size

08.03.2013/09.03.2013/10.02.2013 DZIEŃ 20/21/22 Zaległa wpiska treningowa z piątku i soboty. Niedziela wolna . musze nadgonić wpiski i juz dawac systematycznie. w piatek silownia full oprocz nog a sobota bieg. /SFD/Images/2015/12/31/d496c2dee1e64527bcb05200af0cda7f.jpg diety dokladnie nie pamietam wrzuce fote jednego z posilkow. Dieta opierała [...]

13.03.2013/14.03.2013 DZIEŃ 25/26 w śrdoe trening zrobiony ale choroba dopadla , i w czwartek juz przykut do łóżka . test potrwa do 27 marca wiec ejszcze moze cos uda sie wycisnąć z zestawu. /SFD/Images/2015/12/31/71ec664ae7fc4421a9ac426e379b4e05.jpg 1.jogurt naturalny 2.30g bialka +300ml mleka + baton muesli 3.ryż dlugoziarnisty + ok.350 g filetu [...]

15.03.2013/16.03.2013 DZIEŃ 27/28 Piątek przeleżany w łozku a dzisaj trening calego ciala w warunkach domowych.calkiem fajnie to wyszlo i spompowalo tez konkrecik ;)/SFD/Images/2015/12/31/fc553c61202849fb8a249837d67bc131.jpg w piatek dieta luzna , jakis twarog ,rybka po grecku troche ciasta , i tego typu p******y dzisaj 1.350g kefiru + 50g platkow [...]

Etap Preludium Zdjęcia i zadania wrzucamy do 30 kwietnia czasu forum. Po terminie -wrzucone materiały nie będą brane pod uwagę w konkursie. Głosowanie odbędzie się od 1 maja 2016 do 3 maja 2016 Wyniki będą 4 maja

Rozpoczynamy głosowanie Głosowanie od 30 maja 2016 do 2 czerwca 2016 do godziny 20:00 Oceny wpisujemy na czerwono-zasady takie same ,jak poprzednio-wybieramy najlepszą trójkę uczestników.

Do konca konkursu pozostały dwa dni. Przypominam terminy: Terminy : Zadania wrzucamy do 30 czerwca 2016 Głosowanie -od 1 lipca do 3 lipca do godziny 20 :00

3 pkt. maceek 2 pkt. drazekm 1 pkt. szajba Zostało jeszcze 7 minut głosowania

V Otwarte Mistrzostwa Pomorza w Kulturystyce i Fitness /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b760eceeea8f414dad73c20c236dd6fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df79fe87d19c4d16aea4162b13a32c08.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7610fff97a24488782c49989b90bfe8f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11053eb2ed124686b506345205b318f5.jpg

Relacja z Mistrzostw Europy wraz z dekoracją :) Zapraszam!!!! http://clips.team-andro.com/watch/e520379058cba22659b1/women-s-bodyfitness-over-168cm-european-championships-2014

Prezent od firmy Hi Tec Nutrition !!! :):):) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3359c5780a67469a92c11b89ab858b05.jpg

Piekny prezent.Mieć sponsora to już duża pomoc.:) PIĘKNY :):):):)

Podsumowanie sezonów 2013/2014 https://www.youtube.com/watch?v=m2ZGIYSdzzQ

majowa sejsa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49ccf7f1e1fe4c50983db6b64f0d7d02.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ea9558d53ac405c8b628404456a087a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/502c27bd00cf47998c9a7292f839ff77.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0dc715b2c5e44b48c9fbea616b49dfd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766bf3b1fc0e40e9b4a148515e0038e4.jpg

aktualna suplementacja w przygotowaniach do jesieni. - HMB - CLA xtreme - BCAA Powder - Ultra Amino 5100 - Hyperfusion - Whey C6 - AMG - L- Glutamin

Marzenia się spełniają !!! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca74fdd56a343b2b5613e65acac2821.jpg

Nigdy się nie poddawaj !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae17bf9619de4980bc8c1ebf14934194.jpg

Mój ulubiony posiłek !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5781ba56cb47f0abe4d51fc8bc93df.jpg

MÓJ MEGA ZESTAW REDUKCYJNY !!! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64d4097526c34b8bb3adaefcb566a84f.jpg

Motywacja do treningów :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6f589bc6d9949979454ff9c25798168.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36413880cf34452aa485e41a3084a98b.jpg

Aktualny trening na barki i klatkę piersiową !!! Barki: 1. Wyciskanie hantli siedząc 6x20 ostatnia seria drop set 2. Wznosy sztangą łamana wzdłuż ciała 6x20 ostatnia seria drop set 3. Wznosy hantli bokiem 6x20 ostatnia drop set 4. Wznosy hantli na tył barków leżąc na brzuchu na ławce dodatniej 6x20 drop set 5. [...]