Marta693- redukcja

Dotka powolutku do przodu. acha robie te cwiczenia które polecilas na rozciagniecie dolnej cz. kregoslupa

Na jutro:




Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-07 21:42:48

Zazcynam ci zazdraszczać tych 1800 kcal

mimo tego i tak czasami chodze głodna. Nie jesteś zdenerwowana na swoich 1600, ja to bym wszystkich gryzła chyba.

staram się raz dziennie najeść do syta... a reszte to tak dziubię, zeby mnie nie ssalo :) Zdenerwowana nie chodzę, ale czasami nie mogę się skupic,bo czekam az nadejdzie pora karmienia

08.02.2013, dzień 35, DNT
20 min aero-orbi z przyspieszaniem (40sek/20sek),HRmax181, HRavg150

zrobiłam dwa bochenki chleba żytniego razowego. Dziewczyny zachęcam Was do zrobienia zakwasu i pieczenia chleba, trochę trzeba czekac na zakwas (5 dni) ale jak juz sie zrobi to potem wszystko trwa 10 min.
na jutro




tą polędwicę luksusową, którą mam w misce kupiłam jak wracałam z delegacji, gdzieś na wsi, w sklepie z wyrobami swojskimi. Jest gotowana i wędzona- bardzo dobra, no ale juz się kończy niestety

Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-02-08 22:37:10

Zachęciłaś mnie to tego chlebka, chyba sobie upiekę tylko zakwas mam trochę stary i nie wiem czy da radę ...

09.02.2013 dzien 36 DT
trening B
A: 12x32kg; 12x37kg
B1: Wyciskanie sztangi stojąc 2x12x17kg
B2: Ściąganie drążka górnego do kl 2x12x6odw.
C1: Wypady 2x12x5kg/1 ręka
C2: Uginanie nóg leżąc 2x12x27,5kg
D: Pompki 7- łokcie na boki
aero w sumie 40 min: bieg 10 min- wiosło5min-bieg10min-wiosło5min-bieg10min HRavg 153
do tego rozgrzewka, cwiczenia na VMO, rozciąganie

dzisiaj fajnie się cwiczyło, obciążenia nie są duże bo nie jestem pewna techniki. Nagrałam filmik z MC i zaraz będzie się wgrywał.
Nie wiem czy Wam mówiłam, że zaniosłam podanie o zamontowanie luster do dyrektora osrodka w którym jest moja siłownia? no to ostatnio na siłce jakieś przemeblowanie, sprzet poprzestawiany i znajomy mówił, że był już pierwsze pomiary

Masz moc
Może byś u nas naprawiła wioślarze, bo obydwa zrypane?

Takiego zasięgu to niestety nie mam :( a jakie macie wioślarze, bo u mnie jest taki gdzie sa dwa wiosła (nie drążek) i w ciągu tygodnia go psuje, tzn. wyrabiają się miejsca gdzie te wiosła są zamocowane do tłoków..... ale naprawiają :)

Na niedzielę