Wciskając zastanawiam się czy zdążę,zanim dopadnie mnie atak.Kaszel taki,że chce udusić,bardzo spłyconny oddech(łapię powietrze jak ryba na lądzie),zimny pot kapiący z twarzy na podłogę i lejący się po plecach.Mało fajnie,ale przynajmniej wiem,że tren legit
Za bardzo to nie mam się czym chwalić, ale jak doszło to się wrzuci . Takie małe witaminki i gainerek do picia 2kg Gain Bolic 6000 czekoladowy Zwykły magnez + B6 z polo marketu Olimp Gold Omega 3 - ładnie daje z pyska zdechłą rybą Universal Nutrion Daily Formlua
[...] w naszym" "nie uczysz się i nie będzie diety" "dieta tto na pewno nie jest jedzzienie ciągle pędzonych kurczaków" - jak im mówię że może być ryba to i tak zaraz się śm ieją albo coś wymyślają i jak już zamknę na każdej płaszczyźnie to dochodzi argument koronny: "to jest za drogie nie mamy pieniędzy, za taką [...]
Marian myslę że każdy dobry, łapa zawsze szła do przodu co do michy to u mnie tez nie jest za różowo, ostatnie 3 dni były dobre, ale nie zawsze jem pierś z kuraka. Standard to 8-10 jaj dziennie+ odżywka białkowa 2 razy ni i mięso z obiadu, a tak to nic więcej praktycznie czasem jakaś ryba
[...] listopada Dzień Bez treningu na siłowni Posiłki: 10.00 3 kromki razowca, szynka, ser, pomidor, 300 ml mleka 14.00 ziemniaki, 3/4 piersi z kury 17.00 pizza 19.00 pizza 21.00 ryba Dieta: 4/10 Suplementy: Omega 3 rano i do rybki jeszcze łykne Witaminy Od siebie: Koorwa ostatnio przygoda za przygodą u mnie Muszę sobie plan rozpisać, od środy [...]
a no twarog na noc w chooy lubie, normalnie wypoczety wstaje jak sie nawpyerdalam sera. ale nie moge aktualnie a tu choooy jakas ryba z rtecia koorva tuna = smierc zaraz bedzie teoria ze ryby normalnie rosna rok, a te na sterydach rosna 2 miesiace Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-31 22:39:04 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-31 22:39:30
Ważysz się codziennie? Odżywkę zostaw na 1 porcję, warzyw zielonych nie liczymy do bilansu, więc szpinak out Zresztą w każdym posiłku powinny być warzywa. Pangę też wywal, to syf, a nie ryba Ile pijesz w ciągu dnia?
ale ryba to po co robic trening na pół gwizdka ja tu cały czas tołkuję do głów ze trening ma sens wtedy gdy sie do niego przykładamy gdy robimy go by wciaz byc lepszym i lepszym. Inaczej nei ma sensu, wtedy juz na prawde lepiej pójśc pobiegac
[...] się unikać owoców o tej porze); czasami też dla smaku wypiję np. kawę zwykłą lub zbożową z mlekiem K: serek wiejski z polędwicą/szynką, kiełkami, jakimś warzywkiem itp. LUB ryba z puszki, np. szprot/makrela w sosie pomidorowym jedzona bez sosu, pieczywo LUB (gdy nie jestem bardzo głodna) zielony koktajl: kefir, szpinak, kiełki, pestki, orzechy [...]
2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) pełnowartościowe białko jest w rybach mięsie jajach serach owocach morza 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców IG to indeks glikemiczny szerzej o nim tutaj - [...]
[...] liczyć po fakcie-trochę jestem w szoku ile z tej zupy węgli mi wyszło! powracam do ogórkowej!!! xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx dzis 700g ryba 150g makaron 400g tarte buraczki B 1,7 T 1,0 W 1,7 1800kcal dzis trening dopiero wieczorem-klatka plecy i brzuch, ale martwią mnie kolana-wczoraj pobolewaly przy [...]