TEST SPONSOROWNY - Redukcja z OFRA Sport by Jagoda__

oj takiego sandacza bym zjadła ze smażalni, mojego wysyłam ostatnio z wędką, ale raptem dwa pstrągi złowił w tym roku a teraz euro to nawet nie ma czasu na ryby jechać :)
błoto na plerach fajnie orzeźwia :D

Dzień 27

Dzisiejsza miska BTW 105/70/75



Dzień DNT

w ramach ruchu bieg w terenie - 4km

Suplementacja

Heppalife – Koktajl na dobranoc
TermalStack Extreme – 2 tabletki rano
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem

Azzi

dzisiaj miałam dylemat czy ryż, czy jabłko jedz truskawki.

Z tą zieloną to muszę spróbować... generalnie to ja herbaty nie pijam

Etrala

błoto na plerach fajnie orzeźwia :D

i pomyśleć, że ludzie płacą w spa za jakieś kąpiele błotne

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-11 22:34:17

Ja od dawna też herbaty nie piłam, tylko wodę. Ale zielonka z cytryną na zimno jest fajna.Na ciepło czasem mi rybą zalatywała.

Pewnie do sandacza jej daleko

Dzisiejsze pomiary zaczyna się przed @ chyba

Dzień 28

Dzisiejsza miska BTW 105/70/135



Obiadek




Dzień treningowy

1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 20 x 25/30/35/40 (15 x 30/35/40/45)(30 x 20/25/27,5/30) przy tych przysiadach miałam ciemności w oczach, po plecach struga potu płynęła
2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge
2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na noge
3. zejscie ze stopnia do wypadu w tyl bez obciazenia 3x15-20 (dzisiaj dowaliłam na steperze z czterema podkładkami - myślałam, że nie skończę)
4a. Uginanie nog lezac 3x15-20 35kg x 20/20 40kg x 13 (35 kg x 20/19/18)
4b. przysiad plie 3x15-20 25 kg x 20/20/20
5. Romanian MC 3x10-12 10 x 60kg, 7 x 60kg, 6 x 65kg(12 x 55 11 x 60 6 x 65) dzisiaj fatalnie wyszło, ręce całe mokre, sztanga z rąk leciała, nogi nie chciały współpracować
6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę

Do tego 3 x 10 powtórzeń na brzuch, podnoszenie kolan w podparciu na łokciach.

No i na koniec dobiłam się 10minut orbitrek...umarłam

Suplementy – dawkowanie

Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków 25 g + 250 ml wody
Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem i 2 tabletki przed posiłkiem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo



Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-12 19:44:11

Dziewczyny, na uczucie głodu NIE POLECAM zielonej herbaty - ssie jeszcze bardziej
A żeby nie śmierdziała rybką, to trzeba dobrze zaparzać i kupować też odpowiednie gatunki

Widać kazdy inaczej reaguje.

Dzień 29 i 30

Miska w tych dniach BTW 105/70/75
Do miski po lampce wina






Dni bez treningów...bez czegokolwiek... ani nie pobiegałam ani nic. Wczoraj kolano pobolewało a dzisiaj wizyta u dentysty (znieczulenie przestało działać i boli jak cholera)

Za to miałam trochę czasu, żeby podgonić gotowanie... gołąbki zrobione, szyneczka upieczona... będzie co jeść.


Suplementy – dawkowanie

Heppalife – Koktajl jako jeden z posiłków
TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-14 22:37:08

Dzień 31

Dzisiejsza miska BTW 105/70/135



Dzień treningowy

1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 kg 11/10/9 bez zmian
2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 kg 10/10/9(30kg x 10/9/9 )
3. opuszczanie sie na drazku 5x3 - podciągałam się z oparciem nóg o ławeczkę
4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10kg 9/8/7(10kg x 8/8/7 )
5. wioslo sztanga 3x8-10 10/35, 10/37,5, 9/40(10/35 9/37,5 9/37,5 )
6. pompki 3xmax 10/9/7(11/10/8)

Trzy serie na brzuch, podnoszenie nóg 3x10
W ramach dobicia się 25 min orbitrek.

Suplementy – dawkowanie

Iso – vit – podczas treningu 10 ml + 750 ml wody
TermalStack Extreme – 2 tabletki rano + 2 tabletki przed treningiem
L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml przed snem

ps. dzisiaj ważyłam się na siłowni... waga ani drgnie

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-15 17:50:52