bartek_rapalaPodopieczny prawdziwy pasjonat, to i to widać po sylwetce. Ja to mówię, z takimi ludźmi jak Marek się genialnie pracuje, konkrety, jak są wątpliwości wyjaśnienia, ustalenia, "dziękuję idę działać". A nie jęczenie, marudzenie, a bo to nie tak, bo w pasie mam cm więcej a czemu nie w bicepsie. Nie ma niejasnosci, nie dopowiedzen. Jest focus na progres, jest i progres, w stosunku do zdjęć ze strony 102 z podsumowania masy jak Ci pisałem dziś jest sporo do przodu, mam nadzieję, że będzie jeszcze więcej:)
Dzięki za te słowa!
Faktycznie, dzięki współpracy z Tobą jeszcze bardziej utwierdzam się w tym, że chce w tym być głębiej i chce więcej, ale też wiem, ze na to wszystko potrzeba czasu .
*a to trener z tych nie chwalących za często ;)
Faktycznie, waga dobiła do tej skrajnej z ostatniej masy czyli 98kg i o to zestawienie tamtych 98 i wczorajszych 98 ;)
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
Widać idziesz w dobrym kierunku
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !
waga: - ~96-97kg
póki co kcl bez zmian - jak nie podskoczy znowu do Świąt, to może coś się popchnie jedzenia.
Ale patrzyłem archiwalnie na poprzednią masę i kcl podobnie ~3tyś
2tygodnie temu coś zaczęło mni mdlić na żołądku - niby nic - odstawiłem ostre przyprawy takie tam - 2-4dni bez poprawy
potem trening nóg i AKTYWACJA
u mnie ujemny, u zony dodatki - ale objawy te same.
Podgorączkowy stan, mdłosci - posiłki na żołądku potrafiły mi siedzieć po 8godzin.
Na szczęście na tym się skoczyło i w środe zaczęło puszczać - czyli 2dnt, potem w środe trening z obciętą objętością a potem już normalnie
siła wszędzie nadal do przodu - apetyt mega, waga o dziwo nieco poleciała , ale też forma na plus.
dodatkowo dwie minikontuzje w tych ostatnich 2tygodnaich się przyplątały
- jedna w domu przy wyjmowaniu poduszki gryczanej z kartonu - naciągnięty podgrzebieniowy
- druga - pullover wyciag - naciągnąłem o dziwo skośny wewnętrzny
z rotatora wyszedłem juz metodą wodyna - czyli rotacja od pustego gryfu i codziennie +0,5kg. Tu zamierzam w ogóle te rotator ćwiczyć już w rutynie codziennie, bo to jednak ogranicza jak jest słaby
skos - o dziwo rozciąganie zginacza bioder po tej stronie dało fajny rezultat i przy dzisiejszych ciągach już bajka, ale jeszce 2-3dni i będzie perfekt.
Filmy z dzisiaj
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !
waga: - ~99k-100g
Oho, pierwsze stówy na czczo się pojawiają, a z jakością chyba jeszcze nie jest tak źle :).
Chociaż czuć taka nadmierna pompę po Swietach, więc myślę, że trochę zejdzie wody
Jedzenie przed Świętami DODANE!!
DT +40/5
dnt +30/5
Można cisnąć kolejne parę tyg na tym makro .
Siła idzie wszędzie
Kontuzje zaleczone w 100%
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !
waga: - ~10-101kg
Siła idzie, technicznie walczę tylko z wiosłem sztanga.
W okresie Świątecznym było bliżej 101, dziś zeszło trochę wody i jest fajne 100.1.
Coś poglądowego, z Frontów i tylnich.
?feature=share" class="link" target="_blank">front 7x118kg
class="link" target="_blank">tylni 10x148kg
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-01-03 13:07:44
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC !
waga: - ~101kg
Waga ciągle delikatnie do przodu - ma zapaśc decyzja niedługo minicut w stylu 2tyg cięcia - no zobacyzmy.
Póki co jest głód, jest dobry sen i dobre treningi :)
Bartek wziął mnie pod włos i przeskoczyliśmy w rwaniowym rack pullu z treningu na trening zamaist zamiast 2kg to o 6kg :) \
i tak 182kg poszło na 8p !
Dziś trening nóg
i przyjdzie się zmierzyć na
~8+pow z pełnymi liczbami
w tylnim przysiadzie 150kg
w przednim 120kg
powalczymy ;)
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-01-12 10:01:39
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-01-12 10:02:25
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- ...
- 127