size

W Twoich zamiarach to pewnie te wolne opuszczanie ma sens. Piszac predkosc, mialem na mysli takie dobranie ciezaru do progresji, zeby sztanga nie zwalniala. Bo albo ciezar za duzy, albo repsow za wiele. Przy sprawdzaniu maksa to juz walka z grawitacja bez ogladania sie na niuanse ;-) Pewnie do Twoich petard i wizualizacji dziur w suficie trochę mi [...]

@Leń nie pozwala się ruszyć do sklepu bo to sklep przychodzi do Lenia :) czas na FATSFUUUUD 8-) /SFD/2016/12/17/98690eb64bd248c3af465cf9ccf12ecb.jpg

zapomniales o SIADACH }:-( Szajba dajemy do przodu i cisniemy ! NAJLEPSZEGO !!!!!!!8-)

700 m przechodzę w 3 min. Sprawdzone po wielokroć.;-) ale SZAJBA mial w lapkach 24kg ,choc nie wiem czy to Go spowolnilo czy ... dodalo predkosci ?

O i Jezoo tez prosi o filmik... Hihi jeszcze nie widziałem Szajby z wielkimi klamotami ;-)

Widzisz - skończyły się węgle! A mnie chcą przekonać, że cukier to samo zło :-) Nie pijesz czegoś energetyczne w czasie takiego treningu? Kolarze posilają się w czasie jazdy. Węgle które mi się skończyły pochodziły z ryżu, kaszy gryczanej i ziemniaków. Prostsze węgle spożywam tylko pomiędzy treningami (kettle+ rower, rower+rower) a i to w [...]

Unknown - cala torebka ryzu 88-O hehe - nie wchodzi mi tyle, wczoraj zaliczylam i kasze i makaron przed treningiem i myslalam ze brzuch mi wysadzi normalnie - zrobilam trening dopiero 2.5h po posilku, bo normalnie nie moglam sie ruszyc. Potem mnie puscilo Dobra, teraz rozpiska treningu B [...]

Tydzień 1 dzień 2 Ten trening robiłam dość asekuracyjnie, bo wolę zacząć jak najniżej i sobie dokładać niż wziąć raz za dużo i źle skończyć %-) I bardzo dobrze. Lepiej się powoli bezpiecznie rozpędzać niż upaść już przy wychodzeniu z bloków. Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8/8/8 20kg/25kg/30kg - zaczęłam od samej sztangi, bo [...]

Tydzień I Dzień IV Po czwartku plecy się nie odzywały, ale oczywiście przed treningiem dołu miałam pewne obawy... A jeszcze do tego MC @-| Przedobrzyć nie chciałam, ale znów pipkować też nie, dlatego chyba jednak w MC za dużo wzięłam. Plecy odrobinę ciągnęły w prostowniku w sb i generalnie mocy zakwas między łopatkami, ale bez patologii %-) Muszę [...]

III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania czy odejmowania obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) Po rozkładzie obciążeń wnioskuję, że mamy takie samo ćwiczenie - jest to [...]

Podsumowanie 24.10.2017 zaczęłam pierwszy trening od Nighta - taki adaptacyjny, bo praktycznie 3 miesiące nie trenowałam z uwagi na ból pleców uniemożliwiający trenowanie. W między czasie okazało się, że w odcinku lędźwiowym mam dwie przepukliny #-P Dlatego też trening adaptacyjny najpierw, a później konkrety :-)) listopad i grudzień trenowałam [...]

Po sześciu tygodniach zmieniałam trening na nowy: Dzień pierwszy to w zasadzie rozeznanie, co i jak Trening A 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 10kgx2/ 10,5kgx2/ 10,5kgx2 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 27kg/ 37kg/ 42kg 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 17kg, 17kg/ 20kg 4. wyciskanie żołnierskie [...]

Joanna };-) DT dzień 3 / tydzień 3 1a RDL 5x10 r. 27kg 47kg/ 49,5kg/ 49,5kg/ 49,5 kg/ 49,5kg Poprzednio całość 47kg całkiem dobrze, może nagram ponownie z tym ciężarem, tylko chwyt znów jakby słabszy 1b Wyciskanie sztangi stojąc 5x10 r. 8kg 17kg/ 17kg/ 17kg/ 17kg/ 17kg 17kg/ 17kg/ 17kg/ 17kg/ 17kg ciągle bez zapasu, ale jakby ciut lepiej, lżej, [...]

Pozwolę sobie na podsumowanie, ponieważ jestem na forum już pół roku, a widzę, że jest taki obyczaj, żeby się podsumować. Podsumowanie Nie wiem kiedy minęło (mija) te pół roku odkąd jestem na forum? :-P Czas jakby gnał na złamanie karku (za dzieciaka jakoś się ślimaczył). %-) Nie uwierzycie jak bardzo się cieszę, że tu trafiłam. 8-) Okej zaczynamy [...]

Aleee ciacho super :-) Gdzie można znaleść przepisik....?

Rozpoczynamy II etap tego wakacyjnego,lekkiego i pprzyjemnego konkursu. Nie trzeba korzystać ze specjalistycznych sprzętów i obciążeń by poprawić te grupy mieśniowe-można to zrobić podczas opalania się na plaży ,czy górksich wycieczek... Pakujemy dalej-drugi etap jest bardzo konkretny: liczą się wymiary liczą się przyrosty przez cały konkurs oraz [...]

Od jutra już bedzie mozna wrzucac konkursowe zdjecia przedramienia i łydki. Kto nie brał udziału w konkursie od początku-też może wrzucić swoje zdjęcia-jako start poza konkursem-czyli beż ewentualnych nagród w przypadku wygrania. Ale na pewno fajnie się porównać z uczestnikami......:) Nowe zabawki Roberta Nemśa-świetnie rozwijają [...]

Podaję jeszcze raz link do tematu,gdzie wstawiamy zdjęcia-o kod pisac na prov do mnie lub flexa http://www.sfd.pl/G%C5%82osowanie_konkurs_przedramiona_i_%C5%82ydki-t1035680.html

Witam serdecznie! :-) Pragnę zgłosić się do testu Waszej nowej linii produktów "TABS" ! Imię: Dionizy Wiek: 20 lat Wzrost/waga: 180cm/83kg Ze sportem związany: blisko 4 lata Dlaczego ja powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS" ? Powinienem przetestować Waszą nową linię produktów "TABS", ponieważ przede wszystkim zrobię to [...]

Arph, przyznaję, zanim nie poczuję to nigdy nie wierzę w to jaki będzie żal na treningu\-) i właśnie życie zweryfikowało brutalnie moje aero - nie wiem gdzie je wcisnę, po żadnym dniu nie pasuje:-{ Myślałam o lekkim kręceniu w tym dniu nóg bez szaleństwa ale nawet to mi się już nie widzi\-) Lady, cyc super ekstra, u góry klatki się zabudowało co [...]