ryba

to ja ryba

i to znowu ja ryba!!!

[...] jakos tak) 2 serek wiejski lub jogurt naturalny czasem 2 jajka 3 piers z kurczaka + warzywa/ ryz lub pstrag pieczony w piekarniku z warzywami 4. twaróg lub pasta jajeczna z ryba wendzaona i pomidor 5. owoc jak juz nie moge wytrzymac ok 22-23 /SFD/2016/10/24/b8df8f7c7e5c4644a73d4938a01aab34.jpg [...]

[...] 274 smietane zamien na oliwe,manadarynke na warzywka owoce ogranicz do sniadania i okolotreningowo,wlacz oliwe do menu,pestki/siemie,po treningu wegle zlozone+chude mieso/ryba,jednak piers wyjdzie bardziej ekonomicznie od UDKA TYCH KCAL TO JEDNAK CIUT ZA DUZO daj z 5,5g wegli 1,3g tluszczy 2,2g bialka jak masa by stala dorzuc wegli i [...]

za duzo wegli rano dorzuc z 3-4jajka dos zkoly szynke zmien na mieso reszta posilkow to ryz/kasza/makaron+mieso/ryba,oliwa po trenie bez tluszczy na noc bialko+oliwa/orzechy do kazdego posilku warzywa

HEj slaba ta dietka, platki dal bym na sniadanie a ryz po treningu,zdecydowanie za duzo chleba,po treningu lepsze zrodlo bialka piers /mieso/ryba , odzywke przed snem dal bym po treningu jak juz a na noc twarog/serek wiejski. za moalo tluszczy w diecie gdzie zapotrzebowanie na BTW

Śniadanie: Płatki na mleku/kanapki z węgliną (najcześciej szynka)/jajecznica DAJ PLATKI OWSIANE,MLEKO,JAJA,ORZECHY/PESTKI,BAKALIE/SWIEZY OWOC 2 Śniadanie: Kanapka pasztet/ser/mięso + jakiś owoc RAZOWIEC/GRAHAMKA,MIESO/JAJA/TWARÓG,MASŁO/OLIWA,WARZYWA Po szkole czyli mniej więcej 15: Jogurty itp. oraz slodycze najcześciej jakiś baton czasem cukierki [...]

[...] z oliwek) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła (8:15-14:35) Ryż z piersią z kurczaka Woda około 1 litra Obiad 15:30 Udka z kurczaka/pierś z kurczaka/ryba(najpewniej mintaj) Ziemniaki/ryż/makaron Woda 0.5 l Przedtreningiem 17:00 Kanpka/Jabłko (lub inny owoc) Białko serwatkowe Siłownia (18:00) Potreningu Sałatka (Płatki [...]

jezeli chodzi o mnie to lyknelam pare razy i powiedzialam sobie ze nigdy juz nie bede sie tak meczyc...fakt w kapsach drozej wychodzi aledla mnie najwaznizejszy jest komfort...tyle stresow i meczacych sytuacji jest w zyciu a ja mam sobie jeszcze odbijanie sie ryba fundowac? co to to nie:)

Śniadanie: Otręby,Płatki kukurydziane,Mleko. II śniadanie: Chleb żytni 1 kromka Ser i szklanka mleka Owoc. Obiad Ryba,mała ilość ziemniaków,Surówka. Warzywo. Kolacja: Kromka Chleba Orkiszowego Plasterek Szynki Warzywo/Owoc. Powinno mi wychodzić od 1000 do 1350 kalorii. Trening: Rozgrzewka aby rozciągnąć mięśnie 10/15min Bieg 2.5 km Pompki,Brzuszki [...]

w szkole nie mam możliwości wyjąć michy z ryżem i kurczaka, co do diety to tunczyk to chyba ryba;p

Wszystko ok tylko mógłbyś mi podać jakiś inny piąty posiłek bo nie przepadam za kaszą i taką rybą I jeszecze jak mógłbyś to dodaj godziny co o której.Wstaje codziennie o 6.30 do szkoły mam na 7.30 w której przewaznie siedze do 14 trening mam na 16. Zmieniony przez - UNO w dniu 2004-04-17 21:20:51

ryba niecsiagaj ze mnie Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::...

[...] owsianych, 250 mll mleka 250/500 mll wody Śniadanie nr 2; Jajecznica z 2/3 jajek Do tego 2 kromki chleba razowego 250/500 mll wody Obiad 50 g Ryżu, 100 g piersi z kurczaka/ryba/schabowy.. Surówka 250/500 mll wody Po treningowe: 50 g Ryżu, jakieś mięsko Surówka 250/500 mll wody Kolacja 50/100 G twarogu/ 3 kromki chlebka razowego 250/500 mll [...]

W kości łokciowej miałem druta. Jadłem raz na dzień, wieczorem, jedną puszkę 180g Nie radzę inwestować w proszki. Naturalne sposoby. Ta ryba ma jakieś malutkie chrząstki, czy coś takiego, (nie czuć ich) które poprawiają zrastanie się kości. Wypróbowałem to wiem pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-12-20 18:09:57

Zaleca się spożywać 0,5-1kg warzyw na dzień. Oczywiście nie ograniczaj się do pomidora czy ogórka, masz do wyboru szeroki wachlarz kolorystyczny (każdy kolor zawiera inne przeciwutleniacze) co prawda w formie surowej jest największy odsetek antyoksydantów, mienerałów, błonnika. Pieczywo może być jako jedna porcja na dzień, ale wybieraj z jak [...]

[...] Nie podales zadnych informacji o sobie. Twoja dieta nie jest dobra. Wprowadzajac kilka poprawek mozna stworzyc np. takie menu: I płatki owsiane mleko jajka owoc II chleb zytni razowy miecho warzywa III ryż brązowy miecho warzywa oliwa z oliwek IVposiłek po treningowy ziemniaki/ryz ryba VI ser twarogowy poltlusty warzywa olej lniany

Trudno powiedziec. Na dobra sprawę bedziesz z miesiąca na miesiąc silniejszy. Mysle, ze te 100kg by sie przydalo to miałbyś zabezpieczenie i mogl sie rozwijać jak ryba w dużym akwarium.

[...] mleka. Do ograniczenia do minimum. Nie ważne kiedy musli, wywal zastąp płatkami owsianymi / jaglanymi i świeżym owocem. Za dużo chleba, zostaw jedną porcję, jak Flex wyżej wspomniał szynki aut. Są mocno przetworzone. Ważysz przed obróbką termiczną mięsa i inne produkty. Wrzuć tłuste mięśa, ryba się przyda. Wrzucić też możesz zdjęcia do wglądu.

[...] z kurczaka z sosem jakimś+warzywa -2 kromki chleba razowego z szynką+jakieś warzywa Obiad: -50g ryżu+pierś z kurczaka+warzywa+oliwa z oliwy -50g ryżu/kasza + jakaś ryba+warzywa+oliwa z oliwy Posiłek przed treningowy: -50g ryżu+pierś z kurczaka Posiłek po treningowy: -jajecznica -makaron/ryż+mięso+warzyzywa Kolacja: -ser półtłusty+oliwa [...]