reka

podczas swego morderczego treningu nie zapomnij robić groźnych min do lustra, mieć na głowie czapki z daszkiem a pod ręką baniaka 5l z wodą

Spróbuj HSS, daje niezły wycisk. Jeżeli się przyłożysz to z siłowni będziesz się wyczołgiwał. podczas swego morderczego treningu nie zapomnij robić groźnych min do lustra, mieć na głowie czapki z daszkiem a pod ręką baniaka 5l z wodą Raczek Ty jak czasem coś pie***lniesz to -->

Poniedziałek: PLECY: -wiosłowanie(jedna ręka) 3x 12-10-6 powt. -"martwy ciąg" na ugiętych nogach 3x 12-10-6 powt. -wznosy tłowia 3x 12-10-6 powt. BICEPS -Hantle 3x 12-10-6 powt. -Sztanga 3x 12-10-6 powt. -sztanga nachwyt 2x 10 powt. PRZEDRAMIĘ -uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwyt) 2x 20-15 powt. -uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

Nie ma po co usztywniac palaca jezeli nie zostala uszkodzona kosc (nie boli przy zginaniu) zdezynfekuj i druga reka spusc wpyerdol idiocie ktory cie postrzelil

Mam dokładnie to samo co Martainn. Wznowiłem treningi po dłuższej przerwie i zauważyłem że wyskakują mi siniaki i robią się na żyle, wczuwam ręką takie zgrubienie. Jak możesz to napisz co z tym zrobiłeś.

Dzięki za odp. To nie było tak, że nagle coś mi strzeliło albo przeskoczyło i zaczął się ból. Było to dość stopniowo i dlatego nie potrafię określić doklładnie kiedy się zaczęło, ale mniej więcej rok temu zaczął mnie bark boleć. Ból jest taki , że jak dłużej rękę w górze potrzymam lub jak zrobię ~10 powtórzeń na płaskiej to zaczyna mnie boleć [...]

Ostatnio widziałem walke chłopaka uczącego się BJJ z kaset itp. Walczył z człowiekiem z JJ. Wygrał, raczej bez kłopotów. Ale z kims kto regularnie sparuje i ma pod ręką trenera i parterów kilku to nie da rady. Ale jak nie ma wyboru.... Musisz mieć tylko dobre książki i kasety. Z tych pierwszych po;ecany jest Gene Aranha Simco jako najbardziej au [...]

odzywa18, ja Ci moge cos o tym powiedziec bo mam dysproporcje na plecach od martwego ciagu (jedna reka podchwyt, druga nachwyt). Po tej stronie gdzie robie podchwyt mam "dluzszy" motyl. drazkiem nie wydluzysz najszerszego tylko go poszerzysz (nadal sadze ze to kluczowe cwiczenie na plecy) cwiczenia ktorymi mozesz osiagnac ten cel: [...]

[...] zajmowac sie silka w wieku 15-17 lat, na wsi chlopaki po 12 lat wykonuja robote tak samo ciezka jak dorosli(oczywiscie bez przesady)na wsi nie ma "tato boli mnie reka" tam musisz pracowac, taka "tradycja", co do tego goscia to fakt, nie jest zbyt wysoki (165 cm)wiec wazac te 58 kg nie wygladal jak szkielet, kiedy [...]

Może i ja coś dorzucę od siebie. 1. możesz poprawić swoj błędnik poprzez ćwiczenia dzieki czemu juz troche trudniej bedzie Ci o "zaćmienie" podczas walki , a ćwiczenia to a) Reka podniesiona do góry ze skierowanym palcem w sufit , patrzysz sie na palec i obracasz sie 30 sekund tylko na pełnej K. w lewo po czym szybka walka z cieniem [...]

Nie jest jeszcze tak źle. Najlepiej żebyś udał się do dobrego fizjoterapeuty, który pokaże Ci ćwiczenia, wyjaśni ich istotę tak byś nie szkodził sobie je wykonując. Ważny jest również trening stabilizacyjny. Patrząc na Twoje łopatki pewnie będą odstawać przy ruchach ręką. Dlatego gdy pójdziesz na siłownię będziesz ćwiczyć utrwalając nieprawidłowy [...]

złamana ręka , obecnie jest juz wszytko OK , jestem w pełni sprawny i gotowy do działania. Jak wczesniej pisałem a cwiczyłem ogólnie kazdą partie mięsni przez 6 tygodni.

Pod czas snu po prostu tak sie zdarza gdy np podłozysz reke pod całe ciało. Krew nie dochodzi i reka dretwieje. Rano wstajesz i nie mozna wyprostowac konczyny w stawie. Kiedys mialem tak raz. Na wszelki wypadek idz do lekarza. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-09-07 10:15:37

skup się na technice, rób tyle samo powtórzeń jedną i drugą ręką, możesz zmniejszyć ciężar

[...] polecane przez kulturystow ale wydaje mi sie ze to jeden choyy. Moge sie mylic bo zaden ze mnie expert i ogolnie jestem leszcz ale tak na chlopski rozum to nie moze miec mega znaczenia wiec syp co masz pod reka np kreatyne, bcaa, eaa a jak nie masz nic to pewnie tez swiat sie nie zawali Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-08 13:23:58

Nie używałem w kostce, ale ręse sa bardzo suche, nawet jak obetre czoło to zaraz znowu ręka jest sucha. Można nawet pwoiedzieć że sztanga się klei do rak.

Ps. Banan 14. Widziałem zdjecie twojego bicepsa. Zdaje mi się, że twoja ręka, która trzyma telefon wypycha celowo biceps (by był większy). To taki mały "wizualny blef" z twojej strony. Ale spoko!

[...] tyg po 30mg to cykl robiony z glowa.Meta powinienem sie rozkrecic zanim zacznie dzialac tesc.Przy cyklu trwajacym 10tyg (tak jak planowalem) nie bedzie potrzebne hcg wedlug mnie..Oprocz clomidu mam pod reka jeszcze nolve.Moze polecacie dobrac cos jeszcze po odstawieniu mety?Chetnie wyslucham wszystkich opini.Oczywiscie konstruktywnych.5!

Cześć.Wiem,o czym mówisz,bo ja tak mam.Idź KONIECZNIE do ortopedy.Pewnie naderwałeś(lub prawie urwałeś) sobie jedną z głów bicepsu.U mnie zako0ńćzyło się to gipsem na 5 tygodni (lekarz stwierdził,że operacja przyszycia przyniesie więcej szkody niż pożytku),i teraz jakoś tam powolutku siłę odbudowuje.Mój biceps jest własnie [...]

właściwie to czy robisz mase czy rzeźbe to zależy od diety a w małym stopniu od treningu trening na rzeźbe musi być tak ułożony żeby pracoawło dużo mięśni (superserie i takie bajery) w krótkim zcasie no i musi być intensywny aby spalić jak najwięcej tłuszczu właściwie powinien sie nazywać "trening wspomagający spalanie tłuszczu" ale sie [...]