reka

menu i trening z wczoraj: 1.MC 10x20kg,6x40kg, 4x50kg, 2x55kg, 2x60kg 2. wypady ze sztangielkami 8x8kg, 8x10kg, 8x10kg(każda) 3a. przyciąganie drążka dolnego wąskim chwytem do klatki 3x8x10kg 3b. sztangielki na biceps 8x6kg,6x6kg, 5x6kg(każda ręka) 4 wyciskanie sztangielek stojąc na barki 8x9kg, 8x10kg, 5x10kg ostatnio sobie treningi poluzowałam i [...]

wczorajszy trening : orbitrek 20 min 5 interwałów(30seksprint/30 norm) 1. MC 10x20kg, 10x40kg, 4x5x60kg 2.wypady ze sztangielkami 10x9kg, 2x10x10kg 3a.przyciąganie dążka dolnego wąskim chwytem do klatki 3x8x10kg 3b ćw na biceps sztangielki 3x8x6kg 4 wznosy z opadu 2x15, 1x10x10kg rower 20 min(fat burning) Iza trening na 2 dni siłowe i moga byc 2 [...]

"jedną ręką trzymam Twoją fotografie, a drugą mysle o Tobie....." Jakby nie bylo, bica sie cwiczy

drogi margaryno, dostać możesz także od mniejszego i słabszego. reguły nie ma. Wynik walki zależy ( wg mnie) od: - techniki - szybkości - siły - kondycji - psychiki - szczęścia Przewagę masy i siły przeciwnka do pewnego stopnia możesz zredukować przewagą techniczną i szybkościową i vice versa. Po to na treningach uczysz się w kyórą strone ruszyc [...]

Eh chociazby u mnie w stalowej sekcja Kickboxingu - 60 zl na kopniecia z polobrotu. Dla mnie smieszna rzecz gdy sie ludzi uczy kombinacji prawy prosty lewy prosy i kopniecie z poloborotu:). Nie cwiczylem pod ulice bo kto na ulicy walczy nozem:) cwiczylem przede wszystkim to co mialem pod reka Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2008-08-23 10:24:55

[...] kazdy mowi, ze bez koksu i genu nic by nie bylo, ale 90% z was by umarlo z nim na treningu, koszulke sie wyciska z potu jakby wskoczyl do jeziora i ma zawsze wiadro pod reka zeby mial blisko zygnac tak ciezko trenuje, ale ci co tego nie widza gadaja za plecami *** wie co. Gen ma na pewno, bo jednak te 47 w lapie w tym wieku to jest kosmos, [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = dużo 2. Ile w klatce (cm) = więcej 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 6. Jaka waga = duża :D Tak 100-120 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = żeby krata była. Ale BF nie musi być niski, trzeba tylko dowalić spore [...]

Jeszcze bym chciał o ćwiczenia jednorącz, jak robić przerwy między seriami? Np. przy wiosłowaniu jednorącz lub wyciskaniu sztangielki zza głowy, zrobić jedną ręką, potem drugą i po obu dać 2 minuty czy po 2 minuty na każdą rękę osobno? Tzn. zrobię jedną rękę, włączam timer na 2 min. i od razu zaczynam robić drugą.

witaj Bezpośrednio po przebudzeniu 7;00 5 g glutaminy 1 kapsułka Omega-3 ok Śniadanie 7;30 125 g sera twarogowego chudego (B:25g T:0,625g W: 4,375g) 300 ml mleka ( nie wiem jakie wybrać ale chyba 3,2 ) (B:9 g T:10,5g W: 15 g) 60 g bulki grahamki (B:5g T:1 g W: 34,14 g)więcej tej bułki daj 100g 20 ml oliwy z oliwek dodaj owoc Drugie śniadanie [...]

Enan 250 e4d 1-16 Deka 250 e7d 1-14 Master 100mg eod 7-17 Ja tak leciałem i bylo elegancko chociaz wd mnie npp>długa deka, do 7 tygodnia u mnie z estro bylo git ale wiadomo jak jest wiec lepiej exe/ari i cos na prolke miec pod ręka Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2015-10-25 02:21:46 Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2015-10-25 02:24:23

Mnie się cykl podoba , nie jest schematyczne , masteron nieco obniży poziom, estrogenu lub przynajmniej go podtrzyma aby mocno nie wywalił może też zadziałać na progesteron . Podsumowując fajny cykl, inhibitor prolaktyny pod ręką hcg w środku cyklu i odpalaj .

[...] do opanowania. Samego Tan Sau mozna sie uczyc kilka lat zeby wykonywac to poprawnie, dostosowac do sily i wzrostu przeciwnika, musi byc odpowiednia rotacja, zrelaksowana reka, odpowiedni kat, skrocenie dystansu itp. System jest bardzo trudny -powtarzaja to sami Chinczycy cwiczacy latami. Nie dowiecie sie tego jednak od polskiego instruktora [...]

seba, zwracam honor, faktycznie ;) http://www.youtube.com/watch?v=xuaLMx5LkSg&feature=player_embedded Nie wiem czy było, a warto zerknąć Moim zdaniem Mariusz robi postępy. Nieduże, ale robi. A ta siła i opowieści nie były tylko reklamą. Miałem znajomego, który chodził parę razy do Oknińskiego na treningi wtedy, i powiedział mi że to wyrwanie [...]

[...] sie tez glupio czuje ale przynajmniej jestem caly , rozumiem bic sie z 2-3 ale nie z 5 bo z mojego pkt widzenia jak nie jestes jakmims mistrzem sztuk walki lub nie masz pod reka jakiegos sprzetu to sie praktycznie takiej walki wygrac nie da ;] dawno temu mialem taka sytuacje wracalismy do domu z qmlami bylo nas 3 , postanowilismy ze bedziemy [...]

[...] ciagu...chodzilem po ortopedach a ci mi tylko przepisywali tableteczki i zakazali silowni...wreszcie zdesperowany poszedlem do kregaza a ten mi nastawil kregoslup i bol jak reka odjal i w dodatku bardziej sie wyprostowalem...nigdy nie mialem pozniej problemow z kregoslupem. Taki kregaz powinien ci dac jeszcze zestaw cwiczen rozciagajacych.Bardzo [...]

Nie ogarniasz, to wrzucę Ci te foty W plecach faktycznie jest progres. Praktycznie Cię nie podlało, jest dobrze. Brzuch wygląda ok. Teraz nie robiłbym żadnych priorytetów już - po prostu jedź normalnym treningiem. Uważaj na te dysproporcje. Ja też miałem prawą łapę silniejszą - we wszystkich ćwiczeniach wykonywanych jednorącz zaczynałem lewą ręką [...]

ja jestem zwolennikiem takich radykalnych posunięć cykl prop lub cypio jak prop to 8-10 tyg minimum jak cypio to plus 12 tyg w trakcie cyklu pilnowane hormonów na koniec konkretne pct hcg potem combo clom/nolva pod ręką w czasie cyklu najlepiej exe ostatecznie nolva

nie tylko ręka, nogi też ja np gacie na 182cm rozmiar 32/33 conajmniej kupuje

Też miałem problem identyczny jak Twoj w prawym przedramieniu miałem chyba naderwany mięsień z góry przedramienia jak łapałem hantle żeby zrobić unoszenie barku bokiem ból był niesamowity ale jak rozgrzałem sie już seriami już nie był tak odczówalny. ćwiczyłem twardo non stop i to ostro.Ból utrzymywał sie dobry miesiąc ale jakoś przeszło jak ręką [...]

mniej więcej w tym miejscu jest ból, na treningu przechodził nawet wyżej w rejony bica/trica a jest dokuczliwy bo teraz nawet jak zamykałem szejker i białko mieszałem to zaczynałem czuć rękę ps. to nie moja ręka, wpisałem przedramię i wybrałem najlepiej przedstawiające zdjęcie