ryba

[...] do tego ze 300g to za duzo i zostawilem troche)- POTRENINGOWE- FOTO 6. Kura (ok 100g), plaster sera zoltego, makaron z sosem ( ok 100-120g), oliwa (ok 20ml) 7. Bedzie ryba/bialko, oliwa (ok 20ml) Mysle ze moze troche za duzo wegli tu byc (szczegolnie z tych makaronow), ogolnie bilans powinien byc na ++ SUPLE: 1. 5g MONO na czczo rano 2. [...]

[...] rowerek. Omega3 i magnez zażywa. Coś tam pozmieniałam, te tłuszcze "luzem" po 10g to dodatki do sałatek i surówek. Nabiał ograniczyłam do 1 porcji/dzień, codziennie jest ryba. No i musiałam dorzucić kosteczkę gorzkiej (kupiliśmy taką z 70% kakao). Reszta zależy od pani domu. Załączam jeszcze raz to co wypociłam. [...]

Wybaczcie komp mi sie zepsul a naprawie go dopiero po nowym roku bo nie mam narazie czasu nawet go oddac , z treningiem cisne na 100% z dieta tez :) dzis male zakupy jaja, kurak, ryba, warzywa , waldeny , spalacz , wok patelnia , zero kcal galaretki :) /ZdjeciaSFD3_large/ba805b3540d24894bb57eebc447fc8a0.jpg

Ostatnia fota z dzis i juz teraz dlugo nic nie dodajemy :) jutro lece nogi dwojki mocno i czworki lekko - niestety juz do roboty na 12h ale przynajmniej 1.5 stawki wiec nie ma tego zlego chociaz nie chce mi sie :D jutro caly dzien ryba , a od poniedziałku nowy plan juz i wchodzimy na wegle :) /SFD/2016/12/3/95ebf4e6ddfe42fb859b8074564cc7a9.jpg

[...] napompowane i nie miałem siły ich w ogóle napiąć. Po treningu poszła porcja Cp 4g glutaminy i 5g BCAA, a przed chwilą wypiłem 40g białka. Za chwilę posiłek po treningowy (ryba z warzywami) a po nim należny odpoczynek. OUTSIDE Jeżeli macie pytania albo uwagi co do treningu to mówcie Mam pytanie czy „pompa” po treningowa to [...]

[...] z treningu pleców, bicepsów, brzucha i przedramion. Po treningu standardowo Cp glutamina i BCAA, 30 min później 40g białka z kakao. Skończyłem przed chwilą jeść posiłek (ryba + warzywa). Trening muszę zaliczyć do udanych, a wyglądał następująco: Plecy - wiosłowanie sztangą 4x15 - przekładanie hantli nad głową na ławce skośnej w dół 3x15 - [...]

Spoko, ludzie sledza tesciora. Tylko czasu jakos malo. Ja np. w tym tygodniu mialem 4 kola zaliczeniowe + oddanie sprawozdania z teorii obwodow. Masaaaaaakra... Te warzywka z ryba to mrozonka z hortexu? Jakos znajomo wyglada

[...] byloby super i zeby troche wyzezbic to cialo...zdjecia mam nadzieje dodac za jakis czas...jeszcze pytanie...czy gorsze efekty daje jedzenie na noc sera białego z dodatkiem-ryba, dżem, ketchup, szczypiorek-czasem jakis pseudo-serniczek sie upiecze...zależy co jest pod reka i na co jest ochota.czy lepiej jesc z innymi dodatkami-jesli tak to co [...]

[...] po suchym piachu nie w przyboju niestety telefon padł - większych danych brak. Co do jedzenia to ukrywać nie będę że wpadło parę rzeczy spoza miski np klika piw, smażona ryba, pszenny (nie razowy) makaron, za to przekonałam się do szpinaku który do tej pory był źle postrzegany głównie jako niesmaczna zielona breja :-P jutro jak to zwykle w [...]

17.09.2013 DNT wtorek SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g rano na czczo, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, ok południa 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Jedynym [...]

[...] najpierw 3 większe), liczę tylko makro-składniki, nie liczę kalorii. 1. śniadanie 11.00 40g izolat, 100g płatki ryżowe/jaglane, 100g owoc 2. lunch 14.00 230g chude mięso/ryba 120g produktu WW 10g T 3. obiad 17.00 j.w. 4. kolacja 21.00 150g twaróg chudy 25g nutella/ nutlove coco lub czeko z SFD oczywiście ;-D 30g WPC od SFD 150g [...]

[...] 2 Jeszcze policzony %-) 1/2 pasztecika z łososiem, kapusta i grzybami Reszta węgli z wafli kukurydzianych z czarnuszką i ketchupem 60% A potem już tylko uszka pierogi bigosy ryba po grecku itp jak to na Wigilii „Przyszywana” Córcia doskonale gotuje wiec nie ma co robić siary w Święta tym bardziej ze to 1 święta Wnusia 8-) SUPLEMENTACJA: rano na [...]

A bo ja pamietam, co tam namajstrowalam Czerwona ryba glazurowana cytryna na spodzie z piecarek z ostrym pesto koperkowym* Sandacz pod plaszczykiem ziolowego chrupiacego ryzu z pieczarkami i sosem szpinakowym* *+ brokuly Zmieniony przez - Martucca w dniu 2009-11-23 15:47:39

@Biniu Nie ma co ukrywać, że nabiał jest dosyć tanim źródłem białka, a zapewne sporo ludzi liczy się z kasą komponując sobie codzienny jadłospis. Zatem wg Ciebie, na poziomie amatorskim, jeśli w 1 posiłku białko będzie pochodzić tylko z przetworów mlecznych, a w drugim będzie np. połączone ze zwierzęcym, bądź też np. z rybą, to nie będzie to [...]

Zatem wg Ciebie, na poziomie amatorskim, jeśli w 1 posiłku białko będzie pochodzić tylko z przetworów mlecznych, a w drugim będzie np. połączone ze zwierzęcym, bądź też np. z rybą, to nie będzie to jakimś błędem żywieniowym(reszta posiłków opiera się na innych źródłach białka)? sa i zawodowcy ktorzy NIE wykluczaja nabialu i odnosza sukcesy sadze [...]

[...] no ale nie wiem ;-) Miska: warzywa: papryka, pomidor, mieszanka świeżych warzyw, których nie pamiętam napitki: woda, kawa, herbata Wczoraj znów odezwał się głód. %-) Flądra to chyba niezbyt lejdisowa ryba, ale jem ją raz na 10 lat, więc następnym razem w misce pojawi się w 2024 r. ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9e9004598664974a912746aa94fcb39.png

[...] żałuję, bo pod koniec była możliwość, żeby przycisnąć i dorobić te 2 powtórzenia. Kondycyjnie był mega zajazd, miałam wrażenie że płuco nie wyrabia, łapałam powietrze jak ryba wyrzucona na brzeg %-). Na mobility trochę ruszone barki ale też ostro nogi, szczególnie dwójki, także można iść dorabiać na weekendy do cyrku jako koks-guma :)). Pozdro [...]

2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. moze byc makrela ??

15.05.2015 Dzisiaj przed treningiem mój partner dał mi tabletkę DY Black Bombs, tak na spróbowanie jak zadziała. Już w trakcie rozgrzewki serce biło jak szalone, było mi strasznie gorąco, a ręce i nogi miały dziwne drgawki %-). No i siły jakby przybyło. Ciekawe doświadczenie, ale dziwnie się po tej tabletce czułam. Chwilami kręciło mi się w [...]

ale jak siedzi to nie widze czy ryba bierze