size

3a prawie spoko gdyby nie meduzy |-) Fajny ten trening masz, dobrze że kontynuujesz, bo pewnie dopiero teraz wyciśniesz z niego max ;-) Trzymam kciuki za dalszy progres ;-)

Ventura, dzięki, teraz zacznie się zabawa Rzaba, no wiem, że moge więcej, ale nie ukrywam, 8-)że łydek (tak jak i brzucha) nie lubię robić %-). i lekko odpuszczam, zwłaszcza,ze to ostatnie ćwiczenie prin 25ug, to chyba nieduża dawka. nie znam się jeszcze, dopiero zagłebiam się w tajniki tarczycy dieta: dziś wyjątkowo wszystko btw, z racji [...]

DZIEŃ 35 /SFD/Images/2016/3/11/3d992bc306be4a709d0cdfee12901260.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 75kg 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 4 x 12 x 24kg 3. Power fly 4 x 12 x 12kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 3 x 10 x 40kg 1 x 10 x 45kg 5. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy w siadzie 4 x 12 x 6,6,8,8kg 6. Odwrotne pompki 4 x 20, [...]

DZIEŃ 36 /SFD/Images/2016/3/13/3e4ae39927464882b1120b6cb02ca963.png /SFD/Images/2016/3/13/0898479644ff4d8cab5bdfd5542da572.jpg OFF od siłki, w pracy zapyerdol na całego, po pracy szama, prysznic i check in w hotelu z rodznikahttp://emotikona.pl/emotikony/pic/41witos.gif http://emotikona.pl/emotikony/pic/32icon_xd.gif, od 4 rano na nogach, widze na [...]

Rzaba, to są wyniki, które Ci wysyłałam gdzieś w styczniu, na razie nie robiłam badań. następne będą gdzieś w kwietniu Eveline, no nie ukrywam, że źle, ale to raczej nie powód redukcji. w zeszły tydzień miska wymknęła mi się spod kontroli w dość znaczący sposób i jadłam produkty, które mi szkodzą eh...hard time has come i robię nocki a przed nocką [...]

DZIEŃ 37 /SFD/Images/2016/3/14/859fe7e2b8f04f1e8604f977475ed646.png Plecy ~~~wioślarz 8' 1. MC 2 x 5 x 100kg + 3 x 5 x 105kg 2. Podciąganie wąsko z ciężarem 4 x 8-6 3. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3 x 12 x 45,45,47kg 4. Ściąganie drążka do kolan 3 x 12 x 14,14,12kg 5. Odwrotne wiosłowanie 4 x max 6. Wiosłowanie sztangielkami w [...]

DZIEŃ 38 /SFD/Images/2016/3/14/bf5a7f0701474cd3b8406fac05bfbe63.png /SFD/Images/2016/3/14/c4a0942caf364e7c81cc1585a914046e.jpg Kolacja dość spora, właśnie jem, ale spać na razie nie ide 8-) /SFD/Images/2016/3/14/34e303cf749c481080d6b2228332ecf6.jpg OFF od siłki, cały dzień znowu tyrania po galeriach handowych, 2 część zwiedzania, masakracja, za [...]

DZIEŃ 39 /SFD/Images/2016/3/16/6521139dc21b45e98bdb8d7062def2e3.png BARKI BIC 1. Wyciskopodrzut 4 x 5 x 50 1 x 5 x 55 2. Scott Press 4 x 12 x 8,8,10,10kg 3. Unoszenie hantli siedząc do boku 3x 12 x 6,6,6,8kg 4. Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 x 4kg 5. Uginanie przedramion z sztangą ( siłowo ) 3 x 8 x 30kg 1 x 8 x 35kg [...]

DZIEŃ 40 /SFD/Images/2016/3/16/bd1b6b8bd23849e381975a4f22c143e3.png /SFD/Images/2016/3/16/6957962e20fe4fb38c0bbc2610f73f39.jpg /SFD/Images/2016/3/16/03791fb521264851b957d7d78fef71fe.jpg /SFD/Images/2016/3/16/ed13f5d37ef74a52b263a5395bf063d0.jpg Barki po wczorajszym czuje, że były tyrane, to chyba dobrze :-)) W ciągu tych 3 dni zwiedzania to tak z [...]

no to mafefka będzie nieliczona. zresztą, tak jak wczorajsza HC HF micha:-P. oj, bez tragedii było. chociaż niepokojąco czuję rozprężenie świąteczne, którego nie lubię. ale za to jaka moc na treningach %-) suple: skończyła mi isę wit.d, dziś już uzupełnię zapas micha: prawie smaczna. gorzka czekolada 75% nie powinna nazywać się gorzką, bo smakuje [...]

DZIEŃ 41 /SFD/Images/2016/3/17/ca0e523212774415b7cb305e0f9e098a.png /SFD/Images/2016/3/17/b57b236b9a64402aa71ad346bcda769b.jpg /SFD/Images/2016/3/17/5b9cf4eadb9a4995adbd919a94269faf.jpg /SFD/Images/2016/3/17/a51f9337319c482f8ce60696181a480a.jpg Powrót do rzeczywistości niestety :-(, rodzinka juz bezpiecznie w PL, ja w pracy %-). Dziś OFF od siłki [...]

DZIEŃ 42 http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/924/OjYKI2.jpg http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrr.png Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu ATG 5 x 5 x 85kg 2. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 x 40,45,45,45kg ( długi TUT) 3. Prostowanie nóg z przytrzymanie 3 x 10 x 39,39,42,5kg 4. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 12,12,14kg [...]

znowu barki wypadły mi w nocki %-) wczoraj, tzn w czwartek wyszło DNT. tylko że przegięłam na misce z tłuszczami i to dosyć ostro, bo miałam ciśnienie na mascarpone i tak sobie podjadałam i podjadałam, aż nie zauważyłam, że znikło całe pudełeczko...no cóż, ewidentnie czuję święta. ale obiecuję, że do następnej niedzieli będę grzeczna %-) dziś [...]

DZIEŃ 43 /SFD/Images/2016/3/20/6c97165e9a4b42f3a64fe9b6a32e2a6c.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 75kg 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 3 x 11,11,10 x 24kg 1 x 12 x 22kg 3. Power fly 4 x 12 x 12,12,14,14kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,40,45kg 5. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy w siadzie 4 x 12 x 6,6,8,8kg [...]

DZIEŃ 44 /SFD/Images/2016/3/20/90489b9aa89442ab90e0f887ae9fce98.png /SFD/Images/2016/3/20/669419e141ad443bb90af3df564e59bd.jpg Na ryżu sos smak curry kokos \-) ale dobry słodko ostry /SFD/Images/2016/3/20/43fba183cd864c408d1d0a5f9ff4f334.gif /SFD/Images/2016/3/20/1c4f2fbb9b1d4d3c936e388fb2b61a9a.jpg [...]

DZIEŃ 46 /SFD/Images/2016/3/22/c94164a725ac4c8585e0975775826eea.png /SFD/Images/2016/3/22/125e7538d9e74898a2d53b29604c8ed6.jpg Dość obfite śniadanie, dlatego, że pospałem sobie te 9h :-)) Plus zielony sok z gumijagód na cere i skóre };-) /SFD/Images/2016/3/22/aa56ba4f1e6c427aa9fcf548af60762f.jpg Skoczyłem do tesco, w który wiele nie kupuje, ale [...]

Powiem więcej - możliwość pozostania anonimowym zwiększa poziom odwagi w hejtowaniu %-) na zasadzie "wstawię czerwoną łapkę i nie będzie wiedziała, że to ja hahaha". Ja bym też dodała do tego fakt, że jako społeczeństwo upośledzamy się i nie potrafimy komunikować jak dorośli ludzie. Wszystko to za sprawą właśnie tekstu pisanego, który dzięki [...]

DZIEŃ 47 /SFD/Images/2016/3/23/38e65646c80a4f618871a4256e852ab1.png BARKI BIC 1. Wyciskopodrzut 4 x 5 x 50 1 x 5 x 55 kg 2. Scott Press 4 x 12 x 8,8,8,10kg 3. Unoszenie hantli siedząc do boku 3x 12 x 6,6,6kg 4. Unoszenie na boki leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 12 x 4kg 5. Uginanie przedramion z sztangą ( siłowo ) 3 x 8 x 30kg 1 x 8 x 35kg [...]

DZIEŃ 48 /SFD/Images/2016/3/24/8b19a3bc37f443c2b0f681b8bcf3d80f.png /SFD/Images/2016/3/24/0bda6f89e78e4ed9895bef9cf0f49e13.jpg /SFD/Images/2016/3/24/93e71289b96849b49bcb9da614e965bd.jpg /SFD/Images/2016/3/24/d82d2792ebdc4203ac8e60c3f6c45d84.jpg Na dodatek jakiś pajac biegł do bramki bo juz lot zamykali i typa nie widzialem , biegł z kluczami w [...]

DZIEŃ 50 /SFD/Images/2016/3/26/d8fabf2b3bce46759ee553f3a583294e.jpg /SFD/Images/2016/3/26/3378f9331d2c442ea0243ceb98e03f2e.png Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu ATG 3 x 5 x 85kg 2 x 87,5kg 2. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 x 45,45,47,5, 47,5kg ( długi TUT) 3. Prostowanie nóg z przytrzymanie 3 x 10 x 41,45,45kg 4. Zbieranie grzybków [...]