reka

Jezeli jestes praworeczny to zapewne prawa reka jest silniejsza. 15kg w sparingu do dosyc duzo - mozliwe, ze przez to nie mozesz przebic sie przez jego garde. W czasie uderzenia jestes w bliskim dystansie z przeciwnikiem i przy ciosie prostym cios zatrzymuje sie na gardzie z reka zgieta w lokciu ze wzgledu wlasnie na dystans. Nie sparuj z tyle [...]

Jak chodzisz na siłkę to spokojnie weź A/B Obliques ze zbioru treningów w regulaminie (tam jest jako nr1). Dobrze by było jakbyś nagrała siady i MC (i sprawdzimy czy jest to aż tak patologiczne jak piszesz ;-) ) zanim dociśniemy ciężary bo zapewne nie ćwiczysz teraz nawet na 90% możliwości. Trochę asekuracji widzę np. w wyciskaniu leżąc czy wiośle [...]

Wtorek 27.08 DT :) Przed 12-13 minut na bieżni na wznosie, po podobnie, ale wznos stały 5 chyba i prędkość 6 km - taki lajcik. Trening A. 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 31kg/36kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 16 kg / 13,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 22kg/25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg/18 kg C2. [...]

to pisz.. a w ostatnim trening przysiad.. te 33kg to na maxa? troche masz za duzy skok obciążenia między pierwsza a drugą seria w przysiadzie wyciskanie.. czy w trzeciej serii był max? prostowanie, tu juz zupełnie nie rozumiem tych skoków obciążenia Obliques... zupełnie nie wiem jak mogła mi Twoja wiadomość uciec :O Aż mi głupio.... (pewnie [...]

kosa spalinowa byla pod reka, jednak po kilku ruchach odpadla glowica, bo sie ukrecila:)) jednak byl to tylko przypadek%) co nie zmienia faktu, ze faktynie kosa trzeba umiec juz ciac

na masie mieso sprawia wrazenie ejszcze gorzej rozciagnietego+ pompa przez co ciezko niektorym np mi zrobic poze tricek bokiem, Przemek pewnie chcial zlapac druga reka i mocno napiac dlatego wlasnie garbienie :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-21 15:04:00

Chodzę na OneWay Health na Bemowie. Za pierwszym razem zapłaciłem 129zł, teraz będę płacił 95 jak będe miał legitkę. Jak masz niedaleko to wpadaj %-) Żyję, tylko jak mówiłem - mam dostęp do neta tylko chwilami. Tak w mega skrócie - w czwartek wycisk z klatki 10x97,5kg lajtowo, jeszcze z zahaczeniem o stojaki %-) Dzisiaj w dipsach 7x55kg. [...]

Podobno teraz wystarczy przywitać się z ojcem dziewczyny tą ręką którą walisz częściej konia i już jesteś zięć :-) Sorry Przemek %-)

Przemek rewelacja ! Jak dla mnie dwugłowe sporo na plus, ręka też wcale jakoś nie odstaje, masa nie poszła na marne :-)) A powiedz, myślałeś już o czasie po startach ? Jakaś masówka czy odpoczynek (off :-D ) ? Czy może jakieś starty dalsze ? "Reverse diet" czy od razu dajesz do pieca ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-03-04 18:59:22

Przemek rewelacja ! Jak dla mnie dwugłowe sporo na plus, ręka też wcale jakoś nie odstaje, masa nie poszła na marne :-)) A powiedz, myślałeś już o czasie po startach ? Jakaś masówka czy odpoczynek (off :-D ) ? Czy może jakieś starty dalsze ? "Reverse diet" czy od razu dajesz do pieca ? Nie myślałem jeszcze o tym dokładnie, ale do pieca na pewno [...]

LAS VEGAS W N SPORT W dniu wczorajszym (30 czerwca 2009 roku) telewizyjny patron medialny N Sport rozpoczął emisję prawie 30 minutowego programu pod tytułem Armpower poświęconemu relacji z ostatniej Gali Armwrestlingu Zawodowego – Vendetta Las Vegas 2009. Pierwszy (z dwóch) odcinków to pojedynek Michaela Todd (USA) z Ionem Oncescu [...]

