SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

size

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 3. Martwy ciąg klasyczny 60x12 / 70x12 / 85x12 65x12 / 75x12 / 90x12 4. Żuraw 8/8/8 8/8/8 5. Uginanie ramion ze sztangą 16x12 / 18,5x12 / 21x12 18,5x12 / 21x12 / 23,5x12 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 19:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 3. Martwy ciąg klasyczny 60x6 / 70x6 / 85x6 / 100x6 65x6 / 75x6 / 90x6 / 105x6 ***Czułem niedosyt po martwym, cienko wlazło więc zrobiłem jeszcze stare dobre [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 23:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A PUSH Ciężko 1. Przysiady przednie 40x6 / 50x6 / 55x6 / 65x6 45x6 / 55x6 / 60x6 / 70x6 50x6 / 60x6 / 65x6 / 75x6 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x8 65x8 / 75x8 / 80x8 / 90x8 70x8 / 80x8 / 85x8 / 95x8 3. Wyciskanie hantli głową w dół 13,5x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 18,5x8 / 21x8 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 13:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 4/4/4/4/4/4 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 30x12 / 35x12 / 40x12 3. Martwy ciąg klasyczny 60x12 / 70x12 / 85x12 65x12 / 75x12 / 90x12 70x12 / 80x12 / 95x12 4. Żuraw 8/8/8 8/8/8 8/8/8 5. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 13:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A PUSH lekko 1. Przysiady przednie 40x12 / 45x12 / 55x12 45x12 / 50x12 / 60x12 / 60x20 (ostatnia tylne) 50x12 / 55x12 / 65x9+3 / 60x30 (ostatnia tylne) 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x12 / 65x12 / 75x12 65x12 / 70x12 / 80x12 70x12 / 75x12 / 85x12 3. Wyciskanie hantli głową w dół 16x12 / 16x12 / 18,5x12 16x12 / 18,5x12 / 21x12 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 18:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 30x8 / 35x8 / 40x8 / 45x8 3. Martwy ciąg klasyczny 60x6 / 70x6 / 85x6 / 100x6 65x6 / 75x6 / 90x6 / 105x6 70x6 / 80x6 / 100x6 / 110x6 4. [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-14 18:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A PUSH Ciężko 1. Przysiady przednie 40x6 / 50x6 / 55x6 / 65x6 45x6 / 55x6 / 60x6 / 70x6 50x6 / 60x6 / 65x6 / 75x6 55x6 / 65x6 / 70x6 / 80x6 / 50x16 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x8 65x8 / 75x8 / 80x8 / 90x8 70x8 / 80x8 / 85x8 / 95x8 75x8 / 85x8 / 90x8 / 100x8 3. Wyciskanie hantli głową w dół 13,5x8 / 16x8 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 13:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A PUSH lekko 1. Przysiady przednie 40x12 / 45x12 / 55x12 45x12 / 50x12 / 60x12 / 60x20 (ostatnia tylne) 50x12 / 55x12 / 65x9+3 / 60x30 (ostatnia tylne) 52,5x12 / 57,5x12 / 67,5x12 / 62,5x30 (ostatnia tylne) 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x12 / 65x12 / 75x12 65x12 / 70x12 / 80x12 70x12 / 75x12 / 85x12 75x12 / 80x12 / 90x12 3. [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 18:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 30x8 / 35x8 / 40x8 / 45x8 32,5x8 / 37,5x8 / 42,5x8 / 47,5x8 3. Martwy ciąg klasyczny 60x6 / 70x6 / 85x6 / 100x6 65x6 / 75x6 / 90x6 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 18:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Venc - Dalej 37cm, może lekko naciągane :-) Zdjęcia pewnie dopiero na koniec. TRENING A PUSH Ciężko 1. Przysiady przednie 40x6 / 50x6 / 55x6 / 65x6 45x6 / 55x6 / 60x6 / 70x6 50x6 / 60x6 / 65x6 / 75x6 55x6 / 65x6 / 70x6 / 80x6 / 50x16 57,5x6 / 67,5x6 / 72,5x6 / 82,5x6 / 52,5x16 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x8 65x8 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 17:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 5/5/5/4/4/4 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 30x12 / 35x12 / 40x12 35x12 / 40x12 / 45x12 37,5x12 / 42,5x12 / 47,5x12 3. Martwy ciąg klasyczny 60x12 / 70x12 / 85x12 65x12 / 75x12 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 18:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A PUSH lekko 1. Przysiady przednie 40x12 / 45x12 / 55x12 45x12 / 50x12 / 60x12 / 60x20 (ostatnia tylne) 50x12 / 55x12 / 65x9+3 / 60x30 (ostatnia tylne) 52,5x12 / 57,5x12 / 67,5x12 / 62,5x30 (ostatnia tylne) 55x12 / 60x12 / 70x12 / 65x30 (ostatnia tylne) 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x12 / 65x12 / 75x12 65x12 / 70x12 / 80x12 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 18:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    A no mógłbym ale już wole być zamulony i zrobić to jako pierwsze a do końca mieć spokój z siadami%-), nie zawsze też zamula, ale jak już to cieńko się robi. Dzięki. TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 11:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A PUSH Ciężko 1. Przysiady przednie 40x6 / 50x6 / 55x6 / 65x6 45x6 / 55x6 / 60x6 / 70x6 50x6 / 60x6 / 65x6 / 75x6 55x6 / 65x6 / 70x6 / 80x6 / 50x16 57,5x6 / 67,5x6 / 72,5x6 / 82,5x6 / 52,5x16 60x6 / 70x6 / 75x6 / 85x6 / 55x16 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x8 65x8 / 75x8 / 80x8 / 90x8 70x8 / 80x8 / 85x8 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 17:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 5/5/5/4/4/4 5/5/5/5/5/5 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 30x12 / 35x12 / 40x12 35x12 / 40x12 / 45x12 37,5x12 / 42,5x12 / 47,5x12 40x12 / 45x12 / 50x12 3. Martwy ciąg klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 16:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 30x8 / 35x8 / 40x8 / 45x8 32,5x8 / 37,5x8 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 18:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A PUSH Ciężko 1. Przysiady przednie 40x6 / 50x6 / 55x6 / 65x6 45x6 / 55x6 / 60x6 / 70x6 50x6 / 60x6 / 65x6 / 75x6 55x6 / 65x6 / 70x6 / 80x6 / 50x16 57,5x6 / 67,5x6 / 72,5x6 / 82,5x6 / 52,5x16 60x6 / 70x6 / 75x6 / 85x6 / 55x16 62,5x6 / 72,5x6 / 77,5x6 / 87,5x6 / 57,5x16 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x8 65x8 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 17:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 4/4/4/4/4/4 4/4/4/4/4/4 5/5/5/4/4/4 5/5/5/5/5/5 5/5/5/5/5/5 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 30x12 / 35x12 / 40x12 35x12 / 40x12 / 45x12 37,5x12 / 42,5x12 / 47,5x12 40x12 / 45x12 / 50x12 42,5x12 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 17:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A PUSH lekko 1. Przysiady przednie 40x12 / 45x12 / 55x12 45x12 / 50x12 / 60x12 / 60x20 (ostatnia tylne) 50x12 / 55x12 / 65x9+3 / 60x30 (ostatnia tylne) 52,5x12 / 57,5x12 / 67,5x12 / 62,5x30 (ostatnia tylne) 52,5x12 / 62,5x12 / 72,5x11 / 67,5x30 (ostatnia tylne) 52,5x12 / 62,5x12 / 72,5x12 / 70x30 (ostatnia tylne) 2. Wspięcia ze [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-10 19:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING B PULL CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +2,5kg 3/3/3/3/3/3 +5kg 3/3/3/3/3/3 (Trzy pierwsze serie z 7,5kg reszta z 5kg) 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 3/3/3/3/3/3 +7,5kg 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x8 / 25x8 / 30x8 / 35x8 25x8 / 30x8 / 35x8 / 40x8 30x8 / 35x8 / 40x8 / [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 16:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Dżem dmha izotoniki gainer l dopa t3 wyniki wodyn artykuly supermocy skrzyp narciarz magnez olimp Olej w sprayu bpc 157 odżywka karta podarunkowa pierwszy rok treningów MULTIPACK SPORT trening siłowy colostrum paski treningowe
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane