reka

Tzn często śpię na ręce i po prostu tak pytam bo raz się wystraszyłem. Budze się a ręką praktycznie ruszać nie mogę i bólu w niej nie czułem... Dopiero później zaczynałem czuć " mrowienie " i powoli jakby to puszczało. A to nie jest groźne ? tzn w nocy nie jest się tego świadom i jak ta ręka pozostanie np. z 3 godziny w takim stanie gdzie krew nie [...]

nakręc przysiad na sucho, rece w góre, chce zobaczyć jak robisz, niestety ten tu ma powazne techniczne braki, - w skrócie pochylasz sie a nie przysiadasz> wykroki , ok wiosło sztangielka powinno byc robione w większym opadzie tułowia, ty w tej chwili angażujesz mięśnie górnej części grzbietu, kaptury, naramienne a nie grzbiet. po drugie ręka [...]

Wczorajszy trening wyszedł mi całkiem nieźle. Rozpędziłam się z ciężarem przy wznosach i się zastanawiałam robiąc pierwszą serię, co mi tak ciężko idzie, że chyba opadłam nagle z sił, jednak się zawzięłam i z chwilowymi małymi przerwami robiłam dalej. Kiedy doszłam do ostatniej serii, w której miałam nałożyć 100 kg doliczyłam się, iż wcześniej [...]

TYDZIEŃ 6 14/10/2014 DT Ale mnie dziś zmęczył trening:-) Oprócz tego co miałam zrobić, robiłam jeszcze dodatkowo parę ćwiczeń do konkursu aby nakręcić. Ściąganie drążka do klatki wyszło mi dziś jakoś dziwnie i sztucznie, miałam się lekko odchylać przy ściąganiu, teraz już nie jestem pewna czy tak to miało wyglądać{{:-( Wiosłowanie sztangielką [...]

23/03/2015 DT Tydzień 4, dzień 1 Mam pytanko: Czy robiąc obecnie masę mogę dołożyć 100kcal i zobaczyć po jakimś czasie jak będzie z wagą wyglądało? Jeśli chodzi o trening to całkiem nieźle - jestem zadowolona z PP jednorącz, ponieważ tym razem w drugiej serii zmagałam się z ciężarem 17,5 kg (ciut asekurowałam drugą ręką podczas momentu wybicia) ze [...]

31/03/2015 DT Tydzień 5, dzień 1 Ależ jestem zmachana, miałam zagoniony dzień, do tego ta okropna pogoda raz śnieg raz deszcz}:-((( - JA CHCĘ SŁOŃCEEEEE:-) Przed siłownią w domu na szybko wypiłam kawę, ale i tak głowa mnie czasem tąpała zwłaszcza przy prostowaniu nóg, a przy uginaniu zaczęłam ziewać (chyba ze zmęczenia). Z treningu też nie jestem [...]

Chyba coś się porobiło z forum bo do Twojego tematu nie dostaje powiadomień. Javelin wydaje mi się, że prawa ręka zdecydowanie lepiej wykonuje, sprawdź czy pod takim samym kątem prowadzisz ramiona bo ujęcie masz pod kątem wykonane i ciężko to ocenić ale generalnie jest w porządku jednak w lewej ręce nad tym gryfem trzeba panować. W podciąganiu na [...]

07/04/2015 DNT Pisałam wczoraj, że dzisiaj zaczynam kolejny tydzień treningu, jednak czułam się dziś jakoś niewyraźnie, było mi chłodno, bo w pracy mieliśmy strasznie zimno o mimo włączonej klimy siedziałam dodatkowo w kurtce. W domu też miałam momenty kiedy było mi chłodno, ale temperatury nie mam. Jeżeli jutro będę się czuła w miarę dobrze to [...]

16/04/2015 DNT Wczoraj odpoczynek jeden dzień:-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, pieczarki /SFD/Images/2015/4/17/e5ba8d99e1984c45ad7537ff4f51cc1c.jpg 17/04/2015 DT Tydzień 7, dzień 3 Może ciężar w javelin press nie jest zbyt powalający, [...]

24/04/2015 DT Tydzień 8, dzień 3 Chciałam w Javelin press zrobić 15kg, ale bez szans - nie dałam rady dźwignąć w górę, tak więc wszystkie serie robiłam ciężarem 12,5kg. W podciąganiu poszłam na żywioł i odstawiłam gumę - robiłam ciężarem ciała dlatego tak mało powtórzeń wyszło;-) Było ciężko kurcze, ale nie chciałam żadnej pomocy (trzymania za [...]

25/04/2015 DT Tydzień 8, dzień 4 Cieszę się, że udało mi się zrobić wszystkie dni treningu, po początkowych trudnościach tygodnia:-) W hip thrust o mało nie fiknęłam z ławeczki ze sztangą 70kg na biodrach z własnej głupoty - zjechała mi ręka z ławeczki podczas przyjmowania pozycji}:-( W przysiadzie w ostatniej serii miałam tak na wszelki wypadek [...]

17/07/2015 Uzupełniam wypiski z dwóch dni, w sumie nic ciekawego u mnie nie słychać. Wczoraj nie ćwiczyłam, byłam po południu z synem na podwórku. W pracy dodatkowo miałam wyjazd w teren na pół dnia i chodzenie - ale pogoda ładna, ciepło i słonecznie, więc fajnie, jedynie lekko bluzka kleiła się do pleców :-D Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, [...]

10/01/2016 DT Ciężary podniosłam w prawie wszystkich ćwiczeniach oprócz przenoszenia sztangielki leżąc w poprzek ławki, ponieważ w tym ćwiczeniu walczę już od dłuższego czasu z ciężarem 22,5kg i w dalszym ciągu nie udaje mi się zrobić wszystkich serii po te 10 powtórzeń. Widocznie już mam tak ręce zmęczone wcześniejszymi ćwiczeniami, że nie jestem [...]

SOBOTA 19/03/2016 DNT Korzystając z dnia wolnego od siłowni od rana rzuciłam się w wir porządków świątecznych :-D Mycie okien poszło na pierwszy ogień, potem kurze, odkurzanie, mycie podłóg :-) Syn ładnie mi pomagał przy odkurzaniu i myciu podłóg ;-) Po całym sprzątaniu miałam serdecznie dosyć więc po południu był czas na zasłużony odpoczynek :-) [...]

Night jeśli chodzi o moje najbliższe plany i cele to nadal będę dążyła do poprawy dołu ciała (ujędrnić nogi i pupę, nabrać jeszcze mięśni, które tam średnio jakoś widać), ale nie zapominając o górze ciała :-) Chciałabym poprawić trochę barki, poszerzyć lekko plecy oraz popracować nad tricepsem, bo biceps już jest, a po co mi jakiś gigant :-D [...]

[...] na kremy :) Co do kremow, to kazdy reaguje inaczej, aleodradzam Lipikara - bardzo dlugo sie wchlania, prawie wcale, przez co slabo natluszcza, az musialam chodzic non stop w rekawiczkach bawelnianych, bo nic w domu nie moglam zrobic. Tym sposobem obtluklam w dwoch miejscach kuchenke elektryczna, bo mi sie miska i butelka wyslizgnely z rak. Reszta [...]

[...] podobnie. Z tego wszystkiego ten Mediderm kosztuje przesmieszne pieniadze (dermatolog nr 4 mnie do niego zmusil), a super sie wchlania, dobrze natluszcza i mozna zyc bez rekawiczek. 1000 ml pojemnik kosztuje do 30 zl, jest z pompka, wyrob medyczny, czysty bakteriologicznie. Przy tamtych badziewnych kremach, spalam tez w rekawiczkach [...]

Może pochwalę się formą w weekend, jak będę miała w pobliżu kogoś chętnego do zrobienia fotek, a po drugie wtedy jest więcej czasu, nie trzeba się gonić np. do pracy :-P A po drugie lepiej zrobić fotki z rana kiedy jeszcze brzuszek płaski, a nie wieczorem kiedy po jedzeniu wygląda jak balonik ;-) Byłam już na masażu barku i wiem przynajmniej, że [...]

Drogi ash owszem masz wiele racji w tym co piszesz ale mimo iż faktycznie nie mam doś z jj to po prostu kiedyś ktoś mi techniki prezentował i no cóż nie mówię ze nieskutrczne ale też niepewne jak na mój gust ale widzisz ja na treningu wcale nie muszę walczyć na ICH regółach ja mogę startować ze stójki i wierz mi że może sobie w powietrzu pomacham [...]

[...] ta kosc ktora laczy bark z obojczykiem bol jest jakby wewnatrz niej i odczuwam to jakby cos tam w srodku tarlo o cos. Boli albo przy ucisku tamtego miejsca albo gdy ruszam reka w gore i w dol oraz przy ruchu wyciskania na lawce poziomej. Po wczorajszym treningu klatki bol sie nasilil do tego stopnia ze nie spalem prawie cala noc ale rano po [...]