reka

[...] burze w organizmie. Dźwinę bo to już moje 5 podejście i nigdy tak nie mialem, no cóż może człowiek się starzeje hehe. Proszę o pomoc w rozpisce na zjechanie hormonów pod reka: arimidex plus cabaser. Caba 1 tabs pierwszy tydzień, a następne 2 tygodnie po pół? Dzisiaj odstawiam również, trena i wejde spowrotem na NPP i dołożę mastera. Czy [...]

Siema, jako że jestem nowy to chciałem was wszystkich powitać i poprosić o odpowiedź na jedno pytanie. Mianowice: we wrześniu 2012 kapeczkę rozsmarowałem się na motocyklu na barierce, tak że musieli mi władować kilka drutów i śrub w ramię i bark. Jako że ostatnio spojrzałem na siebie krytycznie i stanąłem wreszcie na wadze z deczka się [...]

[...] bledy ale od dawna nie mieszkam w polsce i ciezko mi idzie pisanie. Dieta troche malo roznorodna bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod reka. Inne dni to rowniez kasza/ryz ciemny/ losos swiezy i wedzony/ dorsz/ musli/ owsianka oraz inne warzywa niz tylko pomidor i marchewka :P Takie pytanie czy bialko w [...]

[...] sobie ze nastepnym razem zabije drani.. no ale teraz juz wiem ze to nie o to chodzi... Noz mam do tej pory, mala zabaweczka - miesci sie w kieszeni i mozna go rozlozyc jedna reka. Ale nadal nie umiem sie nim poslugiwac tak aby moc sie bronic, wiem ze najprosiciej jest uciec.. ale nie zawsze mozna... o ile ja szybko biegam moja narzeczona nie [...]

[...] smarowalem reke roznymi kremami .. opuchlizna z lokcia zeszla ale boli troche mnie gdy prostuje reke .. czasem mam takie blokady ze jak bym na sile prostowal to czuje ze reka by mi pekla .. najwiekszy bol czuje w miejscach gdzie zaczepiony jest triceps i tak obadalem juz kilkakrotnie prawa i lewa reke i w tej zepsutej wyczowam ze sciagna sa [...]

witam Mam kilka pytań .Mianowicie: 1. Jakie jest najlepsze ćwiczenie na powiększenie ud, zwłaszcza od razu nad kolanami.Czy dużo powtórzeń w przysiadach z mniejszym ciezarem ? - robie 3 x 35 x58kg.- ponieważ ćwicze sam a nie mam stojaków, dlatego taki cięzar.Czy moze mało powtórzen (6- 12 ) jakąś 100kg( ktoś bedzie dokładał jak juz bede miał na [...]

[...] 16 razy 4.zwykłe brzuszki 80 razy 5.sztanga 25kg za głowa 16razy 6.scyzoryki 30 razy 7.sztanga 25kg przed soba 16razy 8.rowerek 5minut 9.hantle 5kg za głowa 35 razy każda reka 10pompki na 3 krzesełkach 25razy 11.pólbrzuszki 80 razy 12ekspandey przed soba 35razy 13.stawanie na palcach 50 razy 14.ekspandery za głowa 25 razy 15.stanie na pietach [...]

Siemanko .Planuje dluga bombe na SAA. Jest to moj 3 cykl.wCZESNIEJ LECIALO prop /enan/meta Waga:85 Wzrost:185 wiek:21 biceps:42 dieta:dopieta ostro trening:4 razy w tyg Teraz planuje cos takiego 1-4 meta 30mg 1-10 oma 250mg(pon-czwartek) do tego hcg od poczatku cyklu po 500iu/tyg po skonczeniu omki z meta chcialem zrobic 2 miesieczny mostek: [...]

Mam w domu hantle 22kg,od ok 3mies nie ma zakwasow. Próbowałem najpierw ćwiczyć na bicka hantlem 17kg dobra podniosłem ok 18 razy na rękę po 3 serię. I nie ma zakwasow. Potem za tydzień spróbowałem ćwiczyć tak intensywnie tym hantlem ze niemal nie czułem ręki i wydawała się lżejsza niż piorko,i ręką taką słaba była ze po takich seriach nawet 5kg [...]

Poniedziałek: Klatka&Triceps WL:5x5 Wyciskanie hantli na skosie 2s8-10 (bez zmiany ciezaru) Rozpietki na skosie w dól 2s 8-10 (bez zmiany ciężaru) Wyciskanie wąsko 5x5 Francuskie jedną reką 2s8-10 Środa: Plecy&Biceps MC 5x5 Podciąganie na drążku 2s8-10 Wiosłowanie hantelką 2s8-10 Uginanie ze sztangą stojąc 5x5 Uginanie z hantlami na skośnej [...]

mam zamiar zaopatrzyć się w jakiś booster przedtreningowy i szamać go na off'ie przed kolejnym cyklem saa. w co celować obecnie najlepiej. chodzi mi o booster z minimalną ilością kreatyny, bo będę do tego stosować także mono kreatyny osobno. ostatecznie może być on nawet bez niej w składzie. chodzi mi o dobrego kopa-pobudzenie i chęci do treningu [...]

Aktualnie jestem na redukcji.Dieta + cm3+ lipo z-9 pack + białeczko. Pytanie co zmienic w treningu zalezy mi powiekszeniu miesni, najbardziej klaty. Plecy - Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12 Wisołowanie końcem sztangi jedną ręką 4x10 Szrugsy -4x12 Bic Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na [...]

[...] pytanie czy moge w jednym shocie podawac te 2 srodki sciagnac test zmienic igle i sciagnac bolda i wtedy przybic z gory dzieki za pomoc i jeszcze jedno czy do tego cyklu powiniem wrzucic jakies ai czy trzymac tamox pod reka i jak cos zacznie sie dziac wrzucic 10mg ed i jesc az do konca pct Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2014-06-04 04:26:21

Witajcie, mam dla was parę pytań od początkującego. 1. Otóż prawdopodobnie robię złą rozgrzewkę ponieważ po 2-3 seriach mam strasznie przeszywający ból w lewym barku. Przy każdym powtórzeniu czuję jakby niby coś tam mi miało strzelić a w czasie przerwy i nawet sporo po treningu czuję ból przy ruchach ręką. Dzieję się tak po treningach barków lub [...]

Witajcie Ostatnio straciłem na wadze dzięki treningom (gumy, rowerek stacjonarny, spacery). Kondycja już trochę lepsza ale jeszcze dużo brakuje Porosze o porady, jak rozpocząć trening siłowy z wykorzystaniem hantli to na ilość powtórzeń powinno być? czy czasowo np 10minut? nie chodzi mi o napakowanie ale o zwiększenie wydolności mięśniowej w [...]

[...] w gips, wymiary spadły, motywacja tez i skonczylem z silownią. Teraz mam 19 lat i planuje wrocic, z tego co sie orientuje powinienem zaczac planem FBW. (odrazu mówie ze z reka juz dawno jest wszystko ok, tak jakby nigdy nie byla zlamana) Czy taki plan bedzie dobry ? Cel to powrót do formy = masa, wierze ze pamięć mięsniowa dalej bedzie dzialac [...]

Witam. Proszę was o pomoc. Nie mogę znalezc informacji na temat zapobiegania wypalania mięśni podczas ciągłych ruchów jedna ręką. Mianowicie nie przedłużając... Jadę na odkurzaczu w dojczland, krainie mlekiem i miodem płynącej }:-( i tych ruchów wykonuje śmiało kilka tysięcy dziennie... (takie aeroby podczas odkurzania). Niestety gdybym miał [...]

Witam ostatnio zaóważyłem że jakby jedna pierś jest bardziej nabita a druga mniej sprawdzałęm pod każdym światełem i pozycji nawet jak ręką sprawdzam to takie uczucie mam. I nie wiem czemu pępek krzywo jest czy to normlne w ogóle przód ciała jakiś krzywy cycki, pępek a tył jest okey z tego co widać. Ćwiczenia na plecy to MC, MC proste, Wiosło [...]

[...] Chcialbym robic je dynamicznie. Cel oczywiscie to wzmocnic tors w sensie ogolnym. Jak alternatywa, myslalem tez o wypychaniu linki jedna reka, ale cwiczenie na wyciagu byloby duzo bardziej upierdliwe. Co sadzicie o takich cwiczeniach? Robic, jak robic? 2. Chcialbym na jednym treningu polaczyc front squat ze [...]

no właśniemieszkam w poznaniu mam 16 lat mam 170 wzrostu i 60 kg zamierzam chodzić na jakąś sztukę walk ale nie wiem na co myślałem nad teakwodo, karata , aikido , king boks ,boks kung fu czyli dużo do wybory chciałbym żeby ta sztuka walki była dobra "na ulicy" choć wiem że każda jest dobra zastanawiam się nad teakwondo ale słyszałem że ona polega [...]