[...] z objawami choroby alkoholowej w stadium odstawienia" i to u faceta:-D. Ojan, a jak już leżysz dużo w łóżku to spij, regeneracja to podstawa:-)Wszystko pasuje: - marny sen - bolesność i sztywność mięśni - depresja (nic mi się nie chce - nawet chwalić Mistrza za to, że robi swoje i nie ogląda się na innych) Panteon - cieszę się, że nie [...]
Taka pora roku, że sporo osób ma depresje. Natomiast marny sen czy sztywność i bolesność mięśni to objawy naprawdę wielu chorób, do różnych jednostek można to przypasować. A na dodatek to może być więcej niż jedna choroba ;-)%-) Nie ma co szukać w internetach :-)
Taka pora roku, że sporo osób ma depresje. Natomiast marny sen czy sztywność i bolesność mięśni to objawy naprawdę wielu chorób, do różnych jednostek można to przypasować. A na dodatek to może być więcej niż jedna choroba ;-)%-) Nie ma co szukać w internetach :-)Racja ale szukanie ich u lekarzy nie bardzo mi się uśmiecha. Na szczęście na tę [...]
Zmian niewiele. Rano dosypiam przerywany sen nocny. Kortyzol odkłada tłuszcz na brzuchu w widoczny kształt :-). Dzisiaj WL z podciąganiem na drążku. https://youtu.be/zOPsHWA_jL8 Potem rozpiętki 3x12p Zacznę teraz robić wiosłowania nachwytem. Pogoda słoneczna a mi nawet nie chce się iść do lekarza na konsultację i następne badanie hormonów tarczycy [...]
To ja mam odwrotnie - lecę na towarze non stop, jeżeli idą stałe dawki sen mam jak każdy obywatel ale gdy dorzucam środki ktòre w kròtkim czasie podbijają wagę ciała wtedy śpię jem i tak w koło, gdybym przespał poniżej 12 h to bym bez pobudzaczy nie przetrwał. Przy kontuzjach , ciężkich treningach itd śpie jak zabity. Jeżeli śpicie bardzo kròtko [...]
[...] od 10:00 do 12:00 z tym że sam trening zajmuję mi 1,5 godz. czyli w tym wypadku trwałby do 11:30 a o 12:00 jestem już w domu, to tak w ramach wyjaśnienia. Jeśli chodzi o sen to kłade się spać o godzinie 03:00-03:30 (w domu jestem po robocie dokładnie o 02:45) i zasadniczo to jestem zregenerowany po około 6-7 godzinach (sam się budzę między [...]
DO REGENERACJI wystarcza mi jedynie sen (spie po 12h) + po treningu jakieś 2h niczego innego nie stosuje. Ale z przeczytanych art. na forum na lepszy sen i reg. jest ZMA ( użyj wyszukiwarki jest tego pełno i wybierzesz coś dla siebie odpowiedniego ) a co do treningu Amstronga nie wiele moge powiedzieć .
[...] SZLOCH a żeby maszyna sie poruszała tak samo jak udoskonalamy metodyke trening itd tak samo z tym na równo powinno iść ODZYWIANIE I REGENERACJA rok temu wystarczał mi dobry sen dziś musze sie dobrze spać , zażywać porzadnych kąpieli z dodatkami , pamientać zawsze o rozciaganiu i już w niedziele regularnie udać sie do SAUNY. wszystkie te czynniki [...]
Wszystko ok pod warunkiem ze ma się na to czas. Ja śpię po 6-8h wstaje kolo 6.20 i mam jakieś 20 minut na opuszczenie domu. Niestety czasu na ryżyk w tym nie ma a snu sobie nie skrócę ;] Poza tym przed treningiem (kolo 18-20 mam treningi zależnie od innych zajęć) ryżyk jest zawsze a maminymi ziemniaczkami nie będę gardził na obiadek. Weekend [...]
[...] blantow jarac wszystko po koleji ,tlumaczac ze potrzebuje tego do sno , doszlo do , niestyty, oprucz strasty pieniedzy i zdrowia ,zauwarzylem wszech ogarniajace lenistwo , sen pierwszej jakosci nie byl i wogule nie bylo tak fajnie jak malolaci sobie wyobrazaja , w tej chwili juz z poltora miesiaca nie pale i niemam juz zamiar wogule do tego [...]
[...] O jogurcie zapomnij, tym bardziej o tej porze. Banan? Banana o 22:30 to może zjeść Banan ze swoim metabolizmem, a nie Ty grubasku Walnij białko i kielona oliwy nna dobry sen (w ogóle mało dobrego fatu w diecie, sugerowałbym oliwę do każdego posiłku poza przed i potreningowym). 23.00 - przed snem: 5g Glucetyl, 2kaps Omega 3, 1tab. Zincas [...]
SFD/Images/2015/7/23/959cb2c8be1041d79ddb996ba4be7d80.jpg 2 lipiec DT Rewelacja !!! dziś pospałem 9h juz nie pamietam kiedy tyle czasu poświeciłem na sen , dobra regeneracja przed treningiem nóg , trening mega intensywny nogi zmasakrowane do tego 35 aerobów i ledwo do szatni dostałem sie , dobrze ze jest winda bo po schodach bym juz nie wszedł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mam dawkować białko System Protein 80? w dni treningowe 35g na czczo 30 min po treningu i na sen czy w czasie posiłków i w dni nie treningowe na czczo w trakcie posiłków i na sen? Dzięki za odp. Będzie sog
Nie no ja poważnie chociaż w tonie żartobliwym moja wypowiedź była. Spróbuj zrobić cos ze swoim snem bo twardy sen to zdrowy sen skoro się budzisz i myślisz o jedzeniu to niedobrze. Ja jak się zmacham za dnia to śpię jak zabity i nie chodze do lodówki a jak jestem niewyżyty to i owszem zdarza mi się :)
Wczoraj rowniez DNT dzien tak samo wygladal jak poprzedni, sen, praca, gotowanie:) dzisiaj DT Klata+barki 1.Pompki na poreczach 5x8 2.WL+ gilotyna, maszyna, Rampa 8, ostatnia seria 12 powtorzen, bo juz robilem calym obciazeniem maszyny ;/ nie to, ze sie chwale, ale ta maszynka ma dziwne przelozenie ciezaru 3.WL hantlami pozioma 3xmax 4.Rozpietki 3 [...]
[...] cieplo bylo, ale z pobudzeniem slabo oraz http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Steron-opis31652.html nie spodziewam sie niczego specjalnego, ale mam nadzieje, ze lepszy sen, regeneracja bedzie Dieta 4300 kcal mialo bys 4200, ale tak wyszlo%) masa ciala waha sie w granicach 103-104 kg od ponad tygodnia, bez zmian, wiec delikatnie podbijam, [...]