reka

dzień nietreningowy: pomiary- lewa ręka - 172/66 - 162/120 - 160/70 dzień nietreningowy: pomiary- prawa ręka - 132/90 Pomiary w jednej sesji no co za gówniany ciśnieniomierz. W prawej ładnie mi zmierzyło, a lewa mi drętwiała a to ciągle pikało. Mańkut jestem, a zdaje się, że ciśnienie mierzy się w tej słabszej. Czy się mylę?.

[...] sie obronic przed bronia palna ? Odpowiedz: Trzeba zrobic tenkan. Pytanie: Jak w aikido rozwija sie strone duchowa? Odpowiedz: Powoli. Pytanie: Co to jest niezginalna reka? Odpowiedz: To jest reka ktora nie mozna zgiac. Pytanie: Co to znaczy szybkie yoko? Odpowiedz: To taka figura gimnastyczna, inaczej nazywana padem spadajacego liscia. [...]

[...] ze nie mialem z toba zadnego kontaktu to postanowilem napisac w temacie ; > Swoja droga moglbys podac jakies gg albo cos innego ;p. Jak narazie wszystko jest dobrze reka wyprostowana a 22 grudnia mi zdjeli gips dlatego postanowilem zalozyc ten temat poniewaz reka tak jak mowilem jest chuda...No ale przy twoim zlamaniu moje to pikus i [...]

Dokładnie tak. :-) Kaftanik założony na łapę i działamy. Dzisiaj z rana, na czczo, poszły lekkie interwały: 6x 4,5 minuty biegu/30 sekund marszu Ze smutkiem zauważam, że kondycja okropnie mi spadła - swoją drogą za czasów, gdy przygotowywałam się do półmaratonu ważyłam 8kg mniej niż teraz, było łatwiej, ale i tak troszkę mnie to smuci. Kolana [...]

Już od dłuższego czasu ćwiczę w domu, więc pompki przy ścianie robie. Mój wczorajszy trening (dał mi ładnie w kość, dzisiaj lekkie zakwasy są, tam gdzie nie ma tylu powtórzeń co w 1 seri to znazcy że to było moje max. po prostu nie dałem rady więcej;/) Rozgrzewka: skakanka 8min rozciąganie (dynamiczne) Trening: 1.10x drążek ręce szeroko nachwyt [...]

[...] tak , reke ze sztangielka wyprostowujesz nad głową , teraz żeby sztangielka nie poleciała ci w kierunku głowy i barku przeciwnego do tego do którego jest przyczepiona reka ze sztangielką to musisz ja zablokować , robisz to przez włozenie dłoni pomiędzy policzek i reke , nastepnie reką łapiesz ten biceps - tak to ma wygladać mam nadzieje [...]

mawash ja to wszystko wiem i chyba nadgorliwość w wyjasnianu sprawiła ze troche żle żle obliczyłem - chodzi o to ze niby gdzie ta sztangielka miała by uderzyć itd. a samo to wyjaśnienie miało na celu pouczenie tych bardziej niedoświadczonych - nawet niezdajesz sobie sprawy jak , mimo wszcześniejszych szczegółowych wyjaśnień , niektórzy potrafią [...]

03.08.2013 - dzień 35 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img15.imageshack.us/img15/5745/2r1.png jeść wcale się nie chce #-P http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Jazda na rowerze stacjonarnym 10 minut poziom 5, Dystans 2,67 km Dzień treningowy 3 1. przysiad sumo (4 x [...]

Dziękuję Wam Ladies za dobre słowo i wsparcie, jakim mnie otaczacie };-) Jadę dalej z tym koksem Na razie zapożyczyłam sobie poniższy trening: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): ale bez wytrzymałościówek DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na [...]

05.01.2014 r. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc95b6dbee9d4cadb95c7d4bb960ddeb.jpg TRENING Tydzień 5, Dzień treningowy 3 rozgrzewka 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) T5: T4:10x12kg/10x14kg/10x16kg - ciężko szło T4:10x12kg/10x14kg/10x16kg - ostatnia seria ciężko ale jeszcze spróbuję dołożyć T3: 10x10kg/10x12kg/10x14kg - mogę [...]

Może ja mało kompetentny, ale wiosła sobie pozamieniałem tak jak Ty napisałeś ( koncze na tym makrocyklu oburacz, i robie 1 reka)

[...] 35kg - 12,12,12 Komentarz: Nabrala mnie ochota na sztangielki. Nie byl to zbyt dobry pomysł, niewygodne siedzenie ograniczalo ruch, sztangielka mi sie obracala w rekach. _______________________________________________________________________________ 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 42,5 kg - 6,6,6 Komentarz: Prawa reka spoko, w [...]

faktycznie takie improwizacje na tym etapie są do bani, ale jak nie ma nic lepszego pod ręką to i taki trening dobry. Ja też mam ostatnio problemy z regeneracją, szczególnie triceps, prostownik i dwógłowy uda, opornie sie regenerują.

Wtedy to cwiczylem tylko 2 razy w togodniu - sobota, niedziele i tylko klata Nie mowiąc juz o jakiejkolwiek wiedzy zywieniowej. No i to moja mniejsza lewa ręka , to tak na usprawiedliwienie:P Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-27 13:53:24

ale jak to badać można? bo coś chyba metodologia kombinowana musiala być mocno..link jakiś? a co do tego czy wpływ wyrzutu krótki czy długi..zauważalnie odczuwalny cały dzień, nawet trenując wcześnie rano, to z pewnością ja rozumiem, że jesli walniemy w dupe nawet krótkie estry to będzie dłużej, no ale jak ktoś nie ma pod ręką strzykawy to jakoś [...]

Wtorek 26.05.2015 Trening: FBW nr 6 Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 2320 m. Wykroki, wymachy, itd 1. Rozpiętki na maszynie 10x25kg, 10x27kg, 10x23kg - przy serii z 27kg podszedł do mnie obcy koleś z zwrócił uwagę, że mam za nisko łokcie. Powrót z ciężarem do 23kg i pilnowanie łokci. 10x25kg, 10x27kg, 5x29kg - [...]

Może się okazać, że w szkole mniej będzie się liczyć efektywność tego, co ćwiczysz-a bardziej fakt, że coś trenujesz. Poziom wiedzy o sztukach walki w naszym społeczeństwie jest mizerny-i cokolwiek, co brzmi "wschodnio" wydaje się mordercze Jeśli Tobą pomiatają-pewnie jesteś stosunkowo niski i chudy (lub wręcz przeciwnie-masz [...]

Obwód nie jest żadnym wyznacznikiem;-) Hubert ma podejrzewam mniej niż 45 a ręka wygląda godnie:-))

Panowie, piszę ostatniego posta i na spokojnie wracam sobie do szykowania posiłków, Odróżniajcie pracę grzbietu w pochyleniu a w opadzie. Większość z Was piszę o opadzie, gdzie łokieć wyjeżdża wyraźnie poza obrys tułowia. Obrazując: w pulloverze nikt nie będzie wyjeżdzał łokciami poza obrys tułowia, bo wiadomo czym się to skończy, czemu więc [...]

Naramienne, ramiona Wyciskanie zza karku stojąc w pozycji wykroczno-zakrocznej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem Wynoszenie sztangi podchwytem stojąc A: unoszenie bokiem wylewające B: unoszenie przodem z pronacją nadgarstka Unoszenie bokiem metodą szybkiego negatywa Superset: Uginanie z supinacją nadgarstka + Prostowanie [...]