[...] ogorek+odrobina jogurtu naturalnego+przyprawy(nie raz dodaje pimidor,cebulke..) albo-pomidor-cebulka-ogorek-kapusta pekunska wszystko daje wedle smaku... i tego co mam pod reka Masz mnostwo kombinacji to moje standardowe, oczywiscie zamiennie, warzywa z paczki robione na parze-kalafior,brokuly,brukselka,mixy wazrywne. Wrzucaj do miseczki [...]

Patrzę - Flex w powiadomkach, myśle - zgłosił się %-) ja to mogę jedynie w szachy pograć i to lewą ręką bo zerwałem przyczep piersiowy %-)

UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGIELKAMI SIEDZĄC Ćwiczenie to wykonujemy identycznie jak w pozycji stojącej lecz na ławeczce z plecami ściśle przylegającymi do oparcia i łokciami ułożonymi blisko tułowia. Trzymając wyprostowane ręce ze sztangielkami, pionowo względem podłoża, wykonujemy uginanie przedramion. Uginając ręce nie należy przesuwać łokci do [...]

09.02.2013 dzien 36 DT trening B A: 12x32kg; 12x37kg B1: Wyciskanie sztangi stojąc 2x12x17kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 2x12x6odw. C1: Wypady 2x12x5kg/1 ręka C2: Uginanie nóg leżąc 2x12x27,5kg D: Pompki 7- łokcie na boki aero w sumie 40 min: bieg 10 min- wiosło5min-bieg10min-wiosło5min-bieg10min HRavg 153 do tego rozgrzewka, cwiczenia na [...]

13.02.2013 dzien 40 DT trening B 3 x 10 powt A: 10x40kg; 10x45kg; 10x50kg B1: Wyciskanie sztangi stojąc 10x20kg; 10x22,5kg; 5x25kg+5x20kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 10x6odw; 10x6odw+2,5kg; 10x6odw C1: Wypady 3x10x5kg/1 ręka C2: Uginanie nóg leżąc 10x27,5kg; 10x27,5kg; 10x28,75kg D: Pompki 8- łokcie na boki aero w sumie 35 min:bieżnia, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05a715992a7544fda8e4b46ccb714ef4.png 04.03.2013 DT trening B 3 x 10 powt A: 10x50kg; 10x55kg; 10x55kg B1: Wyciskanie sztangi stojąc 10x20kg; 10x25kg; 4x27,5kg B2: Ściąganie drążka górnego do kl 10x6odw; 10x7odw; 8x7odw C1: Wypady 3x10x5kg/1 ręka C2: Uginanie nóg leżąc 10x30kg; 10x30kg; 8x30kg D: Pompki 7męskich +12damek [...]

[...] - 30kg wyciskanie francuskie hantelkiem lezac 3 serje 12-10kg 10-12kg 10-12kg prostowanie w wykroku tricepsa ( pochylenie tulowia przy wykroku lub kleku jednoracz i ugieta reka prostowanie - chyba wiadomo oco chodzi ) 3serje 12-5kg 10-6kg 10-6kg brzuszki - wznosy nog do gory 3 serie po 25, lawka skos w dol 3 serie ogolnie strasznie mi triceps [...]

U mnie jest podobnie lewa ładnie idzie w masę a prawa jakby stała, gdzieś czytałem że jedna musi dogonić siłowo drugą bo inaczej nie ruszy. Znawcą nie jestem:-) Z początku myślałem że zły ruch wykonuję prawą ręką, ale koryguje się w lustrze i niby jest oki, biceps lewy mam też mniejszy i słabszy od prawego{{:-(

Pozwolę.się przyłączyć do dyskusji, może.znajdzie się odpowiedź skutecznie pomocna. Otóż u mnie problem jest z lewym bicepsem i chyba tkwi w przedramieniu. Jest mniejszy, słabszy i niełatwo się go ćwiczy. Zauważyłem.to ze dwa lata temu gdy parę miesięcy pomachałem.hantlami. Otóż lewy biceps zaczął odstawać i pojawił się ból w lewym przedramieniu. [...]