Jajniki górą A u mnie @ jak nie było, tak nie ma. Chyba mi się wydłużyła przerwa między @, bo ostatnim razem też było ponad 40 dni. No to jeszcze obciążenia z wczoraj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5dc1e36c4ec41179df5e720e943635f.png Dzisiaj zgodnie z zaleceniami długie wybieganie - 10 km w 59 min. Jakoś mis się ciężko biegało. No i po bieganiu jakoś [...]
Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb5c97dc6e79426fb251b6adb087c11d.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/016f17b8e83943f9bfe5f4449bcfed4b.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcc3b2b4b9a6401bba2ba2223c0f6444.PNG Hura. wszystko mi znów działa (prawie) ta, jak trzeba. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-23 12:27:00 [...]
Taki plan na dzisiejszą michę mam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7a39f7895746c3ac401eec4dbc01cd.PNG Ciecze - woda 1,5l, herbatax2, kawax1 Suple - kefir, kombucha, omega3, colagen activ, mg, wit. c. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dce551a6938426e868e06da7df759b3.PNG I dzisiejszy trening: Rozgrzewka: przysiady 110 (70 z wymachem rąk i 40 przy ścianie), [...]
no proszę proszę :) ... piękniawo i smacznie :) ps. zaprzyjaźniam się z amandą ;-) dzięki :* Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-28 08:17:25
Sprzęt w domu: stojak z ławeczką, sztangi (8kg, 5kg, lekko łamana, mocno łamana), hantle rozkręcane, wyciąg górny i dolny, stacja na nogi (prostowanie siedząc, uginanie leżąc) + drobiazgi typu piłka lekarska 5 kg, piłka gimnastyczna, obciążniki, guma czarna i złota oraz drążek, ale problem z futrynami. Na rozgrzewkę mogę : worek + rękawice, [...]
Miska z wczoraj - na dzisiaj jeszcze nie mam pomysłu. Przebiegnięte dzisiaj 4km i zrobiony aż 1 burpee%-). Wieczorem w planach przysiady, ćw dla krzywych, rozciąganie. Muszę sobie wkleić linka, bo zawsze szukam http://www.sfd.pl/-t722248.html Najpierw śniadanie. Teraz idę spać.8-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-04 09:57:16 [...]
Dobra, no trening z dzisiaj. Rozgrzewka - skakanka, rozciąganie, 3xburpees8-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53b6ea439e0a4de389927ba0346fe9b5.PNG Siłka: 1. Przysiady dosyć dobrze mi się dzisiaj robiło, nie machało mną na boki. Zobaczymy, jak tam moja technika, ale muszę się najpierw umówić na konsultację, albo nagrać filmik. 2. RDL - coś ostatnio [...]
Cardio W ramach cardio rzuciłam się dzisiaj na biegi (miało być 10km, a wyszło 5km człapania).}:-(, powinnam się domyśleć, że po wczorajszym treningu może się tak stać. Nogi mam bardzo zmęczone, a przecież to był dopiero trening zapoznawczy, więc były przerwy między ćwiczeniami:)). Bupees miało być zaraz po bieganiu, ale przerzucę na wieczór.:-D [...]
Cardio W ramach cardio - bieg 5 km z przeziębieniem}:-(. Ale co tam - warto było. Burpees też zaliczone, co prawda w ratach po 10, bo oddechu brakło, ale jest. Jutra się boję - chora, późny powrót z pracy i do tego pierwszy raz będę robić ten trening %-), a już mam doświadczenie - co wygląda niepozornie też zabija. Ciecze - tylko 1l wody, 2 kawy, [...]
Dzisiaj miał być cardio, ale niestety nasiliło się zapalenie zatok i kaszel. Postanowiłam jednak nie dać za wygraną i zrobiłam burpees (nie wiem ile czasu mi zajęło, ale robiłam po 5 z przerwami). Lepiej się dzisiaj pomęczyć, niż mieć potem do odrabiania zaległości%-). Suple - Chellamag, potas, Bellisa sun, Glukozamina, Omega3. Inne - Ibuprom [...]
Day Off Cieszę się, że ten dzień przypadł akurat dzisiaj, bo niestety ból głowy związany z zapaleniem zatok męczył mnie od rana. Liczę na to, że jutro uda mi się jednak poćwiczyć, bo nie było podwyższonej temperatury, a i siły jakby więcej. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f03b958e02ac43e186ab5d67ba563e98.PNG Suple - Omega3, Chellamag, potas [...]
DAY OFF Na razie leżę chora. Możliwe, że jednak będzie przerwa tygodniyowa w siłowni, żeby w końcu wyzdrowieć. Będę robić tylko burpees. Zaległe michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af1b94983c3340e599c22bde664f45f6.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a2483c8ecbc48aba978618ab69fc812.PNG Dziewczyny dzięki. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-13 10:48:44 [...]
Dubel i na dodatek nie mogę edytować}:-(((. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-19 20:38:36 Cardio - dzisiaj SW z mieczem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-19 23:17:04 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-19 23:17:24
DAY OFF Jedyna aktywność burpees. Jest coraz trudniej. Suple - Omega3, Chellamag, potas. Ciecze - 2,5l wody, 2herbaty, }:-(5kaw (musiałam się czymś rozgrzać). Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e239e81164a4e48b7f1efc74b7ab12e.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-20 20:54:30
DNT Cardio Dzisiaj w ramach cardio bieg 45 min (7,5km). Przed biegiem zrobiłam dzisiejsze burpees. Po wczorajszym treningu odezwały się zakwasy. Bieg był ciężki, ale na lightowym tempie. Zjadłam placka owsianego po biegu, ale teraz mam jakiś wstręt do jedzenia. Brzuch mnie pobolewa od wczoraj. Jedynie pieczywo bym zjadła, albo banana %-). Chodzą [...]
DNT Cardio Rano tragedia - po 2 nockach w pracy kompletny brak siły. Wytoczyłam się jednak i zrobiłam 30 min przebieżkę z przerwą na podbiegi. Powrót odbyłam na zmianę truchtając i maszerując. W sumie 45 min. Burpees po powrocie do domu na raty. Teraz idę się regenerować do łóżka./-)_ PS. Ostatnio wzięło mnie strasznie na owoce (właściwie chyba [...]
DAY OFF Wstałam dzisiaj pozbawiona zupełnie mocy, wręcz zmęczona po całej nocy przerywanego snu. Mam tak ostatnio coraz częściej. Jednocześnie chce mi się bardzo owoców (a w domu pustki). Zrobiłam burpees i doszły zawroty głowy po. Powieka drga nadal, mimo zażycia całego opakowania potasu. Ciecze - 2l wody, 3x kawa (nie pomogła), 2x herbata [...]
DNT Cardio Pada deszcz cały dzień w związku z tym odbyłam 55 min. cardio na rowerku stacjonarnym. Tyłek mnie boli. Pewnie tempo nie było odpowiednie, bo tętno wg. pulsometru tylko 100. Zdecydowanie wolę biegać. W ramach rozgrzewki - burpees. Zmęczenie dalej po wstaniu rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420521a9272148c7897720465273cab3.PNG Suple - [...]
DNT Cardio Wstałam o 6:30 z ambitnym planem biegowym, posnułam się po domu bez życia i zasnęłam na nowo. Obudziłam się o 10:00:-D dalej bez życia i siły. zrobiłam sobie rozgrzewkę przed bieganiem - 65 burpees, ale w takim tempie i z taką niemocą, że po 40 miałam ochotę znowu położyć się do łóżka. Skończyłam jednak i poszłam biegać - 40 min. [...]