size

Wakacje, dzień 7 z 7 Ostatni dzień, trochę pochmurny. Ale to i dobrze, łatwiej się żegnać :). Swoją drogą tęsknię do swojej rutyny. Ostatni trening, pompa przeokrutna! Chyba przesalają tu grubo ;) /SFD/2021/11/17/156e6d84466140ffab2df6967ca0b5ed.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-11-17 17:30:27

MASA 59 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: ~95kg Po 5dniach waga wreszcie jak przed wyjazdem %-). W sumie w trakcie powrotu, po 12godzinach, byłem spuchnięty ponad 97kg. Dziwne, no ale mam tendencję do trzymania wody dosłownie po wszystkim. Przez to już na wakacjach i na treningu nóg kosmiczne back pumpsy! Pierwszy raz takie [...]

MASA 62 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: 95-96 Dziś poleciał pierwszy raport od 3tygodni, zobaczymy czy jest szansa na podbicie kcl %-). /SFD/2021/11/27/bb90ceb2142c46818ad354fb627153df.jpg /SFD/2021/11/27/a7c7ad1d61a242cebbc9f2df9f187cf9.jpg /SFD/2021/11/27/25a0de649c404e1a929aadc06bfc50c5.jpg [...]

MASA 70 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: ~97kg Waga leci praktycznie z powietrza ;). Ten wilczy głód, mimo niskich kcl, mocno wyhamował, więc głowa już pracuje spokojniej Wiadomo, tych kcl w praktyce jest koło 2900; 3100, jak to wszystko z Bartkiem ostatnio liczylismy. Ruch na poziomie 2-3tys kroków też swoje robi. Siła idzie, [...]

MASA 85 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: - ~96-97kg póki co kcl bez zmian - jak nie podskoczy znowu do Świąt, to może coś się popchnie jedzenia. Ale patrzyłem archiwalnie na poprzednią masę i kcl podobnie ~3tyś 2tygodnie temu coś zaczęło mni mdlić na żołądku - niby nic - odstawiłem ostre przyprawy takie tam - 2-4dni bez poprawy [...]

MASA 94 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: - ~99k-100g Oho, pierwsze stówy na czczo się pojawiają, a z jakością chyba jeszcze nie jest tak źle :). Chociaż czuć taka nadmierna pompę po Swietach, więc myślę, że trochę zejdzie wody do końca tyg bliżej 99 Jedzenie przed Świętami DODANE!! DT +40/5 dnt +30/5 Można cisnąć kolejne parę [...]

MASA 99 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: - ~10-101kg Siła idzie, technicznie walczę tylko z wiosłem sztanga. W okresie Świątecznym było bliżej 101, dziś zeszło trochę wody i jest fajne 100.1. Coś poglądowego, z Frontów i tylnich. front 7x118kg tylni 10x148kg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-01-03 13:07:44

MASA 108 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: - ~101kg Waga ciągle delikatnie do przodu - ma zapaśc decyzja niedługo minicut w stylu 2tyg cięcia - no zobacyzmy. Póki co jest głód, jest dobry sen i dobre treningi :) Bartek wziął mnie pod włos i przeskoczyliśmy w rwaniowym rack pullu z treningu na trening zamaist zamiast 2kg to o 6kg :) [...]

MASA 113 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 100.3kg waga z tendencja do normowania się lekko powyżej 100. Jakość też lepsza, mam wrażenie , że skóra też wygląda lepiej. jeszcze pozostałości w domu przedszkolnego kataru, w trenignach nie przeszkadza ale gardło smyra ciagle i nos lekko przytyka. Siła idzie całkiem fajnie - dzisiaj [...]

MASA 119dzień MINICUT 1DZIEN z 14!! CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 99kg Waga się ustabilizowała i padła decyzja o 2,tyg minicuta ;). Ostry zjazd kcl, bo do poziomu z ostatniego tyg redukcji ~1900kcl Cardio X2 Pierwszy dzień dzisiaj, więc jeszcze tylko 13 %-) /SFD/2022/1/23/f54ad62960d0432cae54fb498181f42d.jpg [...]

MASA 123dzień MINICUT 5DZIEN z 14!! CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 98-98.5kg Waga powoli sięga 98, ale forma fajnie się poprawia. Jeszcze kilka dni i liczę, że tym razem drugi etap masy wyjdzie jeszcze lepiej, bo już ze spokojna głowa w relacji z jedzeniem. Póki co film z rekordowych siadów, ,8x 154kg, no i wreszcie przetestowałem [...]

MASA 125dzień MINICUT 7 DZIEN z 14!! CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 97-98kg ostatni tydzień minuta - na żywo na pewno więcej żył na nogach :) - zobaczymy co przyniesie ten tydzień - 1cm w pasie urwany póki co. Dziś dnt, wydawałoy się, ze na 1900 będzie słabo, ale bez dzieciaków o dziwo leniwie i pozytywnie . W sumie pierwszy raz od [...]

MASA 130dzień MINICUT 12 DZIEN z 14!! CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~97kg Ciekawa sprawa Po 5dniach minicuta złapała mnie mocna zamuła, taka typowa przy redukcji, trenowało się średnio, gdzieś powtórzenia w okresach uciekły. W pon/wy puściła i od tego czasu forma lepsza, a co śmieszne siła zaczęła rosnąć. I tak jeszcze parę dni temu [...]

MASA 132dzień MINICUT koniec !! CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~97kg Uff, koniec tych 1900kcl, chociaż już od paru dni jak pisałem menu jakoś sobie przykombinowalem i dało radę :). Wraca koło 3000kcl, doceniam już te kalorie i ze spokojna głowa cisnę dalej! /SFD/2022/2/5/f9d4a8cb135c44e5b6a9c7f15265c6d6.jpg [...]

MASA 146dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~98kg Tydzień temu poszła podbitka kcl, i średnio wychodzi 3200kcl/dzień. Solidnie jak na mnie %-) Coraz fajniej się trenuje i śpi. Ale siłowo to chyba dopiero teraz mocniej ruszy, ostatnie 2tyg stanąłem w wycisku na skosie. ale liczę, że jutro już będzie inna sytuacja :)! Dziś po [...]

MASA 148dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~99kg Rdl 10x166kg Hipy w dwie serie po 12p z 215kg Siła i pewność ruchu wyraźnie do przodu! Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-02-22 21:27:17

MASA 152dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~99kg Racki rwaniowe pękły na 8p z 190kg, w siadach też dołożone z dobra głębokością. Wchodzą naprawdę bdb treningi! Tak wygląda obecnie forma /SFD/2022/2/26/7f047b43466b497db5128c49fe9ac5da.jpg /SFD/2022/2/26/22981545ddcb4e5384b5151f94bdf23b.jpg [...]

MASA 168dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~101 Mała aktualizacja po 10dniach Pojawiło się sporo fajnych treningów, wręcz idealnych (takich 6/6), reszta solidne 5/6. Za wagą małe backpumpsy, ale nie takie jak miałem po wakacjach przy 97kg %-) W poprzednim tygodniu mimo wszystko było trochę stresu z tymi maszynami, i taka [...]

MASA 172dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~101 Fotki formy niżej Film z dzisiejszych rekordowych siadów,( robionych po tylnych) 7x130kg Teraz BSQ wylatują na jakiś czas bo powtarza się przy nich ból biodra. No to może da trochę wiatru w żagle frontom ;). Tu wprowadź tekst linku... Jedzenie w górę i już jest solidne Dr: [...]

MASA 177dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~101,5 Waga znowu powolutku do góry, więc wszystko gra. Dwa średnie treningi, za to dwa ostatnie bdb. M.in rdl 9x174kg Hipy 11x238kg I wiosło na maszynie Waldiego 9x i waga nakładu: 116kg (film) Plecy na wyciągu wchodzą po prostu z super czuciem! Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez [...]