reka

[...] kolana przy uzyciu prostownikow grzbietu. Przytrzymujesz. Czworoglowe: jak tricepsy, mozna siedziec. Dwuglowe: stajesz plecami do oparcia krzesla, przytrzymujesz to oparcie rekami, zginasz jedna noge do momentu az pieta dotknie siedzenia od spodu - naciskasz, przytrzymujesz Łydki: Wspinasz sie na palce - przytrzymujesz. Wystarczy troche [...]

z innych izometrycznych /piszę wszystko, co jeszcze przychodzi mi do głowy/: - leżenie na wznak na dość twardej kanapie /loob podłoga + podooszka pod głową/, ręce wzdłooż ciała; wciskasz mocno głowę w kanapę loob podooszkę; chwila rozlooźnienia i ponownie; - to samo, tylko leżąc na brzoochu; - siadasz w siadzie prostym na łoożku/podłodze; ręce [...]

Po kolei, masz problemy z ręką i nie mozesz robic pompek, a chcesz cwiczyć hantlą ? Co do kaloryfera, to sobie nie zdajesz sprawy jak brzuch rzezbi np bieganie. Co do twojego wieku to naprawde jesteś jeszcze za młody do cwiczen wiec odpusc sobie siłownie w szkole, bo przewiduje ze przed kolegami bedziesz zakładał ciezar, na który powinienes [...]

Mi nie chodzi o układy. Bo np. w ITF-ie jak się robi blok czy atak ręką to z falą zawsze robimy. Jeśli chodzi o sprawy związane z techniką. Dlatego się pytam.

ja wiem ze można pakować.. i będe dotąd ćwiczył wyskok dopóki osiągne mój cel :) .. junior__23 jaki amsz zasięg ręką i jakei robiles cwiczenia treningi albo programy na jumpa?

sztojak tylko wiesz ten program nie trwa1 dnia, zebys sie nie obudzil z reka w nocniku i nie mial potem gdzie trenowac jak Cie dyrektorka wywali z hali... pozdro

187cm wzrostu,77kg(przytylem 7 kilo ). Dosiężny-75cm Z nabiegu-90 Z jednej nogi-czasem 90-95 Na razie malutko,ręka dosięgam na 240, wiec skacze na gora 330cm Zobaczymy jak po treningu.Pozdrawiam.

[...] który był ode mnie rok młodszy(byłem wtedy w 2-giej gimnazjum) miał ponad 190 ,noge tez cos koło 50 i pamietam jak bylismy na obozie sportowym to goście rok starsi przyniesli brawo sport czy nie wiem co to było i tam była odbita na dwóch stronach reka shaquilla o'neila to gościu miał wieksza łape od niego tyle że jest chory na gigantyzm...

witamy... jump fajny ps. tez mam ten problem z reka pozdro

ja mam 188 i 20cm (ale w zwisie) hehe ps. na serio to mam mala reka i mam tez kolo 19cm pozdro

17 lat, 178cm wzrostu, 19,5cm ręka, zasięg 235cm, but 44 ,a ten wyskok dosiężny to jak? z miejsca się skacze?

Na początek witam wszystkich forumowiczów, bo jestem tu nowa :P Chciałam się Was zapytać co sądzicie o moich "danych" i wyskoku jaki obecnie mam :] wiek: 15 lat no prawie 16 ;) waga: 59 kg wzrost: 163 cm no i ten wyskok: jak stanę przy ścianie to ręką sięgam na 210cm, gdy podskoczę jak najwyżej potrafię z miejsca to gdzieś 255cm będzie [...]

dane wzrost-182-183 waga- 74-78 zasieg z reka 237-239 d osiezny z 50cm a z rozbiegu z 56 a i pytanie mam czy ktos skonczył program gregry i czy on daje naprawde efekty bo zaczołem i juz jestem na 3 dniu i nie chce zmarnowac czasu jesli on ma mi nie pomóc

lat 17 wzrost 186 z ręką 242 waga 69 zasięg w bloku (wyskok z miejsca) 315 (73) zasięg w ataku (wyskok z rozbiegu z dwóch nóg) 333 (91)

Widze,że każdy tutaj tak pisze o sobie, to napisze i o mnie. Wzrost 165cm wiek 19 lat waga z 45 na 65kg(silka rylezz), zasieg z reka 220cm, wyskok z rozbiegu 80cm, dosiezny okolo 70 moze troszke mniej...moim marzeniem to wsad ale brakuje jeszce mi do obreczy moze czas zaczac trenowac cos na wyskok????

300 na lawie 56 reka to nawet reklamowac nie musi ale 5 g idzie na tydz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-19 22:16:19

jak na początku zaznaczyłem - trenuję jujitsu, a tu chwyt jest dość istotny.. poza ściskaczami różnego typu (piłeczki, oponki i sprężynowe) - które dośćdobrze odzwierciedlają walkę w kimonie, polecam jeszcze "spacer farmera" - tyle że można sobie siedzieć z ręką na udzie (dłoń poza - jak do uginanie nadgarstków nachwytem) - no i bierzemy [...]

[...] czy jeszcze inaczej ..... bo pzrecierz w zyciu codziennym SORRY ale zwykle pzredmioty nie sa jak gryfy 2-3 cm srednicy ze latwo i pewnie i mocno mozna chwycici reka) tylko idzie taki trojboista i nagle ma wniesc po schodach jakas szafe albo tapczan :) noo ma sile ale sam go nie wniesie (jesli tapczan bedzie wazyl 100 kg .... a te [...]

Początek jak najbardziej może być taki jak rozpisałeś, czyli 12 tygodni testa + deki, potem trzy tygodnie przerwy między nandro a trenem. To powinno wystarczyć, żeby nie wywaliło prolaktyny za mocno, jednak warto mieć pod ręką cabaser (bromo to za dużo nieprzyjemnych sidów i gorsza skuteczność). Dawki to myślę, że 350-400mg deki i 450-500mg testa [...]

Jak nie wytrzymasz to puść ;) Linki, które podałem, były do artów pisanych przez zasłużonych forumowiczów i pierwsze 2 tematy (pierwsze 2 linki) mają po około 500 000 wyświetleń (słownie pół miliona), do tego jeden z podwieszonych tematów w tym dziale (wizyta Jasia na forum) również je zawiera. Dlatego założyłem, że osoby z dużym stażem na forum [...]