów a przy kolanie też nie czułam przy rolowaniu piłeczkami za bardzo. Biodra jednak mam zazwyczaj dość pospinane więc będzie wjeżdżać korekcyjna i [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 8577 Data: 2023-11-23 16:30:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • 6ripley - przygotowania do MP hardstyle kettlebell 2024

    Post
    Ladies SFD

    Siemka, Wczoraj jeszcze porobiłam rehab bioder od Purczyńskiego - co do uwag chłopaków to tak, całe łydy z kamienia (plyo na zajęciach też swoje dorzuciło), dwójki okej i nigdy nie było z nimi problemów a przy kolanie też nie czułam przy rolowaniu piłeczkami za bardzo. Biodra jednak mam zazwyczaj dość pospinane więc będzie wjeżdżać korekcyjna i [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 8577 Data: 2023-11-23 17:22:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: różeniec górski refluks nadgarstek lucyna odchudzająca flex b6 wojsko tarczycy trening armwrestling Winstrol materac l arginina ODŻYWKI pistolet hukowy puma666 mam 14 lat 180 cm 70 kg genetics lab deyna klata
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane