size

CD..... Wpisałeś mi sie w czasie dodawania postu i nie moge edytować }:-((( DZIENNY BILANS /SFD/Images/2015/7/15/f058545e797e46dab4b41d14d2821413.jpg PRZEGLĄD FORMY /SFD/Images/2015/7/15/1cb76aa05c7940cf8882a0e96ef9f1c7.jpg ROWER NAD KTÓRYM MYŚLE I BĘDZIE NA 99% W SOBOTE W DOMCIU /SFD/Images/2015/7/15/3444d293d70440f887a4db964d90af48.jpg [...]

TORTILLE - 6 sztuk (jest się czym najeść) :-)) /SFD/Images/2015/7/15/921d91779d954f4c91a97620000bb094.jpg

/SFD/Images/2015/7/17/ea1c237acad7442b8f38e17a5f289729.jpg 16.07.2015 CZWARTEK DT WAGA Z RANA 76,7KG......... SUPLEMENTACJA: Do śniadania 1g wit. C, 3x orange triad, 1x omega3, wit. D 6tys. UI 3g kreatyny + 3g AAKG +3g Beta-Alaniny przed treningiem 3g kreatyny do obiadu po treningu TRENING: KLATA + RAMIONA HIPERTROFIA: ŁAPY PO WCZORAJSZYCH PLECACH [...]

Wracam do żywych przy porannej kawie z 3 łyżeczek Waga z rana 78kg }:-( 2,5kg doszło - zobaczymy ile będzie schodzić :-) pewnie ze 2 tygodnie Co do wesela to jak mówiłem alko nie piłem tylko dużżżżo wody(nie wódy) :-{ Po tym jedzeniu porannym na weselu byłem dalej najedzony, rosołu nie chciałem bo gorąco na drugie danie 2 zapiekane piersi i schab [...]

/SFD/Images/2015/8/6/6b549d3f4af84956b73e952dc9092d37.jpg 06.08.2015 DT Czwartek Waga z rana 77,7kg }:-( po LC - masakra, ale brak toalety + wczoraj DNT i spoooooro warzyw Trening PLecy + barki hipertrofia. Poszło dobrze :) W obiad już nawet to pepsi light nie weszło co mnie zaskoczyło pozytywnie }:-( ale po 15 min głodny dalej :-D [...]

/SFD/Images/2015/9/16/ba73336dba9d43ae9c86f5687190910c.jpg 16.09.2015 DT WTOREK NOGI Waga z rana 77,3kg Po wczorajszym cheacie powinna być moc. Nogi skatowałem mocno – piekły strasznie i może dlatego martwy poszedł średnio. Lubię robic ciężkie ciągi ale po ciężkich siadach to zabójstwo i powoduje u mnie frustracje jak nie pociągnę dużych klamotów. [...]

/SFD/Images/2015/9/26/4a1b8eb0140347dda4c7a9a602555524.jpg 25.09.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA Waga z rana 78,3kg Trening super - czułem się super, martwy poszedł ładnie, aż się zdziwiłem że dość lekko. Zero bólu czy dyskomfortu w lędźwiach. Oby tak dalej. Po treningu czwartkowym i kilku dosłownie seriach(w tym 3 zasadnicze) mam mega [...]

/SFD/Images/2015/11/18/7d340f4653b24501b46ccbea067db915.jpg 17.11.2015 DT WTOREK PLECY + BARKI + BICEPS KOMENTARZ, PZREMYŚLENIA, WNIOSKI: Waga z rana 78,6kg . Jakieś 3 tyg temu waga była powyżej 80kg, teraz oscyluje w granicach 78,6kg – dziwne ale nic lecimy dalej. Udało się wczoraj zagrać mega trening z kumplem – 80min czas operacyjny. Czucie [...]

/SFD/Images/2015/11/19/7df40bbeca104c0ba06929a1e1b2329f.jpg 19.11.2015 DT CZWARTEK KLATA + TRICEPS + NOGI HIPERTROFIA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. Urlop. Po wypadzie do lidla zanim się obudziłem w trakcie prac koło domu była 14 – jak mi zaburczało w brzuchu. ZXjadłem szybkie śniadanie o 14 i około 17 pojechałem na trening. [...]

/SFD/Images/2015/12/5/3883a121bef34ec0a78f51fb19b04537.jpg Wypiska z wczoraj: 04.12.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Pierwszy dzień z korektami żywienia. Trening dobry, podciąganie szło mi strasznie słabo – martwy nadzwyczaj dobrze – z zapasem. Byłem troszke zdeprymowany bo było 5 licealistek, wiadomo [...]

/SFD/Images/2015/12/9/623de72f02dd4ab787f3f40a3c63b88f.jpg 08.12.2015 DT HIPERTROFIA PLECY, BARKI, BICEPS KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry – mega pompa. Najszersze miałem tak spompowane że nie mogłem zapiąć koszuli po treningu. Chyba jestem przemęczony. Dziś się ledwo zwlokłem, ospały, obolały. Miska trzymana na 100%. Ciuchy cisną [...]

/SFD/Images/2016/1/5/3ef4b59113cd427297c672022ff9275f.jpg PONIEDZIAŁEK 04.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem zadowolony. Klatka po przerwie progres w dwóch seriach. Założenie było siła góra – brakło mi sił na barki – i tak myślę że barki siłowo przerzucę na wtorek do nóg. Wczoraj po klatce i dipsach nie [...]

UD 2.0 - Day 14 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g, a fat chyba nawet <40g Wtorek i środa - volume trening WAGA: Piątek przed ładowaniem – 79,1kg – w sobote po piątkowym ładowaniu tyle samo Niedziela po sobotnim ładowaniu – 79,7kg Dziś z rana - 79,7kg Ogólnie delikatnie down – pomiary w piątek były musze spisać z kalendarza i [...]

Pomiary,pomiary! Jestem w szoku że cokolwiek spadło mimo dość słabej miski, no ale płakać nie będę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b1b6e4f959948a2800929b5e2d83486.png Pomyłka: 25.04 było 62,5 natomiast 2.05 62 ;-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9220360f459c4e8dad3902dd24b8ead4.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-05-02 18:31:53

mkroza, syla Super że akurat dziś wpadłyście mam kryzys umysłowy i wydaje mi się że jestem grubasem stulecia i nigdy nie schudnę, więc słowa wspierające bardzo mi potrzebne ! Niby ludzie mówią że schudłam ale jakoś moja chora bania nie widzi :-| A co do tych spadków to czytałam chyba u massmarols coś o złym mierzeniu się i chyba dam komuś się [...]

syla Dzięki! Mam taki cel żeby w biodrach było mniej niż 100, może być 99 ale nie 100 :-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94ad42ad1db04e05976a01ee47b028be.png Burpee x 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20d9f56ceefb4184af7fe2cd03366fe7.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-05-18 20:48:26

mkroza No leci, leci oby tak dalej było :-)) Wczoraj nie miałam czasu uzupełnić więc nadrabiam: Trening: Siatka! Nie dałam rady nic więcej zrobić bo kolano mi zapuchło więc przerwa od tańcowania i od siłowni czwartek :Burpee x 14, piątek: Burpee x 15 Miski : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfeddf9e8be74fcdbca6c43e6d0c8d23.png Trochę nie taka jak powinna [...]

Burpee x 16 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51d38ff2995e43008afdaf5b582e76ea.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-05-26 23:25:20

mkroza A to zjedz sobie szprota jak masz smaka ;-D Burpee x 18 Miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8564a472acde456491d706a4bbf8b66d.png

mkroza Albo źle zmierzyłam po prostu ;-) Burpee x 21 Miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db81ef4bbf0c48d6a1445abde6488b72.png