samopoczucie

DZIEŃ 6 Po regeneracji czas na pracę DIETA Dzielnie trzymam i nawet nastąpiły pewne urozmaicenia 1. owies + białko 2. cyc + makaron pełne ziarno 3. łosoś surowy + surówka (rzodkiewki, marchew, seler, cytryna, oliwki) + olej lniany 4. cyc + cukinia + brokuły + pomidory 5. twaróg półtłusty TRENING 40 min interwały bieżnia 20 min stepper 5 min [...]

[...] będzie mniejsza odległość,bo mam zamiar na jesień trochę zrzucić tego,co zbędne W tym roku dwuwagi to raczej nie osiągnę Ogólnie biorąc pod uwagę to,że jestem przed i moje samopoczucie od jakiegoś czasu (niskie ciśnienie,bóle głowy itp) dzisiejszy trening to naprawdę była zayebioza [...]

[...] (jak sama wspomniałaś ) Pięknie zaliczone, rzekłbym ładniej niż ja bym sobie tego życzył w moim przypadku Zapraszam do mnie bo lubisz oglądać filmy, wczorajsza moja seria 210 x 3 na pewno poprawi Ci samopoczucie, nie zapomnij nagrodzić sogiem mojej kinematografii bo czekam i czekam MOC ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-12-27 21:23:03

[...] tempie recovery 6x 1km akcenty szybkosciowe w tempie startowym na 10km - przerwy 4 min 3km rozbieganie w tempie maratonu Caly trening w ulewie, ale cieplo, wiec fantastyczne samopoczucie. Odcinki kilometrowe w tempie 4,20-4,30 min/km. Jak widac na wykresie tempo trzymane rowniotko, tylko na starcie zdarzalo mi sie nieco zbyt szybko leciec. [...]

[...] na nagly wzrost obciazenia alergicznie - chce za wszelka cene zmusic nas do zwolnienia lub zatrzymania - uzywajac wszelkich dostepnych srodkow - czyli wplywajac na nasze samopoczucie - zadyszka, wymiotami - wszystkim co znamy a czego nie lubimy :) 3. Przelamanie kryzysu. Kazdego biegacza na dystansie dopadaja kryzysy. Przychodzi moment gdy [...]

[...] na co można ponarzekać. Niedziela, dzień startu, poranek. Wstaję o 5.30 i od razu zjadam śniadanko. Godzinę później wycieczka ładuje się do aut i ruszamy. Nerwów nie ma, samopoczucie doskonałe, pogoda świetna. Sielanka. Melduję się w strefie jako jeden z pierwszych zawodników, powoli uzbrajam przypadającą na mnie skrzyneczkę w niezbędne [...]

[...] na dystansie na open water w plywaniu - na strasznie pofalowanej trasie dosc mocny rower, na ciezkiej crossowej trasie bieg mocniejszy o 5 minut od planowanego. Na koncu - samopoczucie petarda. Nadal nie mam swiezosci, ale kondycyjnie jestem caly czas na dobrym poziomie. Mimo to, wystartuje NA LUZIE I WOLNO! Tak bedzie ;) [...]

Jesli idzie o Dorote i Sierakow - na razie plywamy, utrzymujemy ja tez w dyspozycji biegowej. Chyba plany bedziemy musieli zmienic, bowiem planujemy ciaze na poczatek roku i w zwiazku z tym Sierakow bedzie musial poczekac rok dluzej - ale to jeszcze nic pewnego. Dzis dzien z dobra wiadomoscia - Poznan, po przegranym z Gdynia wyscigu o zawody [...]

A samopoczucie, czy generalnie inne aspekty in minus zauważyłeś po dodaniu ww?

Samopoczucie doskonale, ale zawsze mam tak na weglach, Chcialem byc wolny od koszmaru jedzenia na trasie co pol godziny, ale jesli tak trzeba, nic nie poradze. Mam jeszcze duzo czasu na badania i decyzje, na razie jem sobie jak kiedys, 400, 500, czasami 800 gram wegli ;) Dobre laby robia badania niezaleznie od godziny, ale akuratnie GH bym nie [...]

Silownia - FBW, spora objetosc w relatywnie krotkim czasie. Plywanie - standard. Samopoczucie - dobre.. Nie bardzo jest nad czym sie rozwodzic. Jutro w planie dluga jazda rowerem i sauna - wiec bedzie w koncu czas poczytac ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be9b01d7bc7b4ae2909638645d80eece.jpg [...]

[...] tego nie zniosl psychicznie. Silownia z rana, na czczo, bo jakos mialem ochote. FBW w ostrym tempie, przemielilem znow caly uklad miesniowy i bawilem sie swietnie. Dobre samopoczucie wplywa na jakosc treningu i dzis o byla przyjemnosc, cwiczenia mniej wiecej te same co zawsze, sporo serii. Wieczorem rower - interwaly ! Postanowilem raz w [...]

[...] Jak chłop ma 40-tkę na karku, to organizm powoli zaczyna się zwijać z tego świata i wtedy zewnętrzna podbitka z teścia to działanie prozdrowotne. Poprawia zdrowie, wyniki, samopoczucie, słabnące libido itp. Zabiera włosy ze łba czasem, ale i tak w końcu spadną :-D Naganne to jest szprycowanie się chemią przez młodego, zdrowego byczka w imię [...]

[...] ale taką ilość morderczych treningów wytrzymują tylko stalowe charaktery ,mam pytanie czy stosujesz jakie suplementy na stałe w diecie ? i czy odczuwasz jakieś negatywne zmiany w organizmie -regeneracja? samopoczucie ? poziom stresu (kortyzolu) przy tak długich wysiłkach tlenowych ? a jeśli tak to jak to niwelujesz ? z gory dziękuję za odp

[...] wytrzymują tylko stalowe charaktery ,mam pytanie czy stosujesz jakie suplementy na stałe w diecie ? i czy odczuwasz jakieś negatywne zmiany w organizmie -regeneracja? samopoczucie ? poziom stresu (kortyzolu) przy tak długich wysiłkach tlenowych ? a jeśli tak to jak to niwelujesz ? z gory dziękuję za odp Dziekuje pieknie, staram sie na ile [...]

Rano swim, standardowo, doskonale samopoczucie, woda zimna. Wieczorem run, 15 km w TM, jeszcze nie jest idealnie z noga, ale bede zyl :) Dobra informacja, w IM Gdynia wystartuje z Jaskiem Mela, bedzie okazja do ciekawej pogawedki na afterparty, Jaska mialem juz przyjemnosc poznac. /SFD/Images/2015/4/9/dffdbc2e935b4cc499a465e9bf3f1467.jpg [...]

Wyciskalem 148,5 lezac i 95 stojac wazac tylko kilka kg wiecej, wiec to nie jest jakis szal, ale wstydu nie ma i zrobilo mi dobrze na samopoczucie. To wyniki z redukcji - na czysto, tych z ery sterydowej nie podaje, bo to bez sensu, koks odwala polowe roboty za czlowieka.. Edit: o zesz k.. bym zapomnial. Nie biegam juz 5 dni ;) Zmieniony przez - [...]

Wyciskalem 148,5 lezac i 95 stojac wazac tylko kilka kg wiecej, wiec to nie jest jakis szal, ale wstydu nie ma i zrobilo mi dobrze na samopoczucie. To wyniki z redukcji - na czysto, tych z ery sterydowej nie podaje, bo to bez sensu, koks odwala polowe roboty za czlowieka.. Edit: o zesz k.. bym zapomnial. Nie biegam juz 5 dni ;) Zmieniony przez - [...]

Wczoraj jak planowalem, lekko silownia i lekko rozbieganie. Mieszane samopoczucie - na silowni nieco mi sie nie chcialo i caly trening lekko za kare jakby - podtrzymanie robic musze, bo najchetniej zrezygnowalbym z niego az do IM w Malborku. Niby wrocilem rzeski z Poznania, ale jednak nie do konca.. Bieg wieczorem - nogi luzno, wydolnosciowo to [...]

Szkoda, że nie wrzucasz więcej zdjęć albo linków do movescount. Można byłoby podpatrzeć co nie co. Mozesz dostac dostep do mojego konta, chyba mozna udostepnic dla wybranych osob ? Dla wszystkich obcych nie chce.. by nie rozwijac, widzialem juz kiedys swoje zrzuty jako "nieswoje" w pewnym miejscu ;) Skrocilem forme raportow, by nie zamieszczac [...]