size

1.12.2013 r. DNT http://i43.tinypic.com/2hyvrfb.png Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka czerwona i zielona, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Wymiary http://i41.tinypic.com/11s18qx.png

3.12.2013 r. http://i41.tinypic.com/2iuetyd.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, brokuł, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 40 minut intensywnego marszu Nie lubię dni aerobowych, lubię dni siłowe %-) Jutro ulubiony, ale i najbardziej męczący dzień [...]

5.12.2013 r. http://i44.tinypic.com/2yphybo.png Warzywa: pomidory, kalafior, cukinia, brokuł, papryka czerwona i zielona, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening Wytrzymałościowy: 15 przysiadów 1 burpee 14 przysiadów 2 burpees ..... 1 przysiad 15 burpees Pod koniec [...]

9.12.2013 r. http://i40.tinypic.com/2zyzs43.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, brokuł, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i41.tinypic.com/2praa7p.png + 20 minut bieżni pod maksymalnym kątem nachylenia 1. Dałam rade, nie [...]

10.12.2013 r. http://i40.tinypic.com/24fjw5u.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, kalafior biały i romanesco, brokuł, cebula, pomidory, cukinia Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 40 minut intensywnego marszu Taka wątpliwość mi się nasuwa po wpisaniu tego castagnusa do [...]

14.12.2013 r. http://i40.tinypic.com/vgiux4.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona + pieczarki Płyny: 1l wody, 6x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 40 minut jazdy na rowerze stacjonarnym Saida, sprawdź maila ;-)

18.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/2rer6zk.png Warzywa: kalafior, fasola szparagowa zielona, pomidory, cebula, papryka czerwona Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i41.tinypic.com/x0wnlw.png + 30 minut na bieżni pod maksymalnym kątem [...]

19.12.2013 r. http://i42.tinypic.com/htfd48.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia, kalafior, cebula Płyny: 1,5l wody, 5x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 15 burpees/ 1 przysiad 14 burpees/ 2 przysiady ... 1 burpee/ 15 przysiadów Ledwo żyję. Na uczelni zachrzan już od [...]

23.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/2448yug.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona i żółta, brokuły Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, czarna herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/fw3e3q.jpg 1. Jest 55 kg w końcu [...]

27.12.2013 r. http://i41.tinypic.com/9u9eyw.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, cebula + grzyby Płyny: 1l wody, 6x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/nvuo89.jpg + 30 minut bieżni 1. Czasami muszę równowagę [...]

30.12.2013 r. http://i44.tinypic.com/dxjr47.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, brukselka, kalafior, brokuł, fasola szparagowa zielona + grzyby Płyny: 1l wody, 7x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i44.tinypic.com/2zfqwcx.jpg + 30 minut bieżni 1. [...]

31.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/11l1qfs.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 40 minut biegu w terenie Już na szczęście przestały mnie tak łydki boleć po bieganiu jak na samym początku :-) Nawet polubiłam [...]

1.01.2014 r. http://i41.tinypic.com/2pry9nc.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, kapusta kiszona, cebula, cukinia Płyny: woda, zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 15 burpees/ 1 przysiad ... 1 burpee/ 15 przysiadów Wykupowanie na siłowni treningów sprawi niedługo, że zbankrutuję %-) Nie mogę [...]

2.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/291on5l.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, bakłażan, cebula, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/2mg5ovr.png + 30 minut bieżni 1. Ciężko... za każdym razem chcę zrobić więcej powtórzeń w ostatniej [...]

PIERWSZY TYDZIEŃ - 2 dzień DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b18830e59c574c86b264d5db33303e15.png warzywa - pomidor, ogórek,rzodkiewka, papryka suplementy- Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata gdybym, z uwagi na swój wiek, zapomniała, które partie ciała wczoraj ćwiczyłam to doopsko cały dzień mi o tym przypominało:-} Pod [...]

10 DZIEŃ / 2 TYDZIEŃ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c2bf4f891747feafad9096783a88cc.png warzywa -pomidor, ogórek, cebula i warzywa w tabeli suplementy - Omega 3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata bardzo brakuje mi jogurtu TRENING Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-23 21:31:08 [...]

57 DZIEN / VIII TYDZIEŃ/ DT Uwaga: Od dzisiaj zmiany w diecie i nowy trening BTW 100/60/130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek zielony, papryka, czerwona kapusta, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eaa260c2832d4a918b66258b99dac803.png W [...]

Dzień 7, 1.11.2013, Tydzień 1 ergometr 10 min luźno 1 km - 3.44.3 /-)_ do domu power walk w terenie : 30 min Dzień 8, 2.11.2013, Tydzień 2 I. Obwód no. 1 1. Suwnica (nogi wysoko i szeroko) 55kg/55kg 55kg/55kg 50kg/55kg 50kg/50kg 2. Przysiad plie 15kg/15kg 15kg/15kg 15kg/15kg 12,5kg/12,5kg 3. Uginanie nóg leżąc 13kg/13kg 13kg/13kg 13kg/13kg [...]

Dzień 3, 27.04.2014 - Obwód 1 - powtórzyć x4 1. Podciąganie sztangi do brody 10kg/10kg/10kg/10kg 2. Wykroki w tył 5kg/5kg/5kg/5kg 3. Swing 12kg/12kg/12kg/12kg 4. Thrusters 12kg/12kg/12kg/12kg 5. Wiosłowanie sztangą 12kg/12kg/12kg/12kg - Obwód 2 - powtórzyć x3 1. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 2. Pompka z rotacją 3. RDL na jednej nodze 8kg/8kg/8kg 4. [...]

Dzień 5, 29.04.2014 Dzień 1: Barki i ręce 1. Arnoldki 3x 20 5kg20/5kgx20/5kgx20 2. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 8kgx20/8kgx20/8kgx20 3. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 4. “21” 3x 9kg/9kg/9kg 5. Wyciskanie wąsko 3x 20 20kgx20/20kgx19/20kgx17 6. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20 4sztx20/4sztx20/4sztx20 7. [...]