Dzień 6 Dzisiejsza miska BTW 105/70/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1584348403af45cd84ec57a0655083ec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90b0fe329e2f494fa87fe96cb8e9169a.JPG Obiadek W ramach treningu dzisiaj jazda na rowerze 30 km. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g plus pół posiłku w celu dobicia białka TermalStack [...]
Dzień 7 Miał być DT wyszło DNT Miska BTW 105/70/75 ale węgle za wysokie z racji treningu, który mi wyleciał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d1004c5255642508fbe2ee738e0b837.png Saida miska coraz gorsza ale co zrobić @-| Dlatego tak Tobie zazdroszczę };-) Mika miło Cię widzieć };-) Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g [...]
Dzień 8 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4b8f9b645ef412fba771063e4b809e1.png Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20x 25/27,5/30/32,5 (15 x30/35/40/42,5) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge 3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 4a. [...]
Dzień 9 BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/794861f18f5e44ad8826cf7e83f700c4.png Do miski doszły pomidor,papryka,ogórek i kapusta młoda z koperkiem. Na jutro przygotowane już są gołąbki z młodej kapusty. Dzisiaj dzień bez treningu, trochę pobawiłam się kettlebell w ramach zapoznania się - łapy teraz bolą %-) Suplementy – dawkowanie Heppalife – [...]
Dzień 10 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef837b83988546c89d1b6d154e7cff81.png Warzywa: pomidory, marchewka Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40kg x 10/9/8 bez zmian 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 bez zmian 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x [...]
Dzień 12 Miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5fa11113c3942b080c8614e2043fdc7.png Dzień DNT ale żeby nie było to DNT od siłowni za to bieganina do samego wieczora. Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl TermalStack Extreme – 2 tabletki przed II posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Zmieniony przez - Jagoda__ w [...]
Dzień 14 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/443a09f79bb94e2bb7d99559ea6a1965.png Dzień DNT Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo [...]
Fajnie, ze sa spadki :) A bulgar z wypadami to juz masakra... nie lubie tych cwiczen #-P a zdjecie sniadania przypomnialo mi ze jestem glodna... bede musiala zagladac do Ciebie zaraz po posilku, bo od samego patrzenia na fotki chce mi sie jesc ;-)
Dzień 15 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e15b86093bb4219a8358851754bd1fb.png Dzisiaj DNT dlatego węgle niskie miały być. Miska się rypła na węglach. Po spacerze z psem miałam jakiś spadek cukru i zjadłam ponadplanowego banana. Trzęsące się ręce... pot na czole...dawno takiego stanu nie miałam. Suplementy – dawkowanie [...]
Dzień 17 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e3203eb4114b5091fa56d2b3edabea.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 kg 10/10/10(40kg x 10/9/8) na następnym treningu będę walczyć o kolejne powtórzenia :-) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 bez zmian - tutaj jak zawsze najsłabiej 3. [...]
Dzień 18 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cdd0b6e214e412994bc9cfbb3d72c76.png Znowu niedociągnęłam węgli... nie mam ochoty ani na ryż, ani na owsiane... mogłabym dobić owocami ale znowu przekraczam fruktozę ... jak żyć %-) Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 35/37,5/40/42,4 (4 x 30/35/40/42,5) [...]
Dzień 19 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0f8dd10e9654274ab1d157d25678f47.png Do miski wpadło pół piwa @@-) Dzień bez treningu ale trochę się poruszałam... 30 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na rękę 10 x swing 5 kg 20 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na rękę 20 x swing 5 kg 10 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na [...]
Dzień 21 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cd0a36e9ba141809c91a1fd15fd2420.png Kolejny dzień popłynęłam z węglami ... masakra z tymi owocami...mogłabym być na diecie owocowej @@-) Dzisiaj bez treningu... po wczorajszym nogi bolą chociaż już myślałam, czy by dziennie nie chodzić ćwiczyć na siłownię żeby mieć wyższe węgle }:-( [...]
Dzień 23 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c014e10ce41417d914a7921c73819ad.png Dzisiaj DNT ale w ramach ruszania się było 30 km na rowerze oraz 4 km spaceru z psem. Po rowerze jeszcze banan wpadł do miski. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas jazdy rowerem - świetna sprawa :-) TermalStack Extreme – zapomniałam dzisiaj [...]
Dzień 26 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77e85a7ec9f149a99da2202cc0df4dca.png W ramach ruchu -rower 43 km 8-) Pogoda prawie dopisała...jakieś półgodziny stania w lesie pod drzewami w oczekiwaniu na zakończenie opadów deszczu. Potem jazda w błocie %-) oczywiście błotników w rowerze brak, w związku z czym błoto na całym ciele. [...]
Dzień 28 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a05f44d3bbb14ad0b8661ade132a9bef.png Obiadek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8c7cebeb74d4cc3a0e5a78a72f5b1d3.JPG Dzień treningowy 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20 x 25/30/35/40 (15 x 30/35/40/45)(30 x 20/25/27,5/30) przy tych przysiadach miałam ciemności w oczach, po plecach [...]
Dzień 29 i 30 Miska w tych dniach BTW 105/70/75 Do miski po lampce wina :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2865af6d0d443ebb73f0d04b7ce947.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fadcb5e1e16e4d449472eceaeed60eef.png Dni bez treningów...bez czegokolwiek... ani nie pobiegałam ani nic. Wczoraj kolano pobolewało a dzisiaj wizyta u dentysty (znieczulenie przestało [...]
Dzień 31 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89aa43d975f94d259740b2a08405d94f.png Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 kg 11/10/9 bez zmian 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 kg 10/10/9(30kg x 10/9/9 ) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - podciągałam się z oparciem nóg o ławeczkę 4. wyciskanie [...]
Dzień 32 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e4ca79b88114ea08bba878bfff5585c.png Trochę mi się rozjechało z tą miską... Dzień bez treningu, trochę "prac polowych" okupionych przypalonymi słońcem plecami. Suplementacja Heppalife – Koktajl na dobranoc TermalStack Extreme – zapomniałam L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed [...]
TEST SPONSOROWNY - Redukcja z OFRA Sport by Jagoda__